8 Pije dhe meze të lehtë Starbucks miqësore me keto

Përmbajtje

• 1. Pije rozë me karbohidrate të ulët
• 2. Caffè Misto
• 3. Sopressata sallam dhe Monterey Jack
• 4. Kafeja e përgatitur
• 5. Mjegull London me karbohidrate të ulët
• 6. Djathi i Hënës Cheddar
• 7. Moka e dobët
• 8. Tabaka me rostiçeri me karota, çedër të bardhë dhe bajame
• Në fund të fundit

Nëse lëvizni nga Starbucks si pjesë e rutinës suaj ditore, mund të pyesni veten se sa nga pijet dhe ushqimet e tij janë miqësore me keto.

Megjithëse fillimi i dietës ketogjenike mund të përfshijë transformimin e zakoneve tuaja ushqimore, nuk do të thotë domosdoshmërisht se duhet të prisni krejtësisht zinxhirin tuaj të preferuar të kafesë.

Në fakt, duke bërë disa modifikime në porosinë tuaj mund të sigurojë që të jeni akoma në gjendje të shijoni ritualin tuaj të Starbucks ndërsa jeni në këtë dietë me karbohidrate të ulëta dhe yndyrë të lartë.

Këtu janë 9 prej pijeve dhe vakteve më të mira keto-miqësore që gjenden në Starbucks.

1. Pije rozë me karbohidrate të ulët

Kjo pije miqësore me keto kohët e fundit ka shpërthyer në popullaritet për shkak të ngjyrës së saj të gjallë rozë dhe aromës së shijshme.

Madeshtë bërë duke përdorur Iced Passion Tango Çaj si bazë, por tregton sheqerin e lëngshëm të kallamit për shurup pa sheqer. Informacioni i ushqimit më poshtë përfshin shtimin e 1 ons krem ​​të rëndë për të rritur aromën dhe përmbajtjen e yndyrës.

Një racion me 16 ons (475-ml) me pije rozë me karbohidrate të ulët përmban (1,, 3):

• Kaloritë: 101
• Yndyrë: 11 gramë
• Proteina: 1 gram
• Karbohidratet: 1 gram
• Fibra: 0 gram

Porositni një Çaj Iced Passion Tango me katër pompa shurupi pa sheqer në vend të sheqerit të lëngshëm të kallamit dhe 1 ons krem ​​të rëndë.

2. Caffè Misto

Kjo pije e shijshme e kafesë bëhet duke përdorur pjesë të barabarta qumështi në avull dhe kafe, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyeshme për dietën keto.

Thjesht ndërroni qumështin e qumështit në avull për qumështin e bajames për të zvogëluar numrin e kalorive dhe karbohidrateve në filxhanin tuaj.

Ju gjithashtu mund të zgjidhni një kombinim të kremës së rëndë dhe ujit në vend të qumështit, i cili rrit kalorinë dhe përmbajtjen e yndyrës, por mban marrjen e karbohidrateve tuaj nën kontroll.

Një racion 16 ons (475-ml) Caffè Misto me 8 ons qumësht bajame siguron (4,):

• Kaloritë: 37
• Yndyrë: 2.6 gram
• Proteina: 1.5 gram
• Karbohidratet: 1.5 gram
• Fibra: 0 gram

Nëse vendosni të shtoni 4 ons krem ​​të rëndë dhe 4 ons ujë:

• Kaloritë: 404
• Yndyrë: 43 gramë
• Proteina: 3.4 gram
• Karbohidratet: 3.3 gram
• Fibra: 0 gram

Kërkoni një Caffè Misto me qumësht bajame ose pjesë të barabarta krem ​​të rëndë dhe ujë.

3. Sopressata sallam dhe Monterey Jack

Kjo tabaka e shijshme rostiçeri përmban sallam të thatë italian dhe djathë aromatik Monterey Jack.

Përveç se është i ulët në karbohidrate dhe i pasur me proteina, ai paketon një sasi të mirë të yndyrës në çdo racion.

Një tabaka rostiçeri përmban (6):

• Kaloritë: 220
• Yndyrë: 17 gramë
• Proteina: 15 gramë
• Karbohidratet: 0 gram
• Fibra: 0 gram

Kërkoni sirtarin e rostiçerisë Creminelli, i cili është i disponueshëm në shumicën e franshizave.

4. Kafeja e përgatitur

Renditja e një filxhani kafeje të sapoformuar nga Starbucks është një mundësi e shkëlqyeshme, pa karbohidrate, për të rregulluar kafeinën tuaj në dietën keto.

Sigurohuni që të anashkaloni shtesat si qumështi, sheqeri, shurupet ose kremrat për kafe për të mbajtur të ulët numrin e karbohidrateve.

