Dhimbje koke tensioni

Një dhimbje koke e tensionit është lloji më i zakonshëm i dhimbjes së kokës. Isshtë dhimbje ose shqetësim në kokë, skalp, ose qafë dhe shpesh shoqërohet me shtrëngim të muskujve në këto zona.

Dhimbjet e kokës së tensionit ndodhin kur muskujt e qafës dhe kokës tensionohen ose tkurren. Kontraktimet e muskujve mund të jenë një përgjigje ndaj stresit, depresionit, dëmtimit të kokës ose ankthit.

Ato mund të ndodhin në çdo moshë, por janë më të zakonshmet tek të rriturit dhe adoleshentët e moshuar. Slightlyshtë pak më e zakonshme tek gratë dhe ka tendencë të drejtohet në familje.

Çdo aktivitet që bën që koka të mbahet në një pozicion për një kohë të gjatë pa lëvizur mund të shkaktojë dhimbje koke. Aktivitetet mund të përfshijnë shtypjen ose punë tjetër kompjuterike, punë të shkëlqyeshme me duar dhe përdorimin e mikroskopit. Fjetja në një dhomë të ftohtë ose gjumi me qafën në një pozicion jo normal mund të shkaktojë një dhimbje koke të tensionit.

Shkaktarë të tjerë të dhimbjeve të kokës së tensionit përfshijnë:

• Stresi fizik ose emocional
• Përdorimi i alkoolit
• Kafeina (shumë ose tërheqje)
• Ftohjet, gripi ose një infeksion i sinusit
• Probleme dentare si shtrëngimi i nofullës ose kërcëllimi i dhëmbëve
• Tendosje sy
• Pirja e duhanit të tepërt
• Lodhje ose mbingarkesë

Dhimbjet e kokës në tension mund të ndodhin kur keni edhe një migrenë. Dhimbjet e kokës së tensionit nuk shoqërohen me sëmundje të trurit.

Dhimbja e dhimbjes së kokës mund të përshkruhet si:

• I shurdhër, i ngjashëm me presion (jo pulsues)
• Një brez i ngushtë ose një vise në ose rreth kokës
• Të gjitha (jo vetëm në një pikë ose në një anë)
• Më keq në lëkurën e kokës, tempujt, ose në pjesën e pasme të qafës, dhe ndoshta në shpatulla

Dhimbja mund të ndodhë një herë, vazhdimisht ose çdo ditë. Dhimbja mund të zgjasë për 30 minuta deri në 7 ditë. Mund të shkaktohet ose të përkeqësohet me stresin, lodhjen, zhurmën ose shkëlqimin verbues.

Mund të ketë vështirësi në gjumë. Dhimbjet e kokës së tensionit zakonisht nuk shkaktojnë të përziera ose të vjella.

Njerëzit me dhimbje koke në tension përpiqen të lehtësojnë dhimbjen duke masazhuar kokën, tempujt ose pjesën e poshtme të qafës.

Nëse dhimbja juaj e kokës është e lehtë deri në mesatare, pa simptoma të tjera dhe i përgjigjet trajtimit në shtëpi brenda disa orësh, mund të mos keni nevojë për ekzaminim të mëtejshëm ose testim.

Me një dhimbje koke tensioni, zakonisht nuk ka probleme me sistemin nervor. Por pikat e buta (pikat e këmbëzës) në muskuj shpesh gjenden në zonat e qafës dhe shpatullave.

Qëllimi është të trajtoni simptomat e dhimbjes së kokës menjëherë dhe të parandaloni dhimbjen e kokës duke shmangur ose ndryshuar shkaktarët tuaj. Një hap kryesor për ta bërë këtë përfshin mësimin për të menaxhuar dhimbjet tuaja të kokës në shtëpi nga:

• Mbajtja e një ditari të dhimbjes së kokës për t'ju ndihmuar të identifikoni shkaktarët e dhimbjes së kokës në mënyrë që ju dhe ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor të mund të bëni ndryshime në stilin e jetës tuaj për të zvogëluar numrin e dhimbjeve të kokës.
• Mësoni se çfarë të bëni për të lehtësuar një dhimbje koke kur fillon
• Mësoni se si të merrni ilaçet për dhimbjen e kokës në mënyrën e duhur

Ilaçet që mund të lehtësojnë një dhimbje koke të tensionit përfshijnë:

