Muzika juaj e klasës së fitnesit po përzihet me dëgjimin tuaj?

Përmbajtje

• Rishikim për

Basi godet fort dhe muzika ju shtyn përpara ndërsa ecni me biçikletë drejt ritmit, duke e shtyrë veten mbi atë kodrën përfundimtare. Por pas orës së mësimit, muzika që ju ndihmoi të punoni më shumë në sesionin tuaj të rrotullimit mund të lërë veshët tuaj të kumbojnë. Ndërsa shkenca zbulon më shumë për mënyrat në të cilat muzika mund të na motivojë dhe nxisë stërvitjet tona (shikoni trurin tuaj: Muzikë), gjithashtu është bërë gjithnjë e më e rëndësishme si për instruktorët e fitnesit ashtu edhe për ata që shkojnë në klasë. Por a mundet vërtet meloditë me volum të lartë të jenë të dëmshme për dëgjimin tuaj?

Nëse niveli i zërit ndihet në mënyrë të pakëndshme, me siguri po dëmton veshët tuaj, thotë Nitin Bhatia, MD, nga ENT dhe Alergy Associates në White Plains, NY. "Një nga shenjat e hershme të dëmtimit të veshit nga ekspozimi i zhurmës me zë është zhurma ose gumëzhima në veshë, e quajtur edhe zhurmë në vesh," shpjegon ai. "Tinitusi mund të jetë i përkohshëm ose ndonjëherë i përhershëm. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të mbroni veshët tuaj nga ekspozimi i zhurmës me zë të lartë."

Megjithatë, nëse muzika fuqizon seancën tuaj të stërvitjes dhe mezi prisni listat e dëgjimit të instruktorëve DJ tuaj për klasë, ulja e volumit mund të jetë një zvarritje. Dhe në fakt, hulumtimet tregojnë se nuk është gjithçka e keqe. Çiklistët jo vetëm që punonin më shumë me muzikë më të shpejtë, ata e shijonin më shumë muzikën kur luhej me një ritëm më të shpejtë, sipas një studimi të botuar në Gazeta Skandinave e Mjekësisë dhe Shkencës në Sport.

Nuk është vetëm në klasën e spin-it. Studiot e vallëzimit si 305 Palestra dhe drejtimi i palestrave si Mile High Run Club gjithashtu varen nga meloditë për të rritur studentët e klasës. "Në sytë e mi, muzika është ritmi dhe rrahjet e zemrës pas çdo stërvitje që bëj së bashku. Nuk ka asgjë më motivuese se sa të kalosh me shpejtësi të plotë në melodinë tënde të preferuar që pompon nëpër venat e tua," thotë Amber Rees, Master Trainer në Barry's Bootcamp. Por Rees gjithashtu pranon se disa nga klientët e saj mund të mos e duan muzikën me zë të lartë. "Një nga sekretet e mia për të rritur një klasë në grup pa i fryrë daullet e veshit është të luhatet volumin tim të tingullit gjatë gjithë seancës. Unë e reduktoj atë kur kam nevojë për vëmendjen e klasës ose po shpjegoj një lëvizje ose sekuencë, dhe vërtet lëshoni muzikën për ato vrapimet e fundit 30-sekondëshe kur mund të them se atyre nuk u nevojitet asgjë tjetër përveç atyre goditjeve për t'i motivuar ata që të përfundojnë të fortë, "shpjegon ajo.

Steph Dietz, një instruktor në spin studio Cyc në NYC, thotë se muzika gjithashtu ndihmon kalorësit të ikin mendërisht. "Kalorësit shpesh e gjejnë veten plot emocione të ndryshme gjatë një stërvitje, dhe përzgjedhja e muzikës është një komponent kryesor për këtë. Çiftimi i teksteve të këngëve me frymëzim nga instruktorët tanë shkakton përgjigje të mëdha emocionale." Për të mos lejuar që muzika me energji të lartë të bëhet me volum shumë të lartë, studiot Cyc gjithashtu vendosin sistemet e tyre të tingullit në nivele që janë konsideruar të sigurta për të hipur. Jo të gjitha studiot monitorojnë nivelet e tyre të zhurmës, megjithatë, kështu që është e rëndësishme të jeni auditori juaj avokat.

Nëse i doni klasat e stërvitjes me zë të lartë, definitivisht nuk keni pse t'i hiqni dorë. Opsioni tjetër më i mirë për të shmangur një mjedis të zhurmshëm është përdorimi i tapave të veshit, shpjegon Bhatia. "Tapat e veshit do të zbehin zhurmën - ju ende do të jeni në gjendje të dëgjoni, por do të mbrojnë veshët tuaj nga dëmtimi i zhurmës." Studiot si Flywheel ofrojnë priza veshi për kalorës; nëse një studio nuk i vë në dispozicion, duhet të mbani një palë në çantën tuaj të palestrës. "Gjithashtu, identifikoni se ku janë folësit dhe përpiquni të pozicionoheni sa më larg në dhomë për të zvogëluar intensitetin e ekspozimit të zërit në veshët tuaj," rekomandon ai. Ju do të merrni të gjitha përfitimet e muzikës motivuese pa asnjë dëm për veshët tuaj! (Kë nevojë për një listë të re luajtjeje? Provoni këto 10 këngë optimiste për t'i përfunduar stërvitjet tuaja të forta.)

Rishikim për