Truri juaj dhe Ju

Përmbajtje

• Truri ynë dhe si funksionon ai
• Kati i fundit ose "Projektori"
• Kati i mesëm ose "Përgjigjësi i parë"
• Kati i poshtëm ose "The Survivor"
• Si mund ta përdor atë që dihet për trurin për të përmirësuar mirëqenien time?
• Kimikatet
• Pajisjet elektronike
• Aplikacione dhe video
• Kurse
• Shtesa
• Burimet dhe organizatat

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Truri ynë është një makinë jetese interesante dhe komplekse. Të kuptuarit se si funksionon dhe si mund të ndryshojë mund të ofrojë depërtim se kush jemi dhe si mund të jetojmë me gjallëri dhe shëndet.

Edhe pas viteve të hulumtimit, ne jemi ende duke zbuluar karakteristika dhe funksione të reja të trurit çdo ditë. Disa nga këto zbulime kanë rishkruar në mënyrë drastike atë që ne besonim se ishte e mundur për veten dhe komunitetet tona.

Ne mund ta fuqizojmë veten tonë për të përdorur informacionin që është në dispozicion tani, ndërsa qëndrojmë të hapur ndaj asaj që zbulimet e reja mund të vijnë - për të na ndihmuar përgjatë udhëtimit tonë të përbashkët drejt vetëkuptimit dhe mirëqenies më të thellë.

Truri ynë dhe si funksionon ai

Për të ndihmuar në prishjen e pjesëve të ndryshme të trurit dhe funksionet e tyre unike, mendoni për trurin si një shtëpi trekatëshe:

Kati i fundit ose "Projektori"

Kati i fundit, i cili përfaqësohet nga lëvore cerebrale, është i ndarë në dy gjysma strukturore identike, dhe përfaqësohet nga anët e majta dhe të djathta.

Ky kat është i përqendruar në rregullimin e veprimeve vullnetare (si vendosja për të klikuar në këtë artikull), përpunimin ndijor, të mësuarit dhe kujtesën.

Ky kat është gjithashtu përgjegjës për ndërtimin e perceptimit tonë të realitetit ndijor. Rajonet e trurit të përfaqësuara këtu pranojnë informacione direkt nga hyrjet ndijore në kohë reale - sytë, hunda, lëkura, goja, veshët, muskujt, organet - por ato gjithashtu mund të modulohen nga kujtesa dhe qendrat emocionale të trurit.

Prandaj, perceptimi ynë i "realitetit" ndikohet ndjeshëm nga ajo që kemi provuar në të kaluarën dhe kjo na lejon secilin të përjetojë versionet e veta të realitetit gjatë gjithë kohës.

Ky fenomen mund të ndihmojë në shpjegimin pse rrëfimet e dëshmitarëve okularë mund të ndryshojnë shumë nga personi në person dhe pse miqtë tuaj janë shumë më të mirë për t'ju ndihmuar të gjeni çelësat tuaj kur ato janë përpara fytyrës suaj.

Korteksi cerebral është i ndarë në katër seksione të ndryshme:

• Lobi frontal ose "The vendimmarrës". Mendoni për këtë si dhoma e përparme e katit të fundit. Lobi frontal ka një rol në planifikimin, vendimmarrjen dhe lëvizjen, duke përfshirë fjalimin.
• Lobi parietal ose "The Feels". Kjo është një nga dy dhomat anësore dhe është përgjegjëse për përpunimin ndijor somatik.
• Lobi i përkohshëm ose "Mikrofoni". Kjo është e dyta nga të dy dhomat anësore dhe është përgjegjëse për përpunimin ndijor të dëgjimit (ndjenjën dhe dëgjimin).
• Lobi okcipital ose "The Fushat". Më në fund ka dhomën e pasme, ose lobin okcipital. Kjo është përgjegjëse për përpunimin e informacionit vizual (shikimi).

Kati i mesëm ose "Përgjigjësi i parë"

Kati i mesëm na ndihmon të përdorim kujtesën dhe emocionet në përvojën tonë të realitetit dhe mënyrën se si zgjedhim t'i përgjigjemi realitetit tonë.

Ruajtja e kujtimeve, si dhe formimi i zakoneve dhe modeleve, na ndihmon të kryejmë detyra të përsëritura pa harxhuar energji të konsiderueshme mendore.

Merrni parasysh se sa më të lodhur jeni pasi keni mësuar diçka për herë të parë përkundrejt duke bërë diçka që jeni tepër të njohur me të. Ne do të rraskapiteshim vazhdimisht nëse nuk do të ishim në gjendje të mësonim dhe të ruanim kujtimet.

Në mënyrë të ngjashme, kujtimet dhe emocionet na ndihmojnë të bëjmë zgjedhje bazuar në rezultatin e përvojave të mëparshme. ka treguar se sa më negative përvoja, aq më e qëndrueshme bëhet kujtesa dhe aq më shumë ndikim mund të ketë në vendimmarrje.

