Menaxhimi i migrenës në shtëpi

Migrena është një lloj i zakonshëm i dhimbjes së kokës. Mund të ndodhë me simptoma të tilla si të përziera, të vjella ose ndjeshmëri ndaj dritës. Shumica e njerëzve ndiejnë një dhimbje pulsuese vetëm në njërën anë të kokës gjatë një migrene.

Disa njerëz që marrin migrenë kanë shenja paralajmëruese, të quajtura aura, para se të fillojë dhimbja e kokës. Aura është një grup simptomash që përfshin ndryshime të shikimit. Aura është një shenjë paralajmëruese se po vjen një dhimbje koke e keqe.

Dhimbjet e kokës nga migrena mund të shkaktohen nga disa ushqime. Më të zakonshmet janë:

• Çdo ushqim i përpunuar, i fermentuar, turshi ose i marinuar, si dhe ushqime që përmbajnë glutamat monosodium (MSG)
• Mallra të pjekura, çokollatë, arra dhe produkte qumështi
• Frutat (të tilla si avokado, banane dhe fruta agrumesh)
• Mish që përmbajnë nitrate natriumi, të tilla si proshutë, hot dog, sallam, dhe mish të kuruar
• Verë e kuqe, djathë i moshuar, peshk i tymosur, mëlçi pule, fiq dhe disa fasule

Alkooli, stresi, ndryshimet hormonale, anashkalimi i vakteve, mungesa e gjumit, aroma ose parfume të caktuara, zhurma të mëdha ose drita të ndritshme, ushtrime fizike dhe pirja e duhanit gjithashtu mund të shkaktojnë një migrenë.

Mundohuni të trajtoni simptomat tuaja menjëherë. Kjo mund të ndihmojë që dhimbja e kokës të bëhet më pak e rëndë. Kur fillojnë simptomat e migrenës:

• Pini ujë për të shmangur dehidratimin, veçanërisht nëse keni të vjella
• Pushoni në një dhomë të qetë dhe të errët
• Vendosni një leckë të ftohtë në kokën tuaj
• Shmangni pirjen e duhanit ose pirjen e kafesë ose pijeve me kafeinë
• Shmangni pirjen e pijeve alkoolike
• Mundohuni të flini

Ilaçet pa recetë për dhimbje, të tilla si acetaminofeni, ibuprofeni ose aspirina, janë shpesh të dobishme kur migrena juaj është e lehtë.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të ketë përshkruar ilaçe për të ndaluar një migrenë. Këto barna vijnë në forma të ndryshme. Ato mund të vijnë si sprej për hundë, supozitor rektal ose injeksion në vend të pilulave. Ilaçet e tjera mund të trajtojnë të përzierat dhe të vjellat.

Ndiqni udhëzimet e ofruesit tuaj se si të merrni të gjitha ilaçet tuaja. Dhimbjet e kokës së kthyera janë dhimbje koke që vazhdojnë të kthehen. Ato mund të ndodhin nga përdorimi i tepërt i ilaçeve të dhimbjes. Nëse merrni ilaçe të dhimbjes më shumë se 3 ditë në javë rregullisht, mund të zhvilloni dhimbje koke.

Një ditar i dhimbjes së kokës mund t'ju ndihmojë të identifikoni shkaktarët e dhimbjes së kokës. Kur ju dhemb koka, shkruani:

• Ditën dhe kohën filloi dhimbja
• Çfarë keni ngrënë dhe pirë gjatë 24 orëve të fundit
• Sa keni fjetur
• Çfarë po bënit dhe ku kishit të drejtë para se të fillonte dhimbja
• Sa zgjati dhimbja e kokës dhe çfarë e bëri atë të ndalet

Rishikoni ditarin tuaj me ofruesin tuaj për të identifikuar shkaktarët ose një model të dhimbjeve tuaja të kokës. Kjo mund t'ju ndihmojë ju dhe siguruesin tuaj të krijoni një plan trajtimi. Njohja e shkaktarëve tuaj mund t'ju ndihmojë t'i shmangni ato.

Ndryshimet e stilit të jetës që mund të ndihmojnë përfshijnë:

• Shmangni shkaktarët që duket se sjellin një dhimbje koke migrene.
• Bëni gjumë dhe stërvitje të rregullt.
• Ulni ngadalë sasinë e kafeinës që pini çdo ditë.
• Mësoni dhe praktikoni menaxhimin e stresit. Disa njerëz i konsiderojnë të dobishme ushtrimet e relaksimit dhe meditimin.
• Lini pirjen e duhanit dhe pirjen e alkoolit.

Nëse keni migrenë të shpeshtë, ofruesi juaj mund të përshkruajë ilaçe për të zvogëluar numrin e tyre. Ju duhet ta merrni këtë ilaç çdo ditë që të jetë efektiv. Ofruesi juaj mund të bëjë që ju të provoni më shumë se një ilaç përpara se të vendosni se cili ju përshtatet më mirë.

Telefononi në 911 nëse:

• Ju po përjetoni "dhimbjen e kokës më të keqe në jetën tuaj".
• Keni probleme në të folur, shikim ose lëvizje ose humbje të ekuilibrit, veçanërisht nëse nuk keni pasur më parë këto simptoma me dhimbje koke.
• Një dhimbje koke fillon papritur ose ka natyrë shpërthyese.

Caktoni një takim ose telefononi ofruesin tuaj nëse:

• Modelet ose dhimbjet tuaja të dhimbjes së kokës ndryshojnë.
• Trajtimet që dikur kanë punuar nuk janë më ndihma.
• Ju keni efekte anësore nga ilaçi juaj.
• Ju jeni shtatzënë ose mund të mbeteni shtatzënë. Disa ilaçe nuk duhet të merren gjatë shtatëzënësisë.
• Ju duhet të merrni ilaçe kundër dhimbjes më shumë se 3 ditë në javë.
• Po merrni pilula kontraceptive dhe keni dhimbje koke migrene.
• Dhimbjet tuaja të kokës janë më të forta kur shtriheni.

Dhimbje koke - migrenë - vetë-kujdes; Dhimbje koke vaskulare - vetë-kujdes

• Shkak i migrenës
• Skanimi CT i trurit
• Dhimbje koke migrene

Becker WJ. Trajtimi akut i migrenës tek të rriturit. Dhimbje koke. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Dhimbje koke dhe dhimbje të tjera kraniofaciale. Në: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologjia e Bradley në praktikën klinike. Ed. 7 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2016: kap 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Trajtimi akut i migrenës tek të rriturit: Vlerësimi i provave të Shoqatës Amerikane të Dhimbjes së Kokës për farmakoterapitë e migrenës. Dhimbje koke. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Dhimbje koke migrene. Në: Waldman SD, ed. Atlas i Sindromave të Dhimbjes së Përbashkët. Ed. 4 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2019: kapitulli 2

• Migrenë