Sëmundja e zemrës - faktorët e rrezikut

Sëmundja koronare e zemrës (CHD) është një ngushtim i enëve të vogla të gjakut që furnizojnë gjak dhe oksigjen në zemër. CHD quhet gjithashtu sëmundje e arterieve koronare. Faktorët e rrezikut janë gjëra që ju rrisin mundësinë për të marrë një sëmundje ose gjendje. Ky artikull diskuton faktorët e rrezikut për sëmundjen e zemrës dhe gjërat që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun tuaj.

Një faktor rreziku është diçka për ju që rrit mundësinë tuaj për të marrë një sëmundje ose për të pasur një gjendje të caktuar shëndetësore. Disa faktorë rreziku për sëmundjen e zemrës nuk mund t'i ndryshoni, por disa mundeni. Ndryshimi i faktorëve të rrezikut mbi të cilët keni kontroll mund t'ju ndihmojë të jetoni një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.

Disa nga rreziqet e sëmundjes tuaj të zemrës që NUK MUND t’i ndryshoni janë:

• Mosha juaj. Rreziku i sëmundjes së zemrës rritet me moshën.
• Seksi juaj. Burrat kanë një rrezik më të lartë për të marrë sëmundje të zemrës sesa gratë që janë ende me menstruacione. Pas menopauzës, rreziku për gratë afrohet më shumë me rrezikun për burrat.
• Genet ose raca juaj. Nëse prindërit tuaj kishin sëmundje të zemrës, ju jeni në rrezik më të lartë. Afrikano-amerikanët, amerikanët meksikanë, indianët amerikanë, hawajianët dhe disa aziatiko-amerikanë gjithashtu kanë një rrezik më të lartë për probleme të zemrës.

Disa nga rreziqet për sëmundjen e zemrës që MUND të ndryshoni janë:

• Mos pirja e duhanit. Nëse pini duhan, lëreni.
• Kontrollimi i kolesterolit tuaj përmes dietës, stërvitjes dhe ilaçeve.
• Kontrollimi i presionit të lartë të gjakut përmes dietës, stërvitjes dhe ilaçeve, nëse është e nevojshme.
• Kontrollimi i diabetit përmes dietës, stërvitjes dhe ilaçeve, nëse është e nevojshme.
• Ushtrimi të paktën 30 minuta në ditë.
• Mbajtja e një peshe të shëndetshme duke ngrënë ushqime të shëndetshme, duke ngrënë më pak dhe duke u bashkuar me një program humbje peshe, nëse keni nevojë të humbni peshë.
• Mësoni mënyra të shëndetshme për të përballuar stresin përmes klasave ose programeve të veçanta, ose gjërave të tilla si meditimi ose joga.
• Kufizimi i alkoolit që pini në 1 pije në ditë për gratë dhe 2 në ditë për burrat.

Ushqimi i mirë është i rëndësishëm për shëndetin tuaj të zemrës dhe do t'ju ndihmojë të kontrolloni disa nga faktorët tuaj të rrezikut.

• Zgjidhni një dietë të pasur me fruta, perime dhe drithëra.
• Zgjidhni proteina të ligët, të tilla si mish pule, peshk, fasule dhe bishtajore.
• Zgjidhni produktet e qumështit me pak yndyrë, të tilla si 1% qumësht dhe sende të tjera me pak yndyrë.
• Shmangni natriumin (kripën) dhe yndyrnat që gjenden në ushqimet e skuqura, ushqimet e përpunuara dhe produktet e pjekura.
• Hani më pak produkte shtazore që përmbajnë djathë, krem ​​ose vezë.
• Lexoni etiketat dhe qëndroni larg "yndyrës së ngopur" dhe gjithçkaje që përmban yndyrna "pjesërisht të hidrogjenizuara" ose "të hidrogjenizuara". Këto produkte zakonisht janë të mbushura me yndyrna të pashëndetshme.

Ndiqni këto udhëzime dhe këshillat e ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor për të ulur shanset tuaja për të zhvilluar sëmundje të zemrës.

Sëmundjet e zemrës - parandalimi; CVD - faktorët e rrezikut; Sëmundjet kardiovaskulare - faktorët e rrezikut; Sëmundja e arterieve koronare - faktorët e rrezikut; CAD - faktorët e rrezikut

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, etj. Udhëzues i ACC / AHA 2019 mbi parandalimin primar të sëmundjes kardiovaskulare: një raport i Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë / Task Forcës së Shoqatës Amerikane të Zemrës mbi Udhëzimet e Praktikës Klinike. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Udhëzime AHA / ACC 2013 për menaxhimin e stilit të jetës për të zvogëluar rrezikun kardiovaskular: Një raport i Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë / Task Forcës së Shoqatës Amerikane të Zemrës mbi Udhëzimet e Praktikës. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984 PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Çrregullime të lipoproteinës dhe sëmundje kardiovaskulare. Në: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Sëmundja e zemrës së Braunwald: Një libër shkollor i mjekësisë kardiovaskulare. Ed. 11 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2019: kapitulli 48

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Shënuesit e rrezikut dhe parandalimi primar i sëmundjes koronare të zemrës. Në: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Sëmundja e zemrës së Braunwald: Një libër shkollor i mjekësisë kardiovaskulare. Ed. 11 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2019: kapitulli 45

• Angina
• Angioplastika dhe vendosja e stentit - arteria karotide
• Procedurat e ablacionit kardiak
• Sëmundje koronare të zemrës
• Kirurgjia e bajpasit të zemrës
• Kirurgjia e bajpasit të zemrës - minimalisht invazive
• Infrakt
• Stimulues kardiak
• Nivele të larta të kolesterolit në gjak
• Presion i lartë i gjakut - të rriturit
• Kardioverter-defibrilator i implantuar
• Këshilla se si të lini duhanin

• Angina - shkarkimi
• Aspirina dhe sëmundjet e zemrës
• Të jesh aktiv kur ke sëmundje të zemrës
• Gjalpë, margarinë dhe vajra gatimi
• Kolesteroli dhe stili i jetës
• Kolesteroli - trajtim me ilaçe
• Kontrollimi i presionit të lartë të gjakut
• Yndyrnat dietike të shpjeguara
• Këshilla për ushqimin e shpejtë
• Sulmi në zemër - shkarkimi
• Si të lexoni etiketat e ushqimit
• Dietë me pak kripë
• Menaxhimi i sheqerit në gjak
• Dietë mesdhetare

• Sëmundjet e zemrës
• Si të ulni kolesterolin
• Si të parandaloni sëmundjen e zemrës