Kim Kardashian flet për përballimin e frikës dhe ankthit

Përmbajtje

• Rishikim për

Në natën e kaluar Të qëndrojmë me Kardashianët, Kim foli për luftën e saj me një problem që, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor, aktualisht prek më shumë se 18 përqind të amerikanëve: ankth. Në episodin (i cili u filmua përpara ajo u grabit në Paris), ajo shpjegon se ndihet e shqetësuar për gjëra shumë specifike, të tilla si marrja e një aksidenti me makinë gjatë ngasjes dhe madje edhe ndryshimi i rrugës që normalisht do të shkonte diku në mënyrë që të parandalonte potencialisht një aksident. "Unë mendoj për të gjatë gjithë kohës, kjo më çmend", tha ajo në episod. "Unë thjesht dua të kaloj ankthin tim dhe të jetoj jetën. Unë kurrë nuk kam pasur ankth dhe dua të marr përsëri jetën time." Për këdo që ka luftuar me ankthin më parë, këto ndjenja mund të duken shumë të njohura. (Ndiheni në ankth? ​​Provoni këto 15 mënyra të thjeshta për të mposhtur ankthin e përditshëm.)

Pra, sa e zakonshme është të kesh ankth për diçka super specifike si kjo? Ne biseduam me disa ekspertë të fushës (asnjëri prej të cilëve nuk e ka trajtuar Kim) për ta zbuluar. "Çrregullimet e ankthit janë jashtëzakonisht të zakonshme në popullatën e përgjithshme - deri në 1 në 3 prej nesh do të kenë një çrregullim ankthi në jetën tonë," thotë Ash Nadkarni, M.D., një psikiatër e asociuar në Brigham and Women's Hospital. (Ankthi është aq i zakonshëm sa një grua vendosi të krijojë një revistë të rreme për të sjellë një ndërgjegjësim të lehtë për një çështje shumë të lidhur. , si dhe fobi specifike, në të cilat një person ka ankth ose frikë të tepruar për një situatë ose objekt të veçantë. " Por sipas Nadkarni, të dy nuk janë reciprokisht ekskluzive. Pra, mund të keni ankth të përgjithshëm dhe gjithashtu të keni një fobi specifike, si ajo që përmend Kim në emision. Këto fobi ndonjëherë janë shumë të pamundura ose irracionale, dhe Nadkarni shpjegon se "të menduarit irracional mund të bëhet gur themeli i një çrregullimi ankthi për shkak të mënyrës në të cilën frika mund të ndikojë në mendimet tona". Nëse mendoni për këtë, ankthi është me të vërtetë një produkt i frikës nga rezultate ose situata të caktuara, kështu që kjo ka shumë kuptim.

Kur Kim përmend ndryshimin e rrugës së saj të vozitjes për të shmangur një aksident, ajo po bën diçka që tingëllon shumë si një simptomë dalluese e ankthit. "Ky është një nga themelet e shmangies nga ankthi", thotë Matthew Goldfine, Ph.D., një psikolog klinik në Nju Jork dhe Nju Xhersi. "Kur kemi frikë se diçka e keqe do të ndodhë, ka kuptim të përsosur që ne do ta shmangnim atë. Në fund të fundit, pse dikush do ta vërë veten me vetëdije në rrezik?" Po, e vërtetë se. "Sidoqoftë, realiteti pothuajse gjithmonë është se shanset aktuale për të ndodhur diçka e keqe (në rastin e Kim, të futesh në një aksident) është shumë më pak se sa shqetësimi ynë na bën të mendojmë." Ndonjëherë, njerëzit madje ndryshojnë në mënyrë drastike jetën e tyre në mënyrë që të shmangin diçka që i bën ata të shqetësuar, si të qenit në situata shoqërore apo edhe të largohen nga shtëpia e tyre. Ndërsa shmangni gjërat herë pas here nuk është shumë i dëmshëm, mund të grumbullohet me kalimin e kohës dhe përfundimisht të rezultojë në një efekt top dëbore. "Jo vetëm që ai shmangie mund të përhapet në gjithnjë e më shumë rrethana, por individi nuk do të jetë kurrë në gjendje të shohë se sa 'vërtet' e rrezikshme është një situatë.Ajo që gjej është se sa më shumë që bëjmë gjërat që na trembin, aq më pak ankthi ka një kontroll mbi jetën tonë, "thotë ai.

Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të përballuar ankthin, veçanërisht kur ai buron nga një frikë specifike. "Lajmi i mirë është se ankthi është i trajtueshëm, nëpërmjet llojeve të ndryshme të psikoterapisë, medikamenteve ose një kombinimi të të dyjave," thotë Marlynn Wei, M.D., një psikiatër me qendër në Nju Jork dhe autore e Udhëzues për Yoga të Shkollës Mjekësore të Harvardit, i cili specializohet në trajtimin e ankthit. Në mënyrë të veçantë, Wei citon terapi njohëse të sjelljes (CBT) si një lloj psikoterapie që është veçanërisht efektive për ankthin. "Ju mësoni se si të identifikoni shkaktarët tuaj, gjurmoni mendimet tuaja dhe ndihmoni në riformimin e reagimit tuaj dhe të menduarit negativ në mënyrë që të zvogëloni ankthin," shpjegon ajo. Një tjetër opsion i shkëlqyeshëm, sipas Wei, është terapia e ndërgjegjes, e cila përfshin joga (Shih: 7 Pozita të Qetësimit të Yogës për të Lehtësuar Ankthin), meditim dhe teknika të frymëmarrjes. Sigurisht, mjekimi është gjithashtu një mjet efektiv i trajtimit.

Nëse jeni duke luftuar me ankthin e çdo lloji, përfshirë një frikë specifike që ju bën të ndiheni në panik, të gjithë ekspertët tanë pajtohen që sapo të fillojë të ndërhyjë në jetën tuaj të përditshme, duhet të kontrolloni me një mjek ose terapist. "Disa shembuj të shenjave që mund të jenë të vlefshme për të parë një mjek ose terapist në lidhje me ankthin tuaj janë nëse ankthi juaj ju mban zgjuar gjatë natës, nëse jeni duke shmangur njerëzit ose ngjarjet që dëshironi të shihni, ose nëse po përjetoni shpesh sulme paniku, "thotë Wei. "Me fjalë të tjera, nëse mendoni se ankthi juaj po ju pengon të jetoni jetën tuaj plotësisht në mënyrën që dëshironi-qoftë në punë, në shkollë, në jetën tuaj personale, ose në marrëdhëniet tuaja-atëherë ia vlen ta shihni si mund të ndihmojë një mjek ose terapist. "

Rishikim për