Dhimbjet e muskujve

Dhimbjet e muskujve janë kur muskujt shtrëngohen (tkurren) pa u përpjekur ta shtrëngoni atë, dhe ai nuk relaksohet. Ngërçet mund të përfshijnë të gjithë ose një pjesë të një ose më shumë muskujve.

Grupet më të përfshira të muskujve janë:

• Pjesa e pasme e këmbës së ulët / viçit
• Pjesa e pasme e kofshës (kërdhokulla)
• Pjesa e përparme e kofshës (quadriceps)

Dhimbjet në këmbë, duar, krahë, bark dhe përgjatë kafazit të kraharorit janë gjithashtu shumë të zakonshme.

Dhimbjet e muskujve janë të zakonshme dhe mund të ndalen duke shtrirë muskulin. Muskuli ngërç mund të ndihet i fortë ose i fryrë.

Dhimbjet e muskujve janë të ndryshme nga dridhjet e muskujve, të cilat janë të mbuluara në një artikull të veçantë.

Dhimbjet e muskujve janë të zakonshme dhe shpesh ndodhin kur një muskul është i tepruar ose i dëmtuar. Puna jashtë kur nuk keni pasur mjaft lëngje (dehidrim) ose kur keni nivele të ulëta mineralesh si kaliumi ose kalciumi gjithashtu mund t’ju ​​bëjë të keni më shumë të ngjarë të keni një spazëm muskulor.

Dhimbjet e muskujve mund të ndodhin ndërsa luani tenis ose golf, tas, notoni ose bëni ndonjë ushtrim tjetër.

Ato gjithashtu mund të nxiten nga:

• Alkoolizmi
• Hipotiroidizëm (tiroide joaktive)
• Dështimi i veshkave
• Barna
• Menstruacionet
• Shtatzënia

Nëse keni një ngërç muskulor, ndaloni aktivitetin tuaj dhe provoni të shtriheni dhe masazhoni muskujt.

Nxehtësia do të relaksojë muskulin kur fillon spazma, por akulli mund të jetë i dobishëm kur dhimbja është përmirësuar.

Nëse muskuli është akoma i lënduar, ilaçet anti-inflamatore josteroide mund të ndihmojnë në dhimbje. Nëse ngërçet e muskujve janë të forta, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të përshkruajë ilaçe të tjera.

Shkaku më i zakonshëm i ngërçeve të muskujve gjatë aktivitetit sportiv është marrja e lëngjeve të mjaftueshme. Shpesh, pirja e ujit do të lehtësojë ngërçet. Sidoqoftë, vetëm uji nuk ndihmon gjithmonë. Tabletat e kripës ose pijet sportive, të cilat gjithashtu plotësojnë mineralet e humbura, mund të jenë të dobishme.

Këshilla të tjera për lehtësimin e ngërçeve të muskujve:

• Ndryshoni stërvitjet tuaja në mënyrë që të ushtroni brenda aftësive tuaja.
• Pini shumë lëngje gjatë stërvitjes dhe rrisni marrjen e kaliumit (lëngu i portokallit dhe bananet janë burime të shkëlqyera të kaliumit).
• Shtrihuni për të përmirësuar fleksibilitetin.

Telefononi siguruesin tuaj nëse ngërçet e muskujve tuaj:

• Janë të rëndë
• Mos u largoni me shtrirje të thjeshtë
• Vazhdoni të ktheheni
• Të zgjasë shumë

Ofruesi juaj do t'ju ekzaminojë dhe do t'ju bëjë pyetje në lidhje me simptomat tuaja dhe historinë mjekësore, të tilla si:

• Kur filluan spazmat për herë të parë?
• Sa zgjasin ato?
• Sa shpesh përjetoni spazma të muskujve?
• Cilët muskuj preken?
• A është ngërçi gjithmonë në të njëjtin vend?
• A jeni shtatzënë?
• A keni qenë të vjella, keni pasur diarre, djersitje të tepruar, vëllim të tepërt të urinës, ose ndonjë shkak tjetër i mundshëm i dehidrimit?
• Çfarë ilaçesh merrni?
• A keni ushtruar shumë?
• A keni pirë alkool shumë?

Testet e gjakut mund të bëhen për të kontrolluar sa më poshtë:

• Metabolizmi i kalciumit, kaliumit ose magnezit
• Funksioni i veshkave
• Funksioni i tiroides

Mund të përshkruhen ilaçe kundër dhimbjes.

Dhimbje - muskuj

• Shtrirja e gjoksit
• Shtrirje në ijë
• Shtrirja e hamstring
• Shtrirja e ijeve
• Shtrirja e kofshës
• Triceps shtrihen

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Sëmundja mjedisore. Në: Miller MD, Thompson SR. ed. DeLee, Drez, & Miller’s Ortopedic Sports Medicine. Ed. 5 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 21

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Dhimbje muskulore dhe ngërçe. Në: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologjia e Bradley në praktikën klinike. Ed. 7 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2016: kapitulli 28