A është çaji i sigurt gjatë shtatëzanisë?

Përmbajtje

• Kufizoni konsumimin e çajrave të kafeinës
• Disa çajra bimorë mund të kenë efekte anësore të rrezikshme
• Agjentet ose puna e parakohshme
• Gjakderdhja menstruale
• Defekte te lindjes
• Efektet e tjera anësore
• Disa çajra mund të jenë të kontaminuar
• Teajrat që mund të jenë të sigurt gjatë shtatëzanisë
• Në fund të fundit

Teaji është një nga pijet më të njohura në të gjithë botën - dhe një nga të cilat shumë gra vazhdojnë të shijojnë gjatë shtatëzanisë.

Disa e pinë atë për të zhveshur ose ndihmuar për të përmbushur nevojat e rritura të lëngjeve të shtatzënisë. Sidoqoftë, një pjesë e grave duket se përdorin çajin si ilaç natyral për simptomat e lidhura me shtatzëninë ose si një tonik për t'u përgatitur për lindjen e fëmijëve në javët e fundit të shtatëzanisë (1).

Shumë mund të besojnë se çaji është ndoshta i sigurt për t’u pirë gjatë shtatëzanisë sepse është i natyrshëm. Në realitet, gratë mund të përfitojnë nga zvogëlimi i konsumit të disa çajave, duke shmangur plotësisht të tjerët gjatë gjithë shtatëzanisë.

Ky artikull diskuton sigurinë e çajit gjatë shtatëzënësisë, përfshirë ato që gratë shtatëzëna shtatëzëna mund të vazhdojnë të pinë, dhe të cilat ata mund të duan të shmangin.

Kufizoni konsumimin e çajrave të kafeinës

Teajrat e zi, jeshil, të bardhë, matcha, chai, dhe lëpirë janë të gjitha me burim nga gjethet e Camellia sinensis bimore. Ato përmbajnë kafeinë - një stimulues natyror që duhet të jetë i kufizuar gjatë shtatëzanisë.

Ata secila sigurojnë afërsisht sasinë e mëposhtme të kafeinës për filxhan (240 ml) (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60–80 mg
• çaji i gjatë: 38–58 mg
• çaj i zi: 47–53 mg
• chai: 47–53 mg
• çaji i bardhe: 25–50 mg
• çaj jeshil: 29–49 mg

Kafeina mund të kalojë me lehtësi placentën dhe mëlçia e papjekur e foshnjës tuaj ka vështirësi ta prishë atë. Si i tillë, foshnjat kanë më shumë të ngjarë të pësojnë efekte anësore nga sasi të kafeinës që përndryshe do të konsideroheshin të sigurta për të rriturit.

Hulumtimet sugjerojnë që foshnjat e ekspozuara ndaj shumë kafeinës gjatë shtatëzanisë mund të kenë një rrezik më të lartë për të lindur para kohe ose me një peshë të ulët lindjeje ose defekte të lindjes. Marrja e lartë e kafeinës gjatë shtatëzënësisë gjithashtu mund të rrisë rrezikun e abortit ose të lindjes së vdekur (7, 8, 9).

Këto rreziqe shfaqen minimale kur gratë shtatzëna kufizojnë konsumimin e tyre të kafeinës në maksimum 300 mg në ditë (8).

Sidoqoftë, gjenetika e disa grave mund t'i bëjë ata më të ndjeshëm ndaj efekteve të kofeinës. Për shembull, studimi sugjeron që kjo pjesë e vogël e grave mund të ketë një rrezik prej 2.4 herë më të lartë të abortit kur konsumoni 100-300 mg kafeinë në ditë (8).

Teajrat e kafeinës përmbajnë më pak kafeinë sesa kafeja dhe përgjithësisht konsiderohen të sigurta për t’u pirë gjatë shtatëzanisë. Sidoqoftë, marrja e tyre mund të duhet të jetë e kufizuar për të mos konsumuar shumë kafeinë në ditë (10, 11).

Teajrat e zi, jeshil, matcha, leshi të bardhë, të bardhë dhe çaj përmbajnë kafeinë, një stimulues që duhet të jetë i kufizuar gjatë shtatëzënësisë. Megjithëse janë përgjithësisht të sigurt, gratë mund të përfitojnë nga kufizimi i marrjes së tyre të përditshme të këtyre çajrave të kafeinës gjatë shtatëzanisë.

