Arsyet e tmerrshme për të ndaluar kafshimin e thonjve - për mirë

Përmbajtje

• Infeksione të pakëndshme
• Dhimbje koke kronike
• Thonj të dhimbshëm
• Kollë, Teshtima, dhe ... Hepatit
• Helmimi toksik
• Lythat në buzët tuaja
• Rritjet e kërpudhave
• Dhëmbë të plasaritur dhe të konsumuar
• Gishtat me pamje të çuditshme
• Thonjtë e dhimbshëm që rriten brenda
• Urrejtja për veten me çelësa të ulët
• Transmetimi i anktheve tuaja
• Shpërthime të zemëruara
• Si të ndaloni së kafshuari thonjtë tuaj
• Rishikim për

Ngrenja e thonjeve (onikofagia nëse doni të jeni të dashur për këtë), mund të duket shumë e padëmshme, duke u renditur diku midis zgjedhjes së hundës dhe ekzaminimit të dyllit të veshit në shkallën e "gjërave të rënda që të gjithë bëjnë, por nuk i pranojnë". Në fakt, deri në 50 për qind prej nesh do të thyejnë thonjtë në një moment të jetës sonë, sipas një studimi të Universitetit të Calgary.

Por pse përtypja e majave të gishtave është kaq bindëse dhe madje e kënaqshme? Rezulton se nuk ka të bëjë me thonjtë tuaj dhe gjithçka ka të bëjë me ndjenjat tuaja, thotë Fran Walfish, Ph.D., një psikoterapist në Beverly Hills, autor dhe ekspert psikologjie nëMjekët(CBS).

"Kafshimi i thonjve, si droga, alkooli, ushqimi, seksi, lojërat e fatit dhe sjellje të tjera të varësisë, është një mënyrë për të mos u përballur drejtpërdrejt me ndjenjat e pakëndshme," thotë ajo. Me fjalë të tjera, kur jeni në një situatë të pakëndshme, trupi juaj ndihet se duhet të bëjë diçka për t'u marrë, por nëse nuk mundeni (ose nuk do ta trajtoni) shqetësimin direkt, mund ta qetësoni përkohësisht veten me një sjellje qetësuese, si kafshimi i thonjve, shpjegon ajo. Marrë shumë larg, zakoni nervor madje mund të shndërrohet në "pastrim patologjik", një sjellje obsesive-kompulsive që mund të ndiheni si ju kanë për të bërë për t'u qetësuar, shton ajo.

Edhe pse nuk është në nivelin e marrjes së drogës ose ngrënies së tepërt, kafshimi i thonjve mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj - në disa mënyra që mund t'ju habisë. Nga të sëmurit deri te dhëmbët e çarë, këto 13 fakte të mbështetura nga shkenca janë mjaft të frikshme për t'ju bërë të hiqni për mirë zakonin e keq. (Mos u shqetësoni, ne gjithashtu kemi këshilla për të kapërcyer zakonin tuaj të kafshimit të thonjve.)

Infeksione të pakëndshme

Ka një arsye pse policët dhe mjekët ligjorë gjithmonë pastrojnë nën thonjtë e viktimës në shfaqjet e krimit: Thonjtë e gishtërinjve janë mjete të përsosura për papastërtitë dhe mbeturinat. Kur përtypni tuajën, ju po u jepni të gjitha atyre mikrobeve një biletë të njëanshme për të brendshmet tuaja, thotë Michael Shapiro, MD, drejtor mjekësor dhe themelues i Vanguard Dermatology në New York City. "Thonjtë tuaj janë pothuajse dy herë më të ndotur se gishtat. Bakteret shpesh mbërthehen nën thonj, dhe më pas mund të transferohen në gojë, duke shkaktuar infeksione të mishit të dhëmbëve dhe fytit."

Dhimbje koke kronike

Sipas një studimi të publikuar nëGazeta e Rehabilitimit oral. Por fajtori i vërtetë këtu është ankthi: Njerëzit që merren me shqetësimet e tyre duke kafshuar thonjtë kanë më shumë gjasa të kenë gjithashtu bruksizëm (kërcitje dhëmbësh) dhe shtrëngim të nofullës, të dyja të cilat mund të çojnë në probleme gojore afatgjata si sindroma TMJ, kronike dhimbje koke, dhe dhëmbë të thyer. (E ngjashme: Si të ndaloni kërcitjen e dhëmbëve)

Thonj të dhimbshëm

Thonjtë e zakonshëm janë të dhimbshëm, por a keni pasur ndonjëherë një të infektuar? Do t'ju detyrojë të shkruani me kyçet tuaja. "Përtypja përkeqëson lëkurën e thatë, duke e përkeqësuar qërimin dhe duke çuar në më shumë thonj," shpjegon Kristine Arthur, MD, një mjeke interniste në Qendrën Mjekësore Orange Coast Memorial në Fountain Valley, CA, duke shtuar se njerëzit që përtypin thonjtë e tyre shpesh përdorin dhëmbët për t'u hequr. thonjtë e varur, duke çuar në një grisje që bëhet më e gjatë dhe më e thellë. (I lidhur: 7 gjëra që thonjtë tuaj mund t'ju tregojnë për shëndetin tuaj)

Dhe nëse bëheni vërtet agresivë, duke gërryer kutikulat tuaja ose duke kafshuar thonjtë tuaj me shpejtësi, mund të hapni plagë të vogla në gishtat ose kutikulat tuaja, duke lejuar që bakteret e rrezikshme të futen brenda dhe t'i bëjnë ato të infektohen. Parandalimi është mbrojtja juaj më e mirë kundër thonjve, kështu që hidratimi rregullisht mund të ndihmojë, shton ajo.

