Yndyra dietike dhe fëmijët

Disa yndyrna në dietë janë të nevojshme për rritje dhe zhvillim normal. Sidoqoftë, shumë gjendje të tilla si mbipesha, sëmundjet e zemrës dhe diabeti lidhen me ngrënien e tepërt të yndyrës ose të ngrënies së llojeve të gabuara të yndyrës.

Fëmijëve mbi moshën 2 vjeç duhet t'u ofrohen ushqime me pak yndyrë dhe pa yndyrë.

Yndyra NUK duhet të kufizohet tek foshnjat nën moshën 1 vjeç.

• Në fëmijët e moshave 1 dhe 3 vjeç, kaloritë yndyrore duhet të përbëjnë 30% deri 40% të kalorive totale.
• Në fëmijët e moshës 4 vjeç e lart, kaloritë yndyrore duhet të përbëjnë 25% deri 35% të kalorive totale.

Shumica e yndyrave duhet të vijnë nga yndyrnat poli-pangopura dhe mono-të pangopura. Këto përfshijnë yndyrna që gjenden në peshk, arra dhe vajra bimorë. Kufizoni ushqimet me yndyrna të ngopura dhe trans (të tilla si mishrat, produktet e qumështit me yndyrë të plotë dhe ushqimet e përpunuara).

Frutat dhe perimet janë ushqime të shëndetshme rostiçeri.

Fëmijët duhet të mësohen zakonet e shëndetshme të të ngrënit herët, kështu që ata mund t'i vazhdojnë ato gjatë gjithë jetës.

Dieta për fëmijë dhe pa yndyrë; Dietë pa yndyrë dhe fëmijë

• Dietat për fëmijë

Ashworth A. Ushqimi, siguria ushqimore dhe shëndeti. Në: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Libër Shkollimi i Pediatrisë Nelson. Ed. 21 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 57

Maqbool A, Parks EP, Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Kërkesat ushqyese. Në: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Libër Shkollimi i Pediatrisë Nelson. Ed. 21 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 55