Në vend të kësaj, ju mund të shtoni një spërkatje me krem ​​të rëndë ose pak gjalpë, vaj me triglicerid me zinxhir të mesëm (MCT) ose vaj kokosi për të rritur përmbajtjen e yndyrës pa shtuar asnjë karbohidrate.

Një porcion 16-ons (475-ml) kafe e përgatitur përmban (7):

• Kaloritë: 5
• Yndyrë: 0 gram
• Proteina: 1 gram
• Karbohidratet: 0 gram
• Fibra: 0 gram

Kërkoni një Pjekje Bjonde, Rosto të Errët ose Pike Place Roast dhe anashkaloni shtesat e larta të karbohidrateve si qumështi, sheqeri dhe kremi për kafe.

5. Mjegull London me karbohidrate të ulët

Një çaj i ftohtë London Fog Tea zakonisht bëhet duke përdorur çaj Earl Grey, qumësht dhe katër pompa shurup vanilje (8).

Akoma, lehtë mund t’i jepni një kthesë të ulët të karbohidrateve duke përdorur shurup pa sheqer dhe 1 ons krem ​​të rëndë në vend të qumështit.

Një racion 16 ons (475-ml) me mjegull London me karbohidrate të ulët përmban (, 3, 9):

• Kaloritë: 101
• Yndyrë: 11 gramë
• Proteina: 1 gram
• Karbohidratet: 1 gram
• Fibra: 0 gram

Porositni një Latte të ftohtë London Fog Tea me shurup pa sheqer dhe 1 ons krem ​​të rëndë.

6. Djathi i Hënës Cheddar

Nëse jeni duke kërkuar për një carb të ulët, karbohidrate, të para-porcionuar, të lëvizshëm, kapni një qese me Djathin e Hënës herën tjetër kur të jeni në Starbucks.

Këto puffs cheddar krokante janë të shijshme, me pak kalori dhe të mbushura me aromë, duke i bërë ato një shtesë e shkëlqyeshme në rutinën tuaj keto.

Një qese djathë hëne me çedër përmban (10):

• Kaloritë: 70
• Yndyrë: 5 gramë
• Proteina: 1 gram
• Karbohidratet: 1 gram
• Fibra: 0 gram

Kërkoni aromën e çedrës së çantave të rostiçerit Cheese Moon në Starbucks tuaj vendas. Ato janë në dispozicion në shumicën e vendndodhjeve.

7. Moka e dobët

Në mënyrë tipike, Starbucks ’Caffè Mocha kombinon ekspresin me salcën moka, qumështin në avull dhe kremin e rrahur.

Sidoqoftë, porositja e këtij versioni, i cili përdor salcën e dobët të mokës pa sheqer dhe shkëmbimi i qumështit për pjesë të barabarta krem ​​fshikëzimi të rëndë dhe uji shkurton në mënyrë drastike përmbajtjen e karbohidrateve.

Vini re se përdorimi i 4 ons krem ​​të rëndë sjell kalorinë deri në 470 dhe rrit përmbajtjen e yndyrës në 45 gram.

Një 16-ons (475-ml) Moha Skinny përmban (, 11):

• Kaloritë: 117
• Yndyrë: 4 gramë
• Proteina: 7.5 gram
• Karbohidratet: 13.5 gram
• Fibra: 4 gramë

Kërkoni një Moka të Skinny me shurup të dobët të mokës pa sheqer dhe pjesë të barabarta të kremit të fortë dhe ujit.

8. Tabaka me rostiçeri me karota, çedër të bardhë dhe bajame

Kjo tabaka e shijshme është një mundësi e shkëlqyeshme nëse jeni duke kërkuar për një rostiçeri keto të rrumbullakosur, pasi kombinimi i tij me perime, arra dhe qumështore është veçanërisht ushqyes.

Notshtë jo vetëm e ulët në karbohidrate dhe e lartë në fibra, por gjithashtu paketon një dozë të përzemërt të yndyrnave të shëndetshme.

Një tabaka rostiçeri përmban (13):

• Kaloritë: 140
• Yndyrë: 10 gramë
• Proteina: 6 gramë
• Karbohidratet: 6 gramë
• Fibra: 3 gramë

Kërkoni Karrotat Prosnax, Djathin e Bardhë Cheddar dhe Tabaka për Snack me Bajame, e cila është e disponueshme në shumicën e franshizave.

Në fund të fundit

Pas një karbohidrate të ulët, dieta ketogjenike nuk do të thotë që duhet të hiqni dorë nga të gjitha ushqimet dhe pijet tuaja të preferuara në Starbucks.

Në fakt, duke bërë rregullime të vogla në porosinë tuaj, hap një mori mundësish. Bërja e kësaj mund të rrisë përmbajtjen e yndyrës së porosisë tuaj ndërsa mbani numrin e karbohidrateve të ulët.

Herën tjetër kur të ndaleni në Starbucks, mbani mend disa nga këto opsione.