Kollë, Teshtima, dhe ... Hepatit

Nuk janë vetëm bakteret që janë një problem i mundshëm. Kafshimi i thonjve gjithashtu rrit rrezikun e marrjes së viruseve. "Mendoni për çdo gjë të vetme që prekni gjatë ditës suaj, nga dorezat e dyerve e deri tek tualetet," thotë Dr. Arthur. “Mikrobet mund të jetojnë në këto sipërfaqe për orë të tëra, kështu që kur i fusni duart në gojë, po e ekspozoni veten ndaj viruseve të ftohjes dhe gripit, apo edhe sëmundjeve të rënda si hepatiti”. (E ngjashme: Si të shmangni sëmundjen gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit)

Helmimi toksik

Arti i thonjve është një trend i madh në botën e bukurisë tani, por i gjithë ai xhel, shkëlqim, bizhuteri, pluhur zhytjeje dhe manikyr holografik janë shqetësues për pickimin e thonjve sepse, ju e dini, në thelb po i hani ato, thotë Dr. Arthur. "Lustrat e rregullt të thonjve kanë shumë toksina vetë, por lustruesit me xhel kanë kimikate që janë miratuar në mënyrë specifike vetëm për përdorim lokal, që do të thotë se nuk janë menduar të gëlltiten," thotë ajo. (I ngjashëm: 5 mënyra për t'i bërë manikyrët me xhel më të sigurt për lëkurën dhe shëndetin tuaj)

Mund të duhet shumë kohë për të ndërtuar një nivel toksik në sistemin tuaj, por a doni vërtet ta shfrytëzoni atë shans? (Derisa të hiqni dorë nga zakoni i kafshimit të thonjve, përdorni këto marka të pastra të manikyrave të pastër pa formaldehid dhe përbërës të tjerë të dëmshëm.)

Lythat në buzët tuaja

Lythat e fytyrës nuk janë vetëm për shtrigat e liga: Lythat në gishtat tuaj shkaktohen nga papillomavirusi njerëzor ose HPV, dhe kafshimi i thonjve mund ta përhapë atë virus në gishtat e tjerë, në fytyrë, në gojë dhe madje edhe në buzët tuaja, shpjegon Dr. Arthur.

Rritjet e kërpudhave

A ka ndonjë kërpudhat mes nesh? Nuk ka asgjë të lezetshme për kërpudhat në majë të gishtave tuaj. "Thithësit e thonjve janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj paronychia, një infeksion i lëkurës që ndodh rreth thonjve tuaj," thotë Dr Shapiro. Ai thotë se përtypja e thonjve tuaj mund të lejojë majanë, kërpudhat dhe mikroorganizmat e tjerë të vendosen nën dhe rreth thonjve tuaj, duke çuar në ënjtje, skuqje dhe madje edhe qelb. Po (I lidhur: 5 Infeksione të zakonshme të lëkurës me kërpudha që mund t'i merrni në palestër)

Dhëmbë të plasaritur dhe të konsumuar

Kafshimi nuk është vetëm i keq për gishtat, është gjithashtu i keq për dhëmbët tuaj. “Mund të ndërhyjë në mbylljen e duhur të dhëmbëve, ose mënyrën në të cilën dhëmbët tuaj të sipërm dhe të poshtëm bashkohen kur mbyllni gojën”, thotë Dr Shapiro. "Plus, dhëmbët tuaj mund të zhvendosen nga pozicioni i tyre i duhur, të keqformohen, të lodhen para kohe ose të dobësohen me kalimin e kohës."

Gishtat me pamje të çuditshme

Gërmimi i thonjve jo vetëm që shkatërron manikyrin tuaj, por mund t'i bëjë thonjtë tuaj të vërtetë të duken mjaft të ashpër - dhe nuk po flasim vetëm për skajet e mprehta dhe të rreckosura. Kafshimi i vazhdueshëm i thonjve tuaj bën presion në murin e thonjve i cili, me kalimin e kohës, në të vërtetë mund të ndryshojë formën ose lakimin e thonjve tuaj, thotë Dr. Arthur. Ju mund të bëni që ato të rriten në mënyrë të pabarabartë ose me kreshta me gunga, thotë ajo. (I lidhur: Thonjtë e lakuar të kësaj gruaje dolën të ishin një shenjë e kancerit të mushkërive)

Thonjtë e dhimbshëm që rriten brenda

Shumica prej nesh janë të njohur me thonjtë e rrënjosur në gishtat e këmbëve, por a e dini se kafshimi i thonjve mund t'ju bëjë t'i kapni edhe në gishta? Skenari më i keq, thonjtë e rritur mund të bëhen aq keq sa të shkaktojnë infeksion dhe madje mund të kërkojnë kirurgji, thotë Dr. Shapiro. Në rastin më të mirë, ju ende merrni të gjithë ënjtjen, skuqjen dhe dhimbjen që dini dhe urreni ndërsa prisni që ato të rriten.

