Pse duhet të jeni më të rreptë me dietën tuaj kur udhëtoni

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse udhëtoni shumë për punë, me siguri do të gjeni se është e vështirë t'i përmbaheni dietës dhe stërvitjes rutinë-apo edhe të përshtateni me pantallonat tuaja. Vonesat në aeroport dhe ditët e mbushura mund të jenë super stresuese, shpesh përballeni me zgjedhje të shëndetshme të ushqimit dhe shumë vakte jashtë, dhe një studim i ri madje zbuloi se vonesa e avionit mund të çojë në kilogramë shtesë. Pra, kur vjen puna për të mbajtur ushqimet tuaja nën kontroll në lëvizje, nuk ka njeri më të mirë për t'u drejtuar sesa profesionistët: njerëzit që udhëtojnë për të jetuar - dhe ende gjejnë kohë për ushqim të mirë për ju. Së fundmi u njohëm me kuzhinierin Geoffrey Zakarian - të cilin mund ta njihni si ish-gjyqtar në Food Network's E copëtuar, ose Shef i Hekurt-në Food Network New York City Wine & Food Festival dhe e pyeti se si qëndron në rrugën e duhur gjatë udhëtimit. Ndiqni këto tre rregullat kryesore më poshtë!

1. Jini ekstra të rreptë në lidhje me dietën tuaj. Zakarian thotë se ai është edhe më i disiplinuar në rrugë sesa në shtëpi, sepse ka kaq shumë tundim (të gjithë e dimë se si një kafshatë e ëmbëlsirës së porositur nga dikush tjetër mund të shndërrohet në dy, pastaj tre, atëherë-kuptoni çështjen). Zakarian përpiqet të mos hajë pas orës 17:00. dhe i përmbahet vetëm mëngjesit, drekës dhe një rostiçeri pasdite. Ndërsa kjo nuk është praktike për shumë udhëtarët e biznesit (darkat e klientëve dhe ngjarjet në mbrëmje nuk janë gjithmonë gjëra që mund të anashkaloni), të kesh një plan loje-dhe t'i përmbahesh asaj-është gjithmonë një ide e mirë. Për shembull, shikoni orarin tuaj në mëngjes për të parë se ku dhe kur mund të keni tundimin më të madh për ushqimin, pastaj punoni në përputhje me rrethanat për t'u përgatitur për të.

2. Kaloni pijet në ngjarjet e punës. "Është punë. Kur takoj njerëz, dua të jem i matur dhe i qartë," thotë ai. Plus, do t'i kurseni vetes disa kalori.

3. Gjeni një hotel me një palestër të madhe. "Në momentin që arrij atje, shkoj në palestër," thotë Zakarian. Ai bën Pilates çdo ditë, por nëse një hotel nuk e ofron atë, ai ka një rutinë rezervë. Nëse palestra është më pak se e mrekullueshme (ose nuk ka asnjë), djersiteni me stërvitjen tonë Ultimate Room Room, shkarkoni aplikacionin Gymsurfing i cili mund t'ju ndihmojë të siguroni kalimet ditore në objektet e afërta të fitnesit, ose provoni një kardio pa pajisje stërvitje që mund ta bëni kudo.

Rishikim për