A është truri i shtatzënisë real?

Përmbajtje

• Farë është truri i shtatëzanisë?
• Farë e shkakton trurin nga shtatzënia?
• Ndryshimet hormonale
• Zhvlerësimi i gjumit
• Stresi dhe ankthi
• Ndryshimet fizike në tru
• Farë mund të bëni në lidhje me trurin e shtatzënisë?
• Fle gjumë
• Ha mirë
• hidrat
• Vendosni kujtesat
• Luaj lojëra që rritin trurin
• Tregoji mirësi
• Takeaway

Ju presin të gjitha ndryshimet fizike që ndodhin gjatë shtatëzanisë: një bark i zgjuar, viça të fryrë dhe - nëse vërtet jeni me fat - hemorroide të shtatëzënisë. Por përveç këtyre shndërrimeve të tregimeve, ka edhe ndërrime mendore dhe ndryshime aktuale fiziologjike të trurit që ndodhin gjithashtu.

Nëse ndiheni të harruar, të lënë pa mend, ose thjesht jeni larg tij, nuk po i imagjinoni gjërat. Nuk është e rregullt shpërqendrimi i përditshëm në lojë - "truri i shtatzënisë" është një gjë e vërtetë.

Dhe ndërsa mund të sigurojë një humor në moment (si, kur harroni datën e lindjes në një takim para lindjes ose zbuloni se i keni rrëmbyer çelësat e makinave në frigorifer - përsëri!), Ai gjithashtu mund të jetë zhgënjyes dhe shqetësues.

Dëshironi të kuptoni shkencën që drejton këtë marrëzi dhe të merrni disa këshilla për t'ju ndihmuar në ngritjen e mjegullës? Ne kemi mbuluar shpinën dhe trurin tuaj.

Farë është truri i shtatëzanisë?

Gjatë shtatëzënësisë dhe më gjerë, ju mund ta gjeni veten duke luftuar të mbani mend detaje, të përqendroheni në detyra ose t'i kushtoni vëmendje të pandarë vetëm asgjë. Kjo është referuar rastësisht si "truri i shtatzënisë" ose "tru i nënës".

Truri i shtatëzanisë mund të fillojë qysh në tremujorin e parë të shtatëzanisë, pasi kjo ndodh kur trupi juaj merr një rritje të madhe të hormoneve. Pagjumësia, një pikëllim i zakonshëm në shtatzëninë e hershme, gjithashtu mund ta përkeqësojë këtë gjendje të kërpudhave mendore.

Nëse shpresoni se retë do të pastrohen pas mbërritjes së foshnjës, jeni në një zgjim të vrazhdë. Hormonet do të vazhdojnë të luhaten pas lindjes dhe, natyrisht, privimi i gjumit po fillon.

Ju mund të ndiheni më shumë si veten tuaj rreth 6 muaj pas lindjes, nëse nivelet e hormonit tuaj rregullohen, ose mund të zgjasë aq mirë në vitet e vogëlushes së fëmijës tuaj. Qëndroni në kapakun tuaj të të menduarit, do të jetë një udhëtim i egër!

Farë e shkakton trurin nga shtatzënia?

Një prind në pritje do të përjetojë disa ndryshime fizike dhe mendore që mund të çojnë në trurin e shtatzënisë. Por, ndërsa provat anekdotale të rënies së përkohshme njohëse janë të forta, hulumtimi ka dhënë rezultate të përziera.

Një studim i vitit 2014 zbuloi se ndërsa gratë shtatzëna dhe nënat e reja raportuan më shumë humbje të kujtesës dhe harresë sesa një grup kontrolli i grave jo-shtatzëna, matjet aktuale neuropsikologjike treguan pak ose aspak ndryshime në funksionin e trurit të dy grupeve.

Megjithatë, studime të tjera - dhe një dozë e përzemërt e sensit të përbashkët - mund të përcaktojnë disa kontribues kryesorë. Në çdo kohë të caktuar, efektet e trurit të shtatëzanisë ka të ngjarë të shkaktohen nga një ose më shumë nga këta faktorë.

Ndryshimet hormonale

Ah, hormonet - shëlbimi i vërtetë i problemeve të shtatzënisë. Po përjetoni një puçrra fytyre? Të keni lëkundje humori? Gjoks të lënduar? Hormonet, hormonet, hormonet.

Natyrisht, nuk është befasuese që hormonet janë një lojtar kryesor në të gjitha llojet e pikëllimeve që lidhen me shtatzëninë.

Trupi juaj përjeton një rritje të madhe të hormoneve të ndryshme, të tilla si progesteroni dhe estrogjeni, gjatë shtatëzanisë - dhe disa mjekë dhe shkencëtarë besojnë se kjo nxitje dramatike mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të menduar qartë, të kujtoni lehtë dhe të përqendroheni me mend.