Për të gjitha ato efekte jo aq të bukura fizike anësore të kafshimit të thonjve, zakoni i keq mund t'ju ndikojë edhe psikologjikisht. Këtu janë disa nga mënyrat se si kafshimi i thonjve mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor:

Urrejtja për veten me çelësa të ulët

Ka mjaft gjëra në këtë botë për t'ju bërë të ndiheni keq me veten (oh, përshëndetje, media sociale!), nuk keni nevojë të shtoni majat e gishtave në listë. Nëse e mendoni kafshimin e thonjve si një zakon të keq, atëherë sa herë që kapeni veten në veprim ose shihni këshilla të vjetra, ju kujtohet mungesa e vetëkontrollit tuaj, i cili mund të çojë në një vetëvlerësim më të ulët në përgjithësi, thotë Walfish. .Me fjalë të tjera, të mos qenit në gjendje të ndaloni së kafshuari thonjtë tuaj mund t’ju ​​bëjë të ndiheni si të dështuar.

Transmetimi i anktheve tuaja

Përtypësit e thonjve shpesh nxjerrin një atmosferë të vetëdijshme. "Shumica e njerëzve kafshojnë thonjtë për të kërkuar ngushëllim ose lehtësim nga një gjendje negative emocionale, të tilla si shqetësimi, turpi, ankthi ose mërzia," thotë Mary Lamia, Ph.D., psikologe klinike dhe profesore në Institutin Wright në Berkeley, CA Me "Në një kuptim, kafshimi i gozhdëve sulmon veten, e cila tenton të rezultojë në ekspozimin publik të ndjenjave të turpit dhe neverisë për veten."

Shpërthime të zemëruara

Sipas një studimi të publikuar në tëGazeta e Terapisë së Sjelljes dhe Psikiatrisë Eksperimentale. Kafshimi i thonjve tuaj mund të sigurojë lehtësim afatshkurtër nga situatat frustruese ose të mërzitshme, por me kalimin e kohës vetëm do t'i përkeqësojë ato ndjenja.

Si të ndaloni së kafshuari thonjtë tuaj

I bindur që duhet të heqësh dorë nga gërhitja? Të kafshosh thonjtë mund të jetë më e vështirë se sa mendoni, veçanërisht nëse e keni përdorur atë si një teknikë përballimi që kur keni qenë fëmijë, thotë Dr. Walfish. Por merrni zemër, patjetër që mund të bëhet! (I ngjashëm: Mënyra më e mirë për të lënë me sukses një zakon të keq për mirë)

"Në rrënjë të të gjitha sjelljeve patologjike të kujdesit është thjesht një zakon dhe ju mund të ndryshoni zakonet me teknika të thjeshta të modifikimit të sjelljes," shpjegon ajo. Së pari, duhet të filloni me trajtimin e çdo çështje themelore të shëndetit mendor si ankthi kronik ose depresioni që mund të ushqejë nevojën tuaj për të përtypur, thotë ajo.

Së dyti, dilni me një sjellje alternative, më pak të dëmshme që mund të bëni kur ndiheni të shqetësuar, nervozë ose të mërzitur, thotë ajo. Për shembull, disa njerëzve u pëlqen të bëjnë diçka për të zënë gishtat e tyre si thur me grep ose duke luajtur me një lodër fidget.

Së treti, bëni diçka për të tërhequr vëmendjen tuaj ndaj kafshimit të gozhdës kur tundoheni ta bëni atë. Disa gra marrin manikyr elegant me bizhuteri, thonj akrilik dhe gjëra të tjera që janë të vështira ose të rënda për t'u përtypur; të tjerët përdorin një unazë ose byzylyk të bukur që do t’iu bie në sy kur ngrenë dorën në gojë; ndërsa disa kanë gjetur sukses duke vendosur një brez gome rreth kyçit të dorës dhe duke e këputur atë sa herë që lind tundimi.

Së fundmi, jepini vetes një shpërblim argëtues kur të arrini një javë dhe një muaj, pa kafshuar. Truku është të gjesh atë që të motivon ty personalisht, shton Dr Walfish.

Nëse ato truke nuk ndihmojnë dhe ju ende e gjeni veten të paaftë për të lënë thumbimin e thonjve, mund të jetë bërë një detyrim i plotë, thotë ajo. Në këtë rast, shihni mjekun tuaj pasi mund të përdorni ilaçe, terapi konjitive të sjelljes ose një kombinim të të dyjave për të luftuar nxitjet.

Rishikim për