Koha e ekranit dhe fëmijët

"Koha e ekranit" është një term që përdoret për aktivitetet e bëra para një ekrani, të tilla si shikimi i TV, puna në një kompjuter, ose luajtja e lojërave video. Koha e ekranit është aktivitet i ulur, që do të thotë se jeni fizikisht joaktiv ndërsa jeni ulur. Shumë pak energji përdoret gjatë kohës së ekranit.

Shumica e fëmijëve amerikanë kalojnë rreth 3 orë në ditë duke parë TV. Shtuar së bashku, të gjitha llojet e kohës së ekranit mund të jenë gjithsej 5 deri në 7 orë në ditë.

Shumë kohë në ekran mund të:

• Bëni të vështirë për fëmijën tuaj të fle natën
• Rritni rrezikun e fëmijës tuaj për probleme të vëmendjes, ankthit dhe depresionit
• Rritni rrezikun e fëmijës tuaj për të fituar shumë peshë (mbipesha)

Koha e ekranit rrit rrezikun e fëmijës tuaj për mbipesha sepse:

• Ulur dhe shikuar një ekran është koha që nuk është shpenzuar duke qenë fizikisht aktiv.
• Reklamat televizive dhe reklamat e tjera në ekran mund të çojnë në zgjedhje jo të shëndetshme të ushqimit. Shumicën e kohës, ushqimet në reklama që u drejtohen fëmijëve kanë shumë sheqer, kripë ose yndyrna.
• Fëmijët hanë më shumë kur janë duke parë TV, veçanërisht nëse shohin reklama për ushqim.

Kompjuterët mund të ndihmojnë fëmijët me punën e tyre shkollore. Por shfletimi në internet, kalimi i shumë kohë në Facebook, ose shikimi i videove në YouTube konsiderohet si kohë e sëmurë në ekran.

Fëmijët nën moshën 2 vjeç nuk duhet të kenë kohë në ekran.

Kufizoni kohën në ekran në 1 deri në 2 orë në ditë për fëmijët mbi moshën 2 vjeç.

Pavarësisht nga ato që mund të thonë reklamat, videot që u drejtohen fëmijëve shumë të vegjël nuk e përmirësojnë zhvillimin e tyre.

Ulja e 2 orëve në ditë mund të jetë e vështirë për disa fëmijë, sepse TV mund të jetë një pjesë aq e madhe e rutinës së tyre ditore. Por ju mund t’i ndihmoni fëmijët tuaj duke u treguar se si aktivitetet ulur ndikojnë në shëndetin e tyre të përgjithshëm. Flisni me ta për gjërat që mund të bëjnë për të qenë më të shëndetshëm.

Për të ulur kohën e ekranit:

• Hiqni televizorin ose kompjuterin nga dhoma e gjumit e fëmijës tuaj.
• MOS lejoni shikimin e TV gjatë vakteve ose detyrave të shtëpisë.
• MOS lejoni që fëmija juaj të hajë gjatë shikimit të TV ose përdorimit të kompjuterit.
• MOS e lini TV të ndezur për zhurmë në sfond. Aktivizoni radion ose mos kini zhurmë në sfond.
• Vendosni cilat programe të shikoni para kohe. Fikni televizorin kur ato programe të mbarojnë.
• Sugjeroni aktivitete të tjera, të tilla si lojëra familjare në bord, enigma ose shëtitje.
• Mbani një regjistrim se sa kohë ka kaluar para një ekrani. Mundohuni të kaloni të njëjtën kohë duke qenë aktiv.
• Ji një model i mirë si prind. Ulni kohën tuaj të ekranit në 2 orë në ditë.
• Nëse është e vështirë të mos kesh televizor, provo të përdorësh një funksion të gjumit në mënyrë që të fiket automatikisht.
• Sfidoni familjen tuaj të shkojë 1 javë pa shikuar TV ose duke bërë aktivitete të tjera në kohën e ekranit. Gjeni gjëra për të bërë me kohën tuaj që ju bëjnë të lëvizni dhe djegni energji.

Baum RA. Prindërimi dhe mbështetja pozitive. Në: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Libër Shkollimi i Pediatrisë Nelson. Ed. 21 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 19

Gahagan S. Mbipesha dhe mbipesha. Në: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Libër Shkollimi i Pediatrisë Nelson. Ed. 21 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 60

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Efektet shëndetësore të mediave tek fëmijët dhe adoleshentët. Pediatria. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Rreziqet shëndetësore të një jete joaktive