Si të merrni frymë kur merrni frymë pak

Frymëmarrja e buzëve të ndjekura ju ndihmon të përdorni më pak energji për të marrë frymë. Mund të ju ndihmojë të relaksoheni. Kur keni pak frymë, kjo ju ndihmon të ngadalësoni ritmin e frymëmarrjes tuaj dhe mund t’ju ​​ndihmojë të ndiheni më pak të frymëmarrjes.

Përdorni frymëmarrje të buzëve të shtrënguara kur bëni gjëra që ju marrin frymë, të tilla si:

• Ushtrimi
• Përkulem
• Heqin
• Ngjit shkallët
• Ndiheni të shqetësuar

Ju mund të praktikoni frymëmarrjen e buzëve të shtrënguara në çdo kohë. Mundohuni të praktikoni 4 ose 5 herë në ditë kur:

• Shiko Tv
• Përdorni kompjuterin tuaj
• Lexo nje gazete

Hapat për të bërë frymëmarrjen e buzëve të shtrënguara janë:

1. Relaksoni muskujt në qafë dhe shpatulla.
2. Uluni në një karrige të rehatshme me këmbët në dysheme.
3. Thithni ngadalë përmes hundës për 2 akuza.
4. Ndjeni barkun tuaj sa të rritet ndërsa merrni frymë.
5. Thirrni buzët, sikur do të fishkëlleni ose fryni një qiri.
6. Nxirrni ngadalë përmes buzëve për 4 ose më shumë akuza.

Nxirrni frymën normalisht. MOS e nxirrni me forcë ajrin. MOS e mbani frymën kur jeni duke bërë frymëmarrje të buzëve të shtrënguara. Përsëritni këto hapa derisa frymëmarrja juaj të ngadalësohet.

Frymëmarrje e buzëve të ndjekura COPD - frymëmarrje e buzës së shtrënguar; Emfizema - frymëmarrje e buzës së shtrënguar; Bronkit kronik - frymëmarrje e buzës së shtrënguar; Fibroza pulmonare - frymëmarrje e buzës së shtrënguar; Sëmundje intersticiale e mushkërive - frymëmarrje e buzës së shtrënguar; Hipoksi - frymëmarrje e buzës së ngulitur; Pamjaftueshmëri kronike e frymëmarrjes - frymëmarrje e shtrënguar e buzëve

• Frymëmarrje e buzëve të ndjekura

Celli BR, Zuwallack RL. Rehabilitimi pulmonar. Në: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Libri shkollor i Mjekësisë së Frymëmarrjes Murray dhe Nadel. Ed. 6 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2016: kapitulli 105

Minichiello VJ. Frymëmarrja terapeutike. Në: Rakel D, red. Mjekësia Integruese. Ed. 4 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2018: kapitulli 92

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. Në: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Libri shkollor i Mjekësisë së Frymëmarrjes Murray dhe Nadel. Ed. 6 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2016: kapitulli 29

• Vështirësi në frymëmarrje
• Bronkioliti
• Sëmundje kronike obstruktive e mushkërive (COPD)
• Pneumonia e fituar nga komuniteti në të rriturit
• Fibroza cistike
• Sëmundje intersticiale e mushkërive
• Kirurgjia e mushkërive

• Sëmundja kronike obstruktive e mushkërive - të rriturit - shkarkimi
• COPD - barnat kontrolluese
• COPD - ilaçe të lehtësimit të shpejtë
• Sëmundja intersticiale e mushkërive - të rriturit - shkarkimi
• Kirurgjia e mushkërive - shkarkimi

• Astma
• Astma tek Fëmijët
• Problemet e frymëmarrjes
• COPD
• Bronkit kronik
• Fibroza cistike
• Emfizema