• Ilaçe kundër dhimbjes pa recetë (OTC), të tilla si aspirina, ibuprofeni ose acetaminofeni
• Zbutësit e dhimbjeve narkotike zakonisht nuk rekomandohen
• Relaksues të muskujve
• Ilaqet kundër depresionit triciklik për të parandaluar përsëritjet
  

Jini të vetëdijshëm se:

• Marrja e ilaçeve më shumë se 3 ditë në javë mund të çojë në dhimbje koke të kthyera. Këto janë dhimbje koke që vazhdojnë të vijnë për shkak të përdorimit të tepruar të ilaçeve të dhimbjes.
• Marrja e tepërt e acetaminofenit mund të dëmtojë mëlçinë tuaj.
• Shumë ibuprofen ose aspirina mund të irritojë stomakun tuaj ose të dëmtojë veshkat.

Nëse këto ilaçe nuk ju ndihmojnë, flisni me ofruesin tuaj në lidhje me ilaçet me recetë.

Trajtime të tjera që mund të diskutoni me siguruesin tuaj përfshijnë trajnime për relaksim ose menaxhim të stresit, masazh, biofeedback, terapi njohëse të sjelljes ose akupunkturë.

Dhimbjet e kokës së tensionit shpesh i përgjigjen mirë trajtimit. Por nëse dhimbjet e kokës janë afatgjata (kronike), ato mund të ndërhyjnë në jetë dhe punë.

Telefononi në 911 nëse:

• Ju po përjetoni "dhimbjen e kokës më të keqe në jetën tuaj".
• Keni probleme në të folur, shikim ose lëvizje ose humbje të ekuilibrit, veçanërisht nëse nuk keni pasur më parë këto simptoma me dhimbje koke.
• Dhimbja e kokës fillon shumë papritur.
• Dhimbja e kokës ndodh me të vjella të përsëritura.
• Ju keni një ethe të lartë.

Gjithashtu, telefononi ofruesin tuaj nëse:

• Modelet tuaja të dhimbjes së kokës ose dhimbja ndryshojnë.
• Trajtimet që dikur kanë punuar nuk janë më të dobishme.
• Keni efekte anësore nga ilaçet, përfshirë rrahjet e çrregullta të zemrës, lëkura e zbehtë ose blu, përgjumje ekstreme, kollë e vazhdueshme, depresion, lodhje, të përziera, të vjella, diarre, kapsllëk, dhimbje stomaku, ngërçe, tharje të gojës ose etje ekstreme.
• Ju jeni shtatzënë ose mund të mbeteni shtatzënë. Disa ilaçe nuk duhet të merren kur janë shtatzënë.

Mësoni dhe praktikoni menaxhimin e stresit. Disa njerëz i shohin të dobishme ushtrimet e relaksimit ose meditimin. Biofeedback mund t'ju ndihmojë të përmirësoni efektin e bërjes së ushtrimeve relaksuese dhe mund të jetë i dobishëm për dhimbje koke të tensionit afatgjatë (kronik).

Këshilla për të parandaluar dhimbjen e kokës në tension:

• Mbani ngrohtë nëse dhimbja e kokës shoqërohet me të ftohtë.
• Përdorni një jastëk tjetër ose ndryshoni pozicionet e gjumit.
• Praktikoni sjellje të mirë kur lexoni, punoni ose bëni aktivitete të tjera.
• Ushtroni shpesh qafën dhe shpatullat kur punoni në kompjuter ose kur bëni ndonjë punë tjetër të ngushtë.
• Bëni shumë gjumë dhe pushoni.

Masazhimi i muskujve të lënduar gjithashtu mund të ndihmojë.

Dhimbje koke e tipit tension; Dhimbje koke episodike e tensionit; Dhimbje koke nga tkurrja e muskujve; Dhimbje koke - beninje; Dhimbje koke - tension; Dhimbje koke kronike - tension; Dhimbje koke të tërhequra - tension

• Dhimbje koke - çfarë të pyesni mjekun tuaj

• Dhimbje koke
• Dhimbje koke e tipit tension

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Dhimbje koke dhe dhimbje të tjera kraniofaciale. Në: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologjia e Bradley në praktikën klinike. Ed. 7 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2016: kap 103.

Jensen RH. Dhimbje koke e tipit tensioni - dhimbje koke normale dhe më e përhapur. Dhimbje koke. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Dhimbje koke nga lloji i tensionit, dhimbje koke e tensionit kronik dhe lloje të tjerë të dhimbjes kronike të kokës. Në: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, bot. Thelbësore të Mjekësisë së Dhimbjes. Ed. 4 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2018: kap 20