Një studim i vitit 2014 zbuloi që gratë shtatzëna në tremujorin e dytë të tyre dhe më tej shënuan dukshëm më të ulët sesa gratë jo shtatzëna në testet e Njoftimit Hapësinor (SRM). Me fjalë të tjera, ata kishin probleme të kujtonin vendndodhjet dhe marrëdhëniet hapësinore midis objekteve të ndryshme.

Pra, nëse nuk mund ta gjeni telefonin tuaj celular, mund të mos jetë faji juaj. Fajësoni atë për hormonet - dhe bëni një telefonatë (duke supozuar se mund të mbani mend numrin tuaj të telefonit).

Zhvlerësimi i gjumit

Në një moment gjatë shtatëzanisë, shumica e grave do të pësojnë një farë pagjumësie. Shumë nëna do të vuajnë nga rraskapitje ekstreme në tremujorin e parë, dhe kurrë nuk mund të ndjehen plotësisht të pushuar.

Për më tepër, simptomat e hershme të bezdisshme si urth, dhimbje në këmbë dhe vjellje mund të mos e lejojnë një femër të marrë dremitjet që i duhen kaq shumë.

Mamat e tjera që presin do të kenë një kohë shumë më të vështirë për të fjetur më vonë gjatë shtatëzanisë. Gjetja e një pozicioni të rehatshëm është një feat gati e pamundur, dhembjet dhe dhimbjet mund të jenë të vazhdueshme, dhe ju mund të jeni duke u ngritur deri në pee çdo gjysmë ore.

Mjafton të themi, gjumi cilësor është i kufizuar gjatë atyre 9 muajve të lodhshëm, dhe është vetëm fillimi i këtij slitë rrotulluese.

Zhvlerësimi i gjumit mund të bëjë që ju të ndjeheni plotësisht jashtë llojeve. Mund të ndikojë në disponimin dhe kujtesën tuaj. Kur fle, truri juaj bën lidhje kritike që ju ndihmojnë të përpunoni informacionin - kështu që të humbni ato Zzz-të të gjithë të rëndësishme mund të jenë arsyeja pse ju jeni gjithashtu duke humbur trenin tuaj të mendimit.

Stresi dhe ankthi

Shtë e sigurt të thuash që ke shumë peshë në mendjen tënde kur je shtatzënë. Ju jeni gati të sjellni një jetë të re në botë - është e rëndë, emocionuese dhe tërësisht e tronditur të gjitha menjëherë.

Ju keni përgatitje për të bërë, emërime për të mbajtur, dhe detyra për të përmbushur. Për ta përmbyllur atë, ju mund të keni të bëni me frikën shumë të vërtetë dhe të ligjshme të lindjes së fëmijëve.

Pra, po, ju keni pjesën tuaj të drejtë (dhe pastaj disa) në pllakën tuaj proverbiale, duke bllokuar hapësirën tuaj mendore. Nuk është për tu habitur që mund të keni vështirësi të përqendroheni.

Ndryshimet fizike në tru

Siç rezulton, mund të ndodhë edhe më shumë në një nivel qelizor që po ushqen më tej trurin e shtatzënisë.

Një studim i vitit 2016 përcaktoi që ka ndryshime të pamohueshme fiziologjike që ndodhin në strukturën e trurit të të gjitha grave gjatë shtatëzanisë.

Skanimet treguan se gratë shtatzëna do të pësojnë kategorikisht një rënie të konsiderueshme të vëllimit të lëndës gri në zonat e trurit që ndihmojnë me njohjen shoqërore. Këto ndryshime u gjetën gjithashtu të ndodhin në pjesë të trurit që nxisin ndërtimin e marrëdhënieve.

Kjo mund të jetë mënyra e trurit për të pastruar hapësirën për të bërë vend për lidhjen e nënave. Kështu që, ndërsa mund të mos jeni në gjendje të kujtoni nëse keni krehur dhëmbët në mëngjes, ju do të bëhu gati të rrëshqitesh si një ari mama.

Shtë interesante, skanimet vijuese treguan se këto ndryshime në vëllim mund të zgjasin 2 vjet ose më shumë, domethënë disa aspekte të trurit të shtatëzanisë mund të rrinë rreth viteve të vogëlusheve të fëmijës suaj.

Farë mund të bëni në lidhje me trurin e shtatzënisë?

Ju nuk duhet të hidhni në peshqir dhe të pranoni fatin tuaj harrues akoma. Ka disa hapa që rritin trurin që mund të ndërmerrni për të mprehur mprehtësinë tuaj mendore.

Fle gjumë

Gjumi mund të jetë i pakapshëm në shtatzëni dhe plotësisht evaziv në ato javë dhe muaj të hershëm pas lindjes.

Marrja e disa masave për të provuar të qetësoni mendjen tuaj dhe të qetësoni trupin tuaj mund të ndihmojë në kultivimin e një mjedisi më të qetë. Vendosni një rutinë në mbrëmje, fikni celularin dhe bëni disa ushtrime frymëmarrjeje.

