Pse duhet të bëni rezoluta për Vitin e Ri në vjeshtë

Përmbajtje

• Rishikim për

Vera po përfundon, fëmijët do të kthehen në shkollë dhe nuk mund t'i besoni artikujt e festës që tashmë po shfaqen në dyqane. Po, jemi më shumë se gjysma e vitit dhe kjo do të thotë se po i afrohemi sezonit të zgjidhjes. Mundeni nxitimin këtë vit!

Ndërsa të gjithë të tjerët po grumbullojnë lapsa të freskëta, ju mund të përqendroheni në rifreskimin e stilit të jetës tuaj. "Ideja e një fillimi të ri dhe për të bërë gjërat në një mënyrë të re është e njohur për ne në vjeshtë," thotë Brooke Randolph, një ekspert kontribuues i shëndetit mendor në DietsInReview.com. "Në shumë mënyra, është më e natyrshme të provosh zakone të reja apo edhe një identitet të ri në fillim të vitit shkollor sesa në vitin e parë të vitit kalendarik."

Ajo shpjegon se duke filluar sot, në vend të janarit, mund ta përdorni atë kohë të vitit të ri për të rivlerësuar atë që ka funksionuar dhe çfarë kërkon vëmendje të re. "Ndërsa ka të ngjarë të lini disa zakone të bien pak gjatë pushimeve, do të jetë shumë më e lehtë t'i riktheni gjërat në rrugën e duhur në janar nëse e keni krijuar tashmë këtë zakon gjatë muajve të vjeshtës."

Ndiqni drejtimin e turmës së kthimit në shkollë dhe grumbulloni grupin tuaj të furnizimeve, zakoneve dhe qëllimeve të reja.

1. Shkruani qëllimin tuaj. Nxënësit shpesh i vënë me bojë qëllimet e tyre për vitin në ditën e parë të shkollës, dhe ju nuk duhet të jeni ndryshe. Tweet atë, blog atë, e vënë atë në një ngjitës në pasqyrë-vetëm vënë qëllimin tuaj diku me disa përgjegjshmëri dhe pastaj të bëjë atë të ndodhë!

2. Filloni me një kohë të hershme të gjumit. Flini në kohë në mënyrë që të jeni gati për të përballuar ditën. Krijoni një mjedis të favorshëm për gjumë me temperatura të ftohta dhe pa kohë para ekranit. Vendosni alarmin 15 minuta më herët se zakonisht dhe jepini vetes kohë që të mos ndiheni të nxituar në mëngjes. Do të vini re se gjumi më i mirë përmirëson energjinë, përqendrimin dhe gjendjen shpirtërore.

3. Paketoni kutinë tuaj të drekës. Harrojeni se ku fëmijët e lezetshëm do të japin 20 dollarë në një drekë të yndyrshme në restorant; shkoni në punë të përgatitur me një vakt të mesditës që është në të vërtetë i mirë për ju. “Dreka mund të jetë edhe më e rëndësishme [se mëngjesi], veçanërisht nëse jemi duke bërë detyra dhe jemi në lëvizje”, thotë Elisa Zied, R.D., autore e Të ushqyerit në majë të gishtave tuaj.

4. Blini pajisje të reja të palestrës. Filloni me një veshje të re me të cilën ndiheni mirë, më pas paketoni çantën tuaj me pajisje që mbështesin këtë (ri)angazhim për një mënyrë jetese të shëndetshme. Këpucët e vrapimit duhet të ndërrohen çdo 300 deri në 500 milje. Blini të paktën dy sytjena sportive cilësore. Zëvendësoni një dyshek joga të konsumuar. Rinovoni një anëtarësim në palestër. Trajtojeni veten me disa këngë të reja në listën e luajtjes ose DVD stërvitje.

5. Merrni një pushim. Çohuni nga tavolina juaj të paktën një herë në orë; edhe një ecje pesë minutëshe për të rimbushur një shishe uji mund të pompojë gjakun tuaj dhe të pastrojë kokën tuaj. Kaloni gjysmën e drekës duke ngrënë dhe gjysmën tjetër duke lëvizur, pavarësisht nëse është një shëtitje nëpër parking, vrapimi i shkallëve ose futja në një dhomë të qetë konferencash për ndonjë jogë rigjallëruese. Trupi juaj ka nevojë për pushim!

6. Regjistrohuni për ekstrakurrikula. Largohuni nga rutina juaj e zakonshme dhe provoni diçka të re (dhe ndoshta bëni disa miq të rinj). Provoni parkun e ri të trampolinës, bashkohuni me një ekip dodgeball ose softball, mblidhni miq për një risi ngjyrash ose vrapimi me baltë, ose merrni disa klasa kërcimi në qendër të qytetit. Ky lloj aktiviteti nuk është vetëm ushtrim i mirë, është argëtim i mirë.

Nga Brandi Koskie për DietsInReview.com

Rishikim për