Përfitimet e lënies së duhanit

Nëse pini duhan, duhet ta lini duhanin. Por lënia e duhanit mund të jetë e vështirë. Shumica e njerëzve që kanë lënë duhanin kanë provuar të paktën një herë, pa sukses, në të kaluarën. Shikoni çdo përpjekje të kaluar për të lënë si një përvojë të të mësuarit, jo si një dështim.

Ka shumë arsye për të lënë duhanin. Përdorimi afatgjatë i duhanit mund të rrisë rrezikun tuaj për shumë probleme serioze shëndetësore.

P BRFITIMET E LIRS

Ju mund të shijoni sa më poshtë kur lini pirjen e duhanit.

• Fryma, rrobat dhe flokët tuaj do të nuhasin më mirë.
• Ndjesia juaj e nuhatjes do të kthehet. Ushqimi do të ketë shije më të mirë.
• Gishtat dhe thonjtë tuaj do të duken ngadalë më pak të verdhë.
• Dhëmbët tuaj të njollosur ngadalë mund të bëhen më të bardhë.
• Fëmijët tuaj do të jenë më të shëndetshëm dhe do të kenë më pak të ngjarë të fillojnë pirjen e duhanit.
• Do të jetë më e lehtë dhe më e lirë për të gjetur një apartament ose dhomë hoteli.
• Ju mund të keni një kohë më të lehtë për të gjetur një punë.
• Miqtë mund të jenë më të gatshëm të jenë në makinën ose shtëpinë tuaj.
• Mund të jetë më e lehtë për të gjetur një datë. Shumë njerëz nuk pinë duhan dhe nuk u pëlqen të jenë pranë njerëzve që pinë duhan.
• Ju do të kurseni para. Nëse pini një paketë në ditë, shpenzoni rreth 2000 dollarë në vit për cigare.

PËRFITIMET SHËNDETËSORE

Disa përfitime shëndetësore fillojnë pothuajse menjëherë. Çdo javë, muaj dhe vit pa duhan përmirëson më tej shëndetin tuaj.

• Brenda 20 minutash nga pirja e duhanit: Presioni juaj i gjakut dhe rrahjet e zemrës tuaj ulen në normale.
• Brenda 12 orëve nga pirja e duhanit: Niveli i monoksidit të karbonit në gjak zbret në normale.
• Brenda 2 javësh deri në 3 muaj nga pirja e duhanit: Qarkullimi juaj përmirësohet dhe funksioni i mushkërive tuaja rritet.
• Brenda 1 deri në 9 muaj nga pirja e duhanit: Kollitja dhe gulçimi zvogëlohen. Mushkëritë dhe rrugët e frymëmarrjes janë më të afta të trajtojnë mukusin, të pastrojnë mushkëritë dhe të zvogëlojnë rrezikun e infeksionit.
• Brenda 1 viti nga lënia e duhanit: Rreziku juaj i sëmundjes koronare të zemrës është gjysma e rrezikut të dikujt që ende përdor duhan. Rreziku i sulmit në zemër bie ndjeshëm.
• Brenda 5 vjetësh nga pirja e duhanit: Rreziku juaj i kancerit të gojës, fytit, ezofagut dhe fshikëzës ulet përgjysmë. Rreziku i kancerit të qafës së mitrës bie në atë të një jo-duhanpirësi. Rreziku juaj i goditjes mund të bjerë në atë të një jo-duhanpirësi pas 2 deri në 5 vjet.
• Brenda 10 viteve nga pirja e duhanit: Rreziku juaj i vdekjes nga kanceri i mushkërive është rreth gjysma e atij të një personi që ende pi duhan.
• Brenda 15 viteve nga pirja e duhanit: Rreziku juaj i sëmundjes koronare të zemrës është ai i një jo-duhanpirësi.

Përfitime të tjera shëndetësore të lënies së duhanit përfshijnë:

• Shans më i ulët i mpiksjes së gjakut në këmbë, të cilat mund të udhëtojnë në mushkëri
• Rrezik më i ulët i mosfunksionimit erektil
• Më pak probleme gjatë shtatzënisë, të tilla si foshnjat e lindura me peshë të ulët të lindjes, lindja e parakohshme, aborti dhe çarja e buzëve
• Rrezik më i ulët i infertilitetit për shkak të spermës së dëmtuar
• Dhëmbë, mishra të dhëmbëve dhe lëkurë më të shëndetshëm

Foshnjat dhe fëmijët me të cilët jetoni do të kenë:

• Astma që kontrollohet më lehtë
• Më pak vizita në dhomën e urgjencës
• Më pak ftohje, infeksione në vesh dhe pneumoni
• Rreziku i zvogëluar i sindromës së vdekjes së papritur të foshnjave (SIDS)

NDARJA E VENDIMIT

Si çdo varësi, lënia e duhanit është e vështirë, veçanërisht nëse e bëni vetëm. Ka shumë mënyra për të lënë duhanin dhe shumë burime për t'ju ndihmuar. Flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor në lidhje me terapinë zëvendësuese të nikotinës dhe ilaçet e ndërprerjes së duhanit.

Nëse bashkoheni në programet e ndërprerjes së pirjes së duhanit, keni një shans shumë më të mirë për sukses. Programet e tilla ofrohen nga spitalet, departamentet shëndetësore, qendrat e komunitetit dhe vendet e punës.

Tymi i dorës së dytë; Pirja e cigares - lënia e duhanit; Ndërprerja e duhanit; Pirja e duhanit dhe duhani pa tym - lënia e duhanit; Pse duhet ta lini duhanin

Uebfaqe e Shoqatës Amerikane të Kancerit. Përfitimet e lënies së duhanit me kalimin e kohës. www.cancer.org/healthy/stay-away-fom-tobacco/benefits-of- lënë-pirja e duhanit-gjatë-kohës.html. Përditësuar më 1 nëntor 2018. Përdoret në 2 dhjetor 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Rreziqet e duhanit dhe ndërprerja e tij. Në: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Libri shkollor i Mjekësisë së Frymëmarrjes Murray dhe Nadel. Ed. 6 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2016: kapitulli 46

Uebfaqja e Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Lënia e duhanit. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quiting. Përditësuar më 18 nëntor 2019. Përdoret në 2 Dhjetor 2019.

George TP. Nikotina dhe duhani. Në: Goldman L, Schafer AI, bot. Goldman-Cecil Medicine. Ed. 26 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 29

Patnode CD, O’Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Ndërhyrjet përkatëse të kujdesit parësor për parandalimin dhe ndërprerjen e përdorimit të duhanit tek fëmijët dhe adoleshentët: një rishikim sistematik i provave për Task Forcën e Shërbimeve Parandaluese të SH.B.A. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Prescott E. Ndërhyrjet në stilin e jetës. Në: de Lemos JA, Omland T, bot. Sëmundja kronike e arterieve koronare: Një shoqëruese e sëmundjes së zemrës së Braunwald. Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2018: kapitulli 18