Gjatë gjumit, truri juaj mund të krijojë lidhje të rëndësishme që ndihmojnë në inkurajimin e funksionit njohës - kështu që bëni atë që mundeni për të dhënë përparësi në pushimin.

Kur gjithçka tjetër dështon, një sy gjumë mace mund të ndihmojë. Njëzet minuta me sy mbyllur do ta bëjnë mashtrimin. Një sy gjumë më i gjatë mund të tingëllojë joshëse, por mund t’ju ​​lërë të ndjeheni të mërzitur, pasi do të kaloni në një fazë më të thellë të gjumit - kështu që mbajini sharjet e mesditës të shkurtër dhe të ëmbël.

Ha mirë

Ju mund të keni dëshirë të fortë dhe një oreks të pangopshëm gjatë shtatëzanisë, dhe ne mbështesim nevojën tuaj për tu ushqyer, por ne gjithashtu sugjeroni të shtoni disa përbërës kryesorë në vaktin tuaj të rradhës.

Disa ushqime të pasura me antioksidantë dhe vitamina janë provuar të ndihmojnë funksionimin e trurit. Këtu janë disa për të shtuar në listën tuaj të ardhshme ushqimore:

• Acidet yndyrore omega-3. Salmoni dhe peshqit e tjerë yndyrorë janë të ngarkuar me acide yndyrore DHA dhe omega-3 që ndihmojnë në ndërtimin e qelizave të trurit të nevojshme për njohje dhe kujtesë.
• Boronica. Të pasura me ngjyra dhe aromë, boronica ka antioksidantë që luftojnë inflamacionin e mjegullimit të trurit dhe ndihmojnë në rritjen e komunikimit midis qelizave të trurit.
• Vezë. Të verdhat e vezëve kanë një përqendrim të lartë të kolinës, një lëndë ushqyese që bën acetilkolinë, e cila ndihmon në stabilizimin e humorit dhe përmirësimin e kujtesës.
• Spinaqi. Perimet me gjethe jeshile janë plot me vitamina K, folate dhe vitamina dhe minerale të tjera që fuqizojnë trurin që mund të ndihmojnë në aftësinë tuaj për të menduar dhe kujtuar.

hidrat

Pirja e ujit është gjithmonë thelbësore, por është ndoshta edhe më e rëndësishme gjatë shtatëzënësisë dhe gjatë gjithë rigjenerimit tuaj pas lindjes - veçanërisht nëse ushqeni gji.

Trurit tuaj i duhet ujë për të funksionuar siç duhet. Edhe dehidratimi i butë mund të ketë efekte të dëmshme në aftësinë tuaj për t'u përqendruar dhe zap tërësisht nivelin e energjisë tuaj - kështu që pini deri në gjallëri.

Vendosni kujtesat

Nëse keni probleme të mbani mend gjërat ose të mbani përqendrimin, vendosni veten për sukses duke përdorur disa taktika të thjeshta që shkaktojnë mendjen.

Nuk ka nevojë të lidhni një tel rreth gishtit tuaj të fryrë - thjesht lini veten shënime ngjitëse me kujtime të thjeshta dhe FYI miqësore. Një planifikues ditor i axhendës mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të shpërndarë dhe më të organizuar. Përdorni alarmet tuaja - vendosni alarmet dhe plotësoni kalendarin tuaj.

Luaj lojëra që rritin trurin

Ashtu si muskujt tuaj kanë nevojë për stërvitje për të arritur performancën kulmore, truri juaj do të përfitojë gjithashtu nga një stërvitje mendore. Lojërat fjalëkryq, Sudoku dhe lojëra të tjera solo do t'i bëjnë ingranazhet tuaja të çuditshme. Aplikacione si Lumosity, Peak dhe Elevate gjithashtu ofrojnë aktivitete të zgjuara për të angazhuar mendjen tuaj.

Tregoji mirësi

Ju keni shumë që vazhdoni fizikisht, mendërisht dhe emocionalisht gjatë shtatëzanisë dhe pasi të keni lindur një vogëlush. Mos u mërzit nëse diçka të rrëshqet mendja ose nuk mund të duket se shpëton prej saj.Mësoni të falni kur harroni, dhe përpiquni të gjeni humor në situatë.

Takeaway

Truri i shtatëzënësisë mund t’ju ​​ndjejë më pak se i mprehtë. Ju mund të bëni disa gabime pa mend ose përkohësisht të humbni aftësinë tuaj për të menduar qartë, por, me kohë dhe me durim (dhe të flini), do të ndjeheni përsëri si vetja juaj e zgjuar me shpejtësi.

Ndërkohë, pranoni se ka arsye të vërteta mendore, fizike dhe fiziologjike pse po ndodh kjo. Mund edhe të jetë mënyra juaj e trurit tuaj për t'ju ndihmuar të kaloni në botën amtare të konsumimit, krejtësisht dërrmues dhe të mrekullueshëm. dhe që është diçka që ia vlen të kujtohet.