Këto qarqe luajnë një rol në përvojat e kënaqshme, shpërblimin dhe varësinë.

"Kati i mesëm" është i ndarë në seksionet vijuese:

• Ganglia bazale ose "The Habit Former". Ky grup i strukturave dihet që luan një rol në kontrollin e lëvizjeve motorike vullnetare, të mësuarit procedural, të mësuarit të zakonit, lëvizjeve të syve, njohjes dhe emocioneve.
• Amygdala ose "Përpunuesi". Kjo përfshihet në përpunimin e kujtesës, vendimmarrjen dhe përgjigjet emocionale, përfshirë frikën, ankthin dhe agresivitetin.
• Hipokampi ose "Navigatori". Kjo pjesë e katit të mesëm është e njohur për rolin e saj në konsolidimin e informacionit, nga kujtesa afatshkurtër në kujtesën afatgjatë dhe në kujtesën hapësinore, e cila mundëson lundrimin.

Kati i poshtëm ose "The Survivor"

Kjo pjesë e trurit tuaj do të ndikojë në ndjenjat tuaja të përgjithshme të mirëqenies dhe ekuilibrit fizik dhe është i ndarë në dy "dhoma kryesore".

Pjesa e pasme e shtëpisë: Cerebellum ose "The Athlete"

Kjo është e përfshirë në koordinimin e motorit dhe disa proceseve mendore.

Disa e kanë përshkruar trurin e vogël si burim i inteligjencës së bazuar në trup ose në lëvizje. Për shembull, disa sugjerojnë që njerëzit e aftë në vallëzim ose atletikë do të kishin rajone më të mëdha cerebellare.

Për më tepër, një studim i kohëve të fundit përdori një program softuer për trajnimin e trurit të quajtur Metronom Interaktiv për të përmirësuar ritmin dhe kohën e përgjithshme të subjekteve. Përdorimi i këtij programi përmirësoi performancën e golfit të përdoruesit dhe rritjen e lidhjes me trurin e vogël.

Pjesa e përparme e shtëpisë: Rrjedha e trurit ose "Të mbijetuarin"

Mendoni për trurin e trurit si dera e përparme. Ai lidh trurin me botën e jashtme dhe të gjitha hyrjet ndijore që vijnë dhe komandat motorike që dalin.

Për më tepër, trungu i trurit përmban shumë struktura të dallueshme dhe është thelbësor për mbijetesën tonë themelore.

Rajonet këtu kontrollojnë funksione të tilla si frymëmarrja, ngrënia, rrahjet e zemrës dhe gjumi. Si rezultat, dëmtimet e trurit në këtë zonë janë zakonisht fatale.

Brenda trurit të trurit, ekzistojnë edhe dy zona të tjera:

• Hipotalamusi ose "Themelori". Kjo përfshihet në rregullimin e hormoneve dhe kontrollon përvojat si uria dhe etja, temperatura e trupit, lidhja dhe gjumi.
• Gjëndra pineale ose "Syri i Tretë". Kjo përfshihet në rregullimin e hormoneve. Ajo prodhon melatonin, një hormon që luan një rol në gjumë, dhe modulimin e ritmeve tona ditore dhe sezonale. Gjëndra pineale merr informacion në lidhje me sasinë e dritës në mjedis nga syri, pasi prodhimi i melatoninës është i ndjeshëm ndaj dritës. Kjo mund të shpjegojë pse disa e kanë konsideruar atë si "syri i tretë". Ka pasur një numër tregimesh në lidhje me rolet e mundshme që luan gjëndra pineale në përvojat mistike. Sidoqoftë, shkenca moderne ende nuk ka vërtetuar pretendime të tilla.

Si mund ta përdor atë që dihet për trurin për të përmirësuar mirëqenien time?

Ndërsa vazhdojmë të mësojmë më shumë rreth trurit, produktet dhe shërbimet e reja janë duke u zhvilluar si mënyra potenciale për të rritur performancën e trurit.

Njerëzit kanë një histori të gjatë dhe magjepsje me inputet psikoaktive. Këto variojnë nga psikoaktivë natyralë, si arra e betelit, bimë që përmbajnë nikotinë dhe koka, te proceset psikoaktive si bateria ritmike dhe meditimi.

Përparimet e fundit ofrojnë produkte dhe shërbime të reja që pretendojnë të ndihmojnë në modulimin e vetëdijes, perceptimit, humorit dhe njohjes.

Kjo perfshin:

Kimikatet

Një nootropik është një substancë që mendohet të përmirësojë funksionimin njohës. Nootropikët më të përdorur zakonisht janë kafeina dhe nikotina, megjithëse farmaceutikët e zhvilluar kohët e fundit po përdoren për të trajtuar ADHD.

Këto zhvillime kanë nxitur një interes në nootropikët natyralë, të njohur si adaptogenë. Disa njerëz raportojnë që këto të jenë të dobishme në përmirësimin e përqendrimit, zvogëlimin e stresit dhe përmirësimin e humorit.

