10 Këngë Trajnimi Maratonë për të vendosur ritmin tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur përgatiteni për një maratonë, vendosja dhe përsosja e ritmit tuaj mund të jetë një shqetësim i madh, pasi ndikon drejtpërdrejt në kohën tuaj të përfundimit. Edhe kur nuk jeni duke konkurruar, mund të dëshironi ta gjurmoni në mënyrë që të dini se ku qëndroni në krahasim me kolegët tuaj dhe përpjekjet e kaluara. Ndërsa ka shumë mënyra për të monitoruar ritmin tuaj, vrapimi në ritmin e një kënge është deri tani më argëtues. Dhe, me ndihmën e kësaj përzierjeje të dobishme, është kështu që lehtë për t'u bërë!

Në SHBA vitin e kaluar, vrapuesit mesatar iu deshën nga 9:45 deri në 10:45 minuta për të vrapuar çdo milje të një maratonë, sipas një Raporti të Running USA. Kjo shpejtësi përkthehet lirshëm në një hap prej 142 deri në 152 në minutë. Për këtë qëllim, ne krijuam një listë të ushtrimeve që përmban vetëm këngë me 142 deri në 152 BPM (rrahje në minutë) kështu që ju mund të shihni se si ndihet një ritëm mesatar. Pavarësisht nëse po përpiqeni të arrini atë hap ose të ngriheni mbi të, këto 10 këngë mund të ushqejnë zjarrin tuaj. (Për stërvitje më të gjata, shtoni këto 10 këngë të shpejta për listën tuaj të luajtjes në vrapim në formacion.)

Edhe pse ritmi është relativisht statik, këngët këtu janë dinamike, përfshirë ato nga dj superstar Avicii dhe Skrillex, të preferuarat e tabelës së fundit Echosmith, dhe një përzierje e Top 40 hiteve nga Bruno Mars dhe Avril Lavigne. Këto goditje të mëdha janë padyshim mjaft të shpejta për t'ju dhënë një stërvitje gjallëruese me përfitime të stërvitjes në garë. Këtu është lista e plotë:

Avicii - Nivelet (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - E Bllokuar Nga Parajsa - 146 BPM

Nero - Premtimet - 144 BPM

MuteMath - Në qendër të vëmendjes - 152 BPM

Ting Ting - Ky nuk është Emri im - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Pemë neoni – Kafshë – 148 BPM

Hiri - Arkadia - 151 BPM

Avril Lavigne - Çfarë dreqin - 150 BPM

Echosmith - Marshimi në Diell - 145 BPM

Për të gjetur më shumë këngë stërvitore, shikoni bazën e të dhënave falas në Run Hundred. Mund të shfletoni sipas zhanrit, ritmit dhe epokës për të gjetur këngët më të mira për të tronditur stërvitjen tuaj.

Rishikim për