Truri juaj aktiv: iPhone juaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Gabim 503. Me siguri e keni hasur atë mesazh ndërsa përpiqeni të hyni në faqen tuaj të preferuar. (Kjo do të thotë se siti është i mbingarkuar me trafik ose është i ulët për riparime.) Por kaloni shumë kohë në smartphone tuaj, dhe hulumtimet sugjerojnë se truri juaj mund të jetë pranë rrëzimit.

Hijet e Gri

Njerëzit që kalojnë shumë kohë në multitasking të mediave-domethënë duke kaluar shpesh mes aplikacioneve, uebfaqeve dhe llojeve të tjera të teknologjisë-kanë tendencë të kenë sasi më të ulët të lëndës gri në korteksin cingulues të trurit të tyre të përparmë (ACC) në krahasim me jo-multitaskers, tregon një studim nga Mbretëria e Bashkuar dhe Singapori. Lënda gri përbëhet kryesisht nga qelizat e trurit. Dhe sasitë më të ulëta të tij në ACC të petës tuaj janë lidhur me çrregullimet e kontrollit njohës dhe emocional si depresioni dhe ankthi, thotë bashkëautori i studimit Kep Kee Loh, një neuroshkencëtar njohës me Shkollën Mjekësore të Diplomuar Duke-NUS.

Studime të tjera sugjerojnë se kalimi i shpejtë midis detyrave ul aktivitetin në qendrat e fokusit të mendjes suaj, të cilat qëndrojnë në sistemin tuaj limbik. Meqenëse ajo pjesë e petës tuaj gjithashtu ndihmon në rregullimin e emocioneve tuaja dhe nivelet e hormoneve të stresit në trupin tuaj si kortizoli, është e mundur që mësimi i trurit tuaj të kalojë me shpejtësi nga detyra në detyrë (në vend që të përqëndrohet në një) mund të dëmtojë aftësinë e tij për të trajtuar emocione të forta dhe përgjigjet hormonale ndaj atyre emocioneve, sugjeron hulumtimi nga Universiteti i Pensilvanisë. I gjithë ky hulumtim sugjeron që telefoni juaj nuk është domosdoshmërisht problemi; por kalimi i vazhdueshëm midis detyrave është një lajm i keq.

Rregullimi i telefonit tuaj

Varësia është një temë e ndërlikuar. Vija midis sjelljeve të shëndetshme dhe jo të shëndetshme është shpesh e vështirë për t'u identifikuar. Por studiuesit nga Universiteti Baylor dhe Universiteti Xavier shikuan zakonet e smartphone -ve të burrave dhe grave në një përpjekje për të kuptuar se sa përqind e përdoruesve shfaqnin "tipare varësie". Ata i përcaktuan këto tipare si një dëshirë e fortë ose e parezistueshme për të kaluar kohë në telefonin tuaj, edhe nëse kjo ndërhyn në punën ose jetën tuaj shoqërore, ose e vë në rrezik shëndetin tuaj (si dërgimi i mesazheve gjatë vozitjes).

Gjetjet: Gratë kanë tendencë të shfaqin sjellje të varësisë nga qelizat me ritme më të larta se meshkujt, thonë autorët e studimit. Pse? Në mënyrë tipike, zonjat janë më të lidhura shoqërisht sesa djemtë, dhe aplikacionet që lidhen me rrjetet sociale kanë tendencë të nxisin sjellje varësie. Në mënyrë të veçantë, Pinterest, Instagram dhe aplikacionet e mesazheve ishin të lidhura me shkallën më të lartë të varësisë nga telefonat celularë, tregon hulumtimi.

Brain Drain

Sa më shumë kohë të kaloni në internet, aq më shumë truri juaj lufton për të kujtuar informacionin, tregon hulumtimi nga Universiteti Columbia. Nëse e dini se telefoni ose kompjuteri juaj mund të gjejë datëlindjen e një shoku ose emrin e një aktori për ju, aftësia e trurit tuaj për të kujtuar ato pjesë të informacionit duket se vuan, thonë autorët e studimit. Kjo mund të mos duket një punë e madhe. (Pothuajse gjithmonë do ta keni internetin i përdorshëm, kështu që kujt i intereson, apo jo?) Por kur vjen puna te zgjidhja e dilemave të mëdha, Google nuk mund të ndihmojë me pyetje të ngjashme në lidhje me marrëdhëniet tuaja ose rrugën e karrierës-truri juaj mund të luftojë për të dalë me përgjigje, sugjeron studimi.

Më shumë lajme të këqija: Lloji i dritës që lëshon telefoni juaj është treguar të prishë ritmet e gjumit të trurit tuaj. Si rezultat, shikimi i një telefoni të ndritshëm para gjumit mund t’ju ​​lërë të hidheni dhe të ktheheni, tregon një raport nga Universiteti Metodist i Jugut. (Humbja e shkëlqimit të telefonit tuaj dhe mbajtja e tij nga fytyra juaj mund të ndihmojë, thonë studiuesit e SMU.)

E gjithë kjo është për të ardhur keq, për të thënë aspak. Por pothuajse çdo problem i trurit i lidhur me smartphone-in tuaj varet nga përdorimi i shpeshtë ose i detyrueshëm. Ne po flasim gjashtë ose tetë orë në ditë (ose më shumë). Nëse nuk jeni të martuar me telefonin tuaj, ndoshta nuk keni shumë për t'u shqetësuar. Por nëse ndiheni të mërzitur ose të pakëndshëm në çdo kohë që ju dhe telefoni juaj jeni të ndarë, ose e gjeni veten duke e arritur atë në mënyrë refleksive çdo pesë minuta-edhe nëse nuk ka asgjë që ju nevojitet vërtet-kjo është një shenjë që ju mund të dëshironi të zvogëloni zakonin tuaj.

Rishikim për