Disa çajra bimorë mund të kenë efekte anësore të rrezikshme

Teajrat bimorë bëhen nga fruta të thata, lule, erëza ose barishte dhe për këtë arsye nuk përmbajnë kafeinë. Sidoqoftë, ato mund të përmbajnë përbërës të tjerë që konsiderohen të pasigurt gjatë shtatëzanisë, të cilat mund të sjellin efekte anësore të rrezikshme.

Agjentet ose puna e parakohshme

Asajrat që mund të rrisin rrezikun tuaj për abort ose punë të parakohshme përfshijnë (11, 12, 13, 14, 15):

• kopër
• fenugreek
• i urtë
• Vervain
• borage
• Pennyroyal
• jamball
• trumzë
• motherwort
• lovage
• cohosh blu
• cohosh i zi
• ekskluzivitet (në sasi të mëdha)
• kamomil (në sasi të mëdha)

Gjakderdhja menstruale

Teajrat që mund të stimulojnë ose rrisin gjakderdhjen menstruale përfshijnë (12, 16, 17):

• motherwort
• lovage
• temjan

Defekte te lindjes

Teajrat që mund të rrisin rrezikun e defekteve të lindjes përfshijnë (12):

• motherwort
• borage

Efektet e tjera anësore

Për më tepër, në raste të rralla, çaji eukalipt mund të shkaktojë nauze, të vjella ose diarre. Për më tepër, një raport rasti sugjeron që pirja e rregullt e çajit nga kamomili gjatë shtatëzanisë mund të rezultojë në rrjedhje të dobët të gjakut nëpër zemrën e një fëmije (1, 12).

Disa çajra bimorë mund të përmbajnë gjithashtu përbërës që ndërveprojnë me ilaçet. Prandaj, gratë shtatzëna duhet të informojnë ofruesit e tyre të kujdesit shëndetësor për çdo çaj bimor që ata aktualisht po konsumojnë ose planifikojnë të konsumojnë në çdo kohë gjatë shtatëzanisë (1).

Mbani në mend se, për shkak të sasisë së kufizuar të hulumtimeve mbi sigurinë e çajrave bimorë, mungesa e provave të efekteve anësore negative nuk duhet të shihet si provë se çaji është i sigurt për të pirë gjatë shtatëzanisë.

Derisa të mos dihet më shumë, mund të jetë më së miri për gratë shtatzëna të qëndrojnë të kujdesshëm dhe të shmangin pirjen e çdo çaji që ende nuk është treguar se ka të ngjarë të sigurt gjatë shtatëzanisë (18).

Disa çajra bimorë mund të lidhen me një rrezik më të lartë të stomakut të mërzitur, gjakderdhjes menstruale, dështimit, defektet e lindjes ose lindjes së parakohshme. Gratë shtatzëna mund të përfitojnë nga shmangia e të gjitha çajrave që ende nuk konsiderohen si të mundshme të sigurta për shtatzëninë.

Disa çajra mund të jenë të kontaminuar

Asajrat nuk testohen ose rregullohen rreptësisht. Kjo do të thotë që gratë mund të pinë pa dashje çajra të kontaminuar me komponime të padëshiruara, siç janë metalet e rënda (19, 20).

Për shembull, një studim provoi çajra të zi, jeshil, të bardhë dhe të lëpirë të zakonshëm jashtë raftit. Ajo zbuloi se 20% e të gjitha mostrave ishin të kontaminuara me alumin. Për më tepër, 73% e të gjitha mostrave përmbajnë nivele plumbi të konsideruara të pasigurta gjatë shtatëzënësisë (21).

Në një studim tjetër, gratë me konsum më të lartë të çajrave jeshilë dhe bimorë gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë kishin 6-14% nivele më të larta të plumbit të gjakut sesa ato që pinin më pak. Thënë kështu, të gjitha nivelet e plumbit të gjakut mbetën brenda intervalit normal (20).

Për shkak të mungesës së rregullimit, ekziston edhe rreziku i çajrave bimorë që përmbajnë përbërës që nuk janë të shënuara në etiketë. Kjo rrit rrezikun që gratë shtatzëna të konsumojnë pa dashje një çaj të njollosur me një barishte të padëshiruar, siç janë ato të listuara më lart.

Tani është e pamundur për të eleminuar këtë rrezik. Sidoqoftë, mund ta minimizoni disi atë vetëm duke blerë çajra nga markat me reputacion.

Për më tepër, ka të ngjarë të shmangni blerjen e çajeve me shumicë, pasi ato kanë një rrezik më të lartë për tu përzier me gjethet e çajit që mund të kundërindikohen gjatë shtatëzënësisë nga koshat e pjesës tjetër.

