Çrregullimi i vazhdueshëm depresiv

Çrregullimi i vazhdueshëm depresiv (PDD) është një lloj depresioni kronik (i vazhdueshëm) në të cilin gjendjet shpirtërore të një personi janë rregullisht të ulëta.

Çrregullimi depresiv i vazhdueshëm quhej distimia.

Shkaku i saktë i PDD është i panjohur. Mund të drejtohet në familje. PDD ndodh më shpesh tek gratë.

Shumica e njerëzve me PDD do të kenë gjithashtu një episod të depresionit të madh në një moment të jetës së tyre.

Njerëzit e moshuar me PDD mund të kenë vështirësi të kujdesen për veten e tyre, të luftojnë me izolimin ose të kenë sëmundje mjekësore.

Simptoma kryesore e PDD është një humor i ulët, i errët ose i trishtuar në shumicën e ditëve për të paktën 2 vjet. Tek fëmijët dhe adoleshentët, gjendja shpirtërore mund të jetë nervoze në vend të depresionit dhe zgjat të paktën 1 vit.

Përveç kësaj, dy ose më shumë nga simptomat e mëposhtme janë të pranishme pothuajse gjatë gjithë kohës:

• Ndjenjat e shpresës
• Gjumë shumë pak ose shumë
• Energji e ulët ose lodhje
• Vetëvlerësim i ulët
• Oreks i dobët ose ngrënie e tepërt
• Përqendrim i dobët

Njerëzit me PDD shpesh marrin një pamje negative ose dekurajuese për veten, të ardhmen e tyre, njerëzit e tjerë dhe ngjarjet e jetës. Problemet shpesh duken të vështira për tu zgjidhur.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të marrë një historik të gjendjes tuaj shpirtërore dhe simptomave të tjera të shëndetit mendor. Ofruesi gjithashtu mund të kontrollojë gjakun dhe urinën tuaj për të përjashtuar shkaqet mjekësore të depresionit.

Ka një numër gjërash që mund të provoni të përmirësoni PDD:

• Flini mjaftueshëm.
• Ndiqni një dietë të shëndetshme dhe ushqyese.
• Merrni ilaçe në mënyrë korrekte. Diskutoni mbi efektet anësore me ofruesin tuaj.
• Mësoni të shikoni për shenjat e hershme që PDD juaj po përkeqësohet. Keni një plan se si të përgjigjeni nëse po.
• Mundohuni të ushtroni rregullisht.
• Kërkoni aktivitete që ju bëjnë të lumtur.
• Flisni me dikë që i besoni se si po ndiheni.
• Rrethohuni me njerëz që janë të kujdesshëm dhe pozitivë.
• Shmangni alkoolin dhe drogat ilegale. Këto mund ta përkeqësojnë gjendjen tuaj shpirtërore me kalimin e kohës dhe të dëmtojnë gjykimin tuaj.

Ilaçet shpesh janë efektive për PDD, megjithëse nganjëherë nuk funksionojnë aq mirë sa funksionojnë për depresionin e madh dhe mund të duhet më shumë për të punuar.

Mos e ndërprisni marrjen e ilaçeve tuaj vetë, edhe nëse ndiheni më mirë ose keni efekte anësore. Gjithmonë telefononi ofruesin tuaj së pari.

Kur është koha për të ndaluar ilaçin tuaj, ofruesi juaj do t'ju udhëzojë se si ta zvogëloni dozën ngadalë në vend që të ndaloni papritur.

Njerëzit me PDD mund të ndihmohen gjithashtu nga një lloj terapie bisede. Terapia e bisedave është një vend i mirë për të folur rreth ndjenjave dhe mendimeve, dhe për të mësuar mënyra për t'u marrë me to. Mund të ndihmojë gjithashtu për të kuptuar se si PDD-ja juaj ka ndikuar në jetën tuaj dhe për t'u përballur në mënyrë më efektive. Llojet e terapisë së të folurit përfshijnë:

• Terapia e sjelljes njohëse (CBT), e cila ju ndihmon të mësoni të jeni më të vetëdijshëm për simptomat tuaja dhe çfarë i bën ato më keq. Do t'ju mësohen aftësitë e zgjidhjes së problemeve.
• Të orientuar nga depërtimi ose psikoterapia, e cila mund të ndihmojë njerëzit me PDD të kuptojnë faktorët që mund të qëndrojnë pas mendimeve dhe ndjenjave të tyre depresive.

Anëtarësimi në një grup mbështetës për njerëzit që kanë probleme si tuajat gjithashtu mund të ndihmojë. Pyesni terapistin ose ofruesin e kujdesit shëndetësor që të rekomandojë një grup.

PDD është një gjendje kronike që mund të zgjasë me vite. Shumë njerëz shërohen plotësisht ndërsa të tjerët vazhdojnë të kenë disa simptoma, madje edhe me trajtim.

PDD gjithashtu rrit rrezikun e vetëvrasjes.

Telefononi për një takim me ofruesin tuaj nëse:

• Ju rregullisht ndiheni të dëshpëruar ose të ulët
• Simptomat tuaja po përkeqësohen

Thirrni për ndihmë menjëherë nëse ju ose dikush që njihni zhvilloni shenja të rrezikut të vetëvrasjes:

• Dhënia e sendeve ose biseda për largimin dhe nevoja për të rregulluar "punët në rregull"
• Kryerja e sjelljeve vetëshkatërruese, siç është dëmtimi i vetvetes
• Ndryshimi i papritur i sjelljeve, veçanërisht të qenit i qetë pas një periudhe ankthi
• Duke folur për vdekjen ose vetëvrasjen
• Tërheqja nga miqtë ose të qenit i gatshëm për të dalë diku

PDD; Depresioni kronik; Depresioni - kronik; Dystimia

Shoqata Amerikane e Psikiatrisë. Çrregullimi depresiv i vazhdueshëm (distimia). Manuali Diagnostikues dhe Statistikor i Çrregullimeve Mendore. Ed. 5 Arlington, VA: Botime Psikiatrike Amerikane, 2013; 168-171.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Çrregullimet e humorit: çrregullimet depresive (çrregullimi i madh depresiv). Në: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, bot. Psikiatria Gjithëpërfshirëse Klinike e Spitalit të Përgjithshëm të Massachusetts. Ed. 2 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2016: kapitulli 29

Schramm E, Klein DN, Elsaesser M, Furukawa TA, Domschke K. Rishikimi i distimisë dhe çrregullimit të vazhdueshëm depresiv: historia, korrelacionet dhe pasojat klinike. Psikiatria Lancet. 2020; 7 (9): 801-812. PMID: 32828168 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32828168/.