Disa nga adaptogjenët më të njohur që përdoren sot janë:

• xhensen
• çaj jeshil
• ekstrakt i farës së grejpfrutit
• Rhodiola
• rrënjë maka

Pajisjet elektronike

Ekzistojnë një numër i pajisjeve të reja elektronike në treg që flasin për përdorimin e aspekteve elektrike dhe magnetike të sinjalizimit të trurit ose për të lexuar funksionimin e trurit ose për të aplikuar sinjale të jashtme për të modifikuar trurin.

Megjithëse do të nevojiten kërkime të mëtejshme për të vërtetuar pretendimet e tyre, pajisjet elektronike përfshijnë:

Fisher Wallace

Kjo pajisje nga Fisher Wallace zbaton modelet e impulseve elektrike në tru duke përdorur elektroda të vendosura në tempuj.

Modelet e aplikuara janë treguar për të ndihmuar në krijimin e një gjendjeje të qetë shpirtërore, dhe kanë qenë të lidhura me trajtimin e ankthit, depresionit dhe pagjumësisë.

Aplikacione dhe video

Shumë njerëz i shohin aplikacionet dhe videot e telefonit si mjete të dobishme dhe të përshtatshme për të ndihmuar në praktikat e meditimit.

Disa nga këto përfshijnë:

• Hapësira e kokës. Ky aplikacion CBT ofron një sërë meditimesh të drejtuara, të cilat shumë njerëz e kanë më të lehtë për tu ndjekur sesa medituar pa një udhëzues.
• Kohëmatësi i depërtimit. Për ata që preferojnë meditimin e heshtur, Insight Timer ofron një kohëmatës që luan tingullin e një tasi meditimi në fillim, në fund dhe në intervale të zgjedhura gjatë meditimit. Këmbanat e intervalit ndihmojnë në kthimin e fokusit në momentin aktual gjatë gjithë meditimit.
• Meditim me përzemërsi. Përdorni këtë video të shkurtër nëse doni të mësoni se si të relaksoheni në çdo kohë, kudo.

Kurse

Ekzistojnë një numër kursesh që pretendojnë të ndihmojnë në rritjen e kujtesës dhe aftësive.

Kjo perfshin:

• Metronom Interaktiv. Përmendur më lart, Metronomi Interaktiv është një terapi e bazuar në të mësuar që pretendon të përmirësojë aftësitë njohëse dhe motorike.
• Kurs MindValley Superbrain. Kjo është gjithashtu një platformë e bazuar në të mësuar që pretendon të përmirësojë kujtesën, fokusin dhe produktivitetin.

Shtesa

Megjithëse ka pak ose aspak hulumtime përfundimtare që tregojnë se suplementet mund të ndikojnë drejtpërdrejt në shëndetin e trurit, disa njerëz ende betohen për to.

Ka një numër suplementesh për të zgjedhur. Kjo perfshin:

• Banyan Botanicals: Focus. Kjo përzierje bimore e gjetheve Brahmi, barishte bacopa dhe gingko pretendon të ndihmojë në nxitjen e qetësisë dhe përqendrimit.
• Qualia Mind. Ky produkt pretendon t'ju ndihmojë të përqendroheni, të rrisni kreativitetin dhe t'ju japë më shumë energji dhe qartësi mendore.
• I papërshkueshëm nga plumbat: Truri & Kujtesa NeuroMaster. Ky suplement pretendon të mbështesë kujtesën dhe përmban ekstrakte nga frutat e kafesë Arabica.

Burimet dhe organizatat

Ekzistojnë një numër burimesh dhe organizatash në internet që promovojnë kërkimin e trurit. Kjo perfshin:

• Fondacioni i Kërkimit të Trurit. Kjo është një organizatë private jofitimprurëse që promovon dhe mbështet kërkimin shkencor në lidhje me trurin.
• Organizata Ndërkombëtare e Kërkimit të Trurit. IBRO është një shoqëri e mësuar që përmirëson komunikimin dhe bashkëpunimin midis studiuesve të trurit në të gjithë botën.
• Fondacioni Amerikan i Trurit. Kjo është një organizatë që përqendrohet në shërimin e sëmundjes së trurit përmes lidhjes së studiuesve, dhuruesve, pacientëve dhe kujdestarëve.

Sarah Wilson ka doktoraturën e saj në neurobiologji nga Universiteti i Kalifornisë, Berkeley. Puna e saj atje u përqendrua në prekje, kruarje dhe dhimbje. Ajo është gjithashtu autore e disa botimeve kryesore kërkimore në këtë fushë. Interesi i saj tani është përqendruar në modalitetet shëruese për traumën dhe urrejtjen ndaj vetes, duke filluar nga trupi / puna somatike deri te leximet intuitive deri në tërheqjet në grup. Në praktikën e saj private ajo punon me individë dhe grupe për të hartuar plane shërimi për këto përvoja të përhapura njerëzore.