Prodhimi i çajrave nuk është i rregulluar. Si rezultat, çajrat mund të lyhen me përbërës të padëshiruar, të tilla si metale të rënda ose barishte që kanë qenë të lidhura me rezultatet e dobëta të shtatëzanisë.

Teajrat që mund të jenë të sigurt gjatë shtatëzanisë

Shumica e çajrave të kafeinës konsiderohen të sigurta për të pirë gjatë shtatëzënësisë, për aq kohë sa ato nuk bëjnë që konsumimi i përgjithshëm ditor i kafeinës i një gruaje të tejkalojë 300 mg (8, 11).

Gratë që janë veçanërisht të ndjeshme ndaj kafeinës mund të përfitojnë nga synimi për një maksimum prej 100 mg kafeinë në ditë (8).

Kur bëhet fjalë për çajrat bimor, nuk ka shumë hulumtime në lidhje me efektet e tyre gjatë shtatëzanisë. Si e tillë, shumica e profesionistëve të shëndetit këshillojnë gratë shtatzëna të shmangin konsumimin e ndonjë barishte në sasi më të mëdha se sa do të gjeni në ushqime (1, 12, 18).

Kjo tha, sipas disa studimeve, çajrat bimorë që përmbajnë përbërësit e mëposhtëm mund të jenë të sigurta për tu konsumuar gjatë shtatëzanisë:

• Fletë mjedër. Ky çaj konsiderohet i mundshëm i sigurt dhe besohet se shkurton punën dhe ndihmon në përgatitjen e mitrës për lindje. Kërkimet tregojnë se mund të shkurtojë kohëzgjatjen e fazës së dytë të punës, por vetëm me rreth 10 minuta (11, 22).
• Peppermint. Ky çaj konsiderohet i mundshëm i sigurt dhe përdoret zakonisht për të ndihmuar në lehtësimin e gazit, të përzier, dhimbje në stomak ose urth. Sidoqoftë, nuk mund të gjenden studime për të mbështetur këto përfitime (12).
• Ginger. Xhenxhefili është një nga ilaçet më të studiuara të barishteve gjatë shtatëzanisë dhe konsiderohet si i sigurt. Hulumtimet sugjerojnë se zvogëlon vjellja dhe të vjellat, por kur konsumohen të thata, nuk duhet të kalojë 1 gram në ditë (1, 12).
• Balsami i limonit. Ky çaj konsiderohet ndoshta i sigurt dhe përdoret zakonisht për të lehtësuar ankthin, nervozizmin dhe pagjumësinë. Sidoqoftë, asnjë studim nuk mund të gjendet për të mbështetur këto përdorime, dhe siguria e tij nuk është studiuar në shtatzëni (11).

Megjithëse konsiderohet përgjithësisht i sigurt, gjethet e mjedrës mund të nxisin kontraktimet e mitrës ndërsa menteja mund të stimulojë rrjedhën e menstruacioneve. Prandaj, ka disa polemikë në lidhje me faktin nëse këto çajra janë të sigurta gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë (12, 23).

Prandaj, mund të jetë më së miri të shmangni pirjen e këtyre dy çajave në 12 javët e para të shtatëzanisë.

Teajrat bimorë që konsiderohen të jenë të sigurt ose të ngjarë të sigurt gjatë shtatëzanisë përfshijnë çaj mjedër, mente, xhenxhefil dhe çajra me balsam limoni. Sidoqoftë, mund të jetë më së miri të shmangni çajrat e gjetheve të mjedrës dhe specave të mentës në tremujorin e parë të shtatëzanisë.

Në fund të fundit

Megjithë popullaritetin e tyre të përhapur, jo të gjitha çajrat vlerësohen të sigurta për shtatëzani.

Teajrat e kafeinës si çajrat e zi, jeshil, të bardhë, matcha dhe chai zakonisht konsiderohen të sigurta. Sidoqoftë, marrja e tyre mund të duhet të jetë e kufizuar për të shmangur konsumimin e sasive të tepërt të kafeinës.

Shumica e çajrave bimorë duhet të shmangen. Gjethi i mjedrës, mentës, xhenxhefilit dhe çaji i balsamit të limonit janë të vetmet që vlerësohen aktualisht si potencialisht të sigurt. Sidoqoftë, gratë mund të përfitojnë nga shmangia e dy të parave gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë.