Unë jam një Yogi i shëndoshë, i sëmurë kronik. Unë besoj se joga duhet të jetë e arritshme për të gjithë

Përmbajtje

• Baza është atje sepse trupat tanë tashmë e mbajnë atë mençuri. Pyetja është se si ne e endim atë më qëllimisht në jetën tonë.
• Kultivimi i një praktike të kujdesshme të yogës më ka mbështetur në lundrimin në botë në një trup të trashë, të sëmurë kronik.
• Në këtë mënyrë, joga mund të jetë një mjet i jashtëzakonshëm ndërgjegjësimi - {textend} për sa kohë që mësohet në një mënyrë të arritshme.
• Këshillë e shpejtë
• Gati për ta provuar? Do të na ecë përmes:
• Yoga është shumë më tepër sesa mund të keni për të besuar përshkrimet kryesore

Ju meritoni të lëvizni trupin tuaj lirshëm.

Si dikush që jeton në një trup të trashë dhe të sëmurë kronikisht, hapësirat e yogës rrallë janë ndjerë të sigurta ose mirëpritëse për mua.

Përmes praktikimit, sidoqoftë, kam kuptuar që shumë prej nesh - {textend} përfshirë ata prej nesh në trupa të margjinalizuar - {textend} tashmë kanë një praktikë nga e cila mund të nxirren. Çdo ditë, ne e shohim veten intuitivisht duke u vetë-qetësuar që imiton atë që do të na mësonte një praktikë e mirë e yogës ose e ndërgjegjes.

Baza është atje sepse trupat tanë tashmë e mbajnë atë mençuri. Pyetja është se si ne e endim atë më qëllimisht në jetën tonë.

Dhe kjo është arsyeja pse unë jam kaq i apasionuar për ndarjen e rrugëtimit tim me të tjerët.

Fuqizimi i vetvetes dhe hyrja në praktikën time ka qenë një mjet i shenjtë për të luftuar - {textend} një mjet që unë e di se të gjithë trupave duhet t'u jepet e drejta për të pasur akses. Justshtë thjesht një çështje që, në mënyrë të mirëfilltë, të takojmë veten atje ku jemi.

Shumë herë, përdorimi i yogas për mua mund të jetë aq themelor sa frymëmarrja thellë gjatë një momenti stresi, ose vendosja e dorës në zemrën time kur ndihem e shqetësuar. Herë të tjera, thjesht është duke vëzhguar sikletin tim dhe kufijtë e mi fizikë.

Mund të duket sikur u bë këtë mëngjes gjatë orës së yogës, kur ne u ftuam të lëviznim ngadalë dhe të uleshim më thellë në pozat tona në rrogoz ... derisa unë vërtet po rrëshqita në djersën time duke lëvizur në Dog Downward.

Kultivimi i një praktike të kujdesshme të yogës më ka mbështetur në lundrimin në botë në një trup të trashë, të sëmurë kronik.

Një pjesë e kësaj ka qenë duke vërejtur më nga afër në trupin tim vijën shumë të hollë midis sikletit dhe dhimbjes.

Të kuptuarit e kësaj skaji më thellë në të vërtetë përfaqëson një mjet përballimi për mua, pasi do të më lejojë të lundroj më mirë në stresin dhe ankthin që shpesh lindin në lidhje me përvojën time të dhimbjes kronike.

Për shembull, mund ta lejoja veten të ulesha në sikletin kur këmbët më dridheshin dhe ishin të lodhur ndërsa po i përdorja për të ekuilibruar, por gjeta një kufi se sa nga ai sforcim ndjeva se mund ta trajtoja fizikisht.

Unë pastaj mund të zhvendosem nga një pozë intensive si dërrasa në një më të qëndrueshme si Child's Pose, duke respektuar kufijtë e trupit tim. Mund të ulem me siklet kur më kërkohet, ndërsa nuk dëmtoj veten gjatë procesit.

Si njerëz me trupa të margjinalizuar, shpesh na është thënë të mos i respektojmë fare këto kufij. Praktika ime e yogas, sidoqoftë, më ka lejuar t’i besoj asaj që po më thotë trupi im.

Në këtë mënyrë, joga mund të jetë një mjet i jashtëzakonshëm ndërgjegjësimi - {textend} për sa kohë që mësohet në një mënyrë të arritshme.

Unë do të inkurajoja këdo dhe të gjithë të bëhen kuriozë se si një pozë e thjeshtë e yogës mund të bëhet një mjet i fuqishëm i përballjes.

Në videon më poshtë, unë po ndaj se si ta shfrytëzoj këtë vetëdije të trupit-mendjes në një mënyrë të arritshme.

Këshillë e shpejtë

Kur eksploroni poza të ndryshme të yogës, vërejtja është një pjesë e rëndësishme e praktikës. Provoni të vëzhgoni:

• ndjesitë, mendimet, emocionet, kujtimet ose imazhet që tregojnë një pozë janë mbështetëse dhe ushqyese
• çdo pozë që ngjall përgjigje negative, dhe nëse mund të mbështeteni në ato siguri ose keni nevojë të zhvendosni trupin ose shikimin tuaj
• buza ku takohen "lehtësia dhe përpjekja"; buza midis sikletit dhe dhimbjes
• pozat që zhvendosin gjendjen tuaj shpirtërore - {textend} a ndiheni më të sigurt? me shume femije? me lozonjare?

Gati për ta provuar? Do të na ecë përmes:

Yoga është shumë më tepër sesa mund të keni për të besuar përshkrimet kryesore

Ashtu si shumë "praktika Wellness", është kooptuar në mënyra thellësisht problematike. Pra, në mënyrë që ta përdorni vërtet si një burim autentik, është gjithashtu e rëndësishme të nderoni historinë dhe rrënjët e saj, dhe të zhvilloni marrëdhënien tuaj me të dhe të kuptoni se çfarë mund të thotë për ju.

Praktikimi i asanës (aspekti "fizik" i yogës që më shpesh mendojmë) nuk do të thotë që ju me magji do të bëheni të mençur, por kjo mund të nënkuptojë që jeni të gatshëm të takoni në mënyrë autentike veten tuaj në momentin e tanishëm - {textend} që është një lloj mençurie në vetvete!

Ju meritoni të gjeni fëmijën tuaj të brendshëm, foshnjën tuaj të lumtur dhe veten tuaj luftëtare. Ju meritoni të lëvizni trupin tuaj lirshëm. Ju meritoni të ndjeni ndjesitë tuaja dhe të shprehni emocionet tuaja.

Ftesa ime e fundit për këdo që tashmë nuk është e ngatërruar në një gjevrek, duke soditur kuptimin e jetës: Eksploroni, krijoni dhe qëndroni kurioz!

Rachel Otis është një terapiste somatike, feministe ndërvarëse, aktiviste e trupit, e mbijetuar e sëmundjes Crohn dhe shkrimtare e cila u diplomua në Institutin e Studimeve Integrale të Kalifornisë në San Francisko me diplomën e saj master në psikologjinë e këshillimit. Rashel beson në ofrimin e një mundësie për të vazhduar zhvendosjen e paradigmave shoqërore, ndërsa feston trupin në të gjithë lavdinë e tij. Seancat janë në dispozicion në një shkallë rrëshqitëse dhe përmes tele-terapisë. Merrni vesh me të përmes Instagram.