A do t’ju ​​ndihmojë "Dieta e një kile në ditë" për të humbur peshë?

Përmbajtje

• Rishikim për

Ejani në janar, në kohën e duhur për të gjithë ata njerëz që kërkojnë të humbin peshë në Vitin e Ri, kuzhinier i famshëm Rocco DiSpirito nxjerr një libër të ri të quajtur Dietë me kile në ditë. Sipas një njoftimi për shtyp, dieta është një program krejt i ri, i avancuar dhe i përshpejtuar për humbjen e peshës, i krijuar për të ndihmuar ata që dinë të humbasin deri në pesë kilogramë në pesë ditë, ndërsa shijojnë ushqimet e tyre të preferuara.

Dieta është e ndarë në dy faza, të dyja në vijën e dietës mesdhetare. Faza 1 e programit është një plan 28-ditor që "kalorikohet dhe karbohidratet korrigjohen" për të filluar metabolizmin tuaj dhe t'ju ndihmojë të humbni peshë shpejt. E kompletuar me menutë për çdo ditë, personat me dietë konsumojnë 850 kalori gjatë ditëve të javës dhe 1200 kalori në ditët e fundjavës, dhe ndërkohë që karbohidratet janë pjesë e dietës, ju i përmbaheni drithërave që digjen ngadalë. Deri në fund të katër javëve, duhet të jeni në peshën tuaj të synuar dhe gati për Fazën 2, ku DiSpirito ju tregon se si të ribalanconi madhësinë e porcionit, të hani më pak mish dhe të shtoni më shumë perime, fruta dhe drithëra.

Cfare mund te them? Vetëm titulli i këtij libri më shqetëson. Askush - e përsëris, askush - nuk duhet të kërkojë të humbasë një kile në ditë. [Tweet këtë fakt!] Së pari, nuk është e shëndetshme. Le të jemi të sinqertë, 850 kalori janë shumë, shumë pak. Edhe 1200 kalori janë të ulëta për gratë mesatare që angazhohen në çdo lloj ushtrimi me intensitet të moderuar. Sigurisht që do të humbni peshë, por me çfarë kostoje mendërisht dhe fizikisht? Hulumtimet tregojnë se humbja e shpejtë e peshës (çdo gjë më shumë se një deri në dy kilogramë në javë) mund të çojë në gurë në tëmth, dehidratim, kequshqyerje dhe çekuilibër elektrolitik. Efekte të tjera anësore të mundshme përfshijnë dhimbje koke, nervozizëm, lodhje, marramendje, kapsllëk, parregullsi menstruale, humbje të flokëve dhe humbje të muskujve.

Së dyti, kjo dietë nuk është realiste për sukses afatgjatë. Ndërsa një dietë që ofron plane të caktuara të vakteve mund të funksionojë për sa kohë që dikush i përmbahet menyve, është vërtet e vështirë t'i ndiqni këto plane për një kohë të gjatë pasi ato zakonisht fillojnë të ndihen kufizuese, veçanërisht me 850 kalori. Festat e jetës, dasmat, festat, ngrënia dalin jashtë, dhe nëse nuk keni mësuar se si të krijoni një vakt të shëndetshëm për veten tuaj ose të lundroni nëpër situata të ndryshme ushqimore dhe stërvitore që hasim çdo ditë, ju hasni probleme.

Unë nuk mund të argumentoj se DiSpirito e di rrugën e tij rreth një kuzhine. Më pëlqen që në librin e tij ai krijoi 60 receta të reja që janë të shpejta dhe të lehta për t'u bërë, shumë me vetëm pesë përbërës secila. Sugjerimet e tij për ata lexues që thjesht nuk gjejnë kohë për të gatuar, së bashku me teknikat e gatimit të shëndetshëm dhe të shpejtë, janë padyshim të dobishme, dhe unë jam një avokat i fortë për stilin mesdhetar të të ngrënit. Por uroj që ai të ndalet atje.

Si një dietolog i regjistruar që ka punuar me mijëra njerëz për t'i ndihmuar ata të humbin peshë, unë e kuptoj që njerëzit duan rezultate të shpejta. Por siç u them pacientëve të mi, "Fituesi në humbjen e peshës nuk është personi që e humb atë më shpejt, por personi që e mban atë më gjatë". [Tweet këtë citat!] Njerëzit që duan të humbin peshë duhet të duan të ndryshojnë sjelljet e tyre për jetën, jo të mësojnë të kufizojnë. Nëse vetëm DiSpirito do të ndryshonte titullin e librit të tij në "Dietë për Kile në javë" së bashku me rritjen e kalorive ditore të konsumuara, do të isha shumë më i lumtur.

Rishikim për