10 gra detajojnë se si u shoqëruan në palestër

Përmbajtje

• "Më pas ai vazhdoi të më ndiqte nëpër palestër për të gjithë stërvitjen time për të 'shikuar formën time'."
• "Përpara e imja në klasë, ai deklaroi gabimisht se asnjë nga këto lëvizje nuk do të ishte efektive. "
• "Ai e zbërtheu lidhjen time."
• "Nëse do të doja këshillën e tij, do të kisha kërkuar."
• "Ai më mori litarët e betejës nga duart e mia."
• "Burrat do të korrigjonin formën time, por do të injoronin formën e tmerrshme të djemve të tjerë."
• "Një djalë më tha të ngre pesha më të lehta."
• "Ai nuk e dinte se çfarë ishte një deadlift rumun."
• "Ai i tha një gruaje në formë, mesi i viteve 20 të mos" bëhej shumë e rëndë "."
• "Sapo pa setin tim të parë të punës prej 245 paund, ai papritmas pati një ndryshim në zemër."
• Rishikim për

E gjitha filloi gjatë një eksperimenti të zhvilluar si Dwayne "The Rock" Johnson. Unë isha ulur në makinën e rreshtit kabllor, duke bërë stërvitjen e fundit të stërvitjes së shpinës të DJ-së-një vrasës me forcë shtrëngimi plot rreshta, tërheqje kabllosh dhe ngritje supe me trap. Në këtë pikë, forca ime e kapjes u qëllua, kështu që ndërsa pushoja midis dy seteve të mia të fundit, shikova duart e mia. Një zotëri i moshuar që punon në makinën tjetër vendos në këtë moment të më thotë: "Po, ato janë kallo!" sikur të mos i kisha parë kurrë më parë në jetën time.

WTF? Kisha kufje me muzikë të plotë. Unë di si të sillem në dhomën e peshës. Dhe ekzistenca e kallove me siguri bie nën ombrellën e "njohurisë së zakonshme". Nuk ka asnjë arsye të kuptueshme pse ky djalë do ta kishte bërë këtë koment.

Por edhe nëse asnjë nga ato gjëra nuk ishte e vërtetë, ajo lloj vërejtje e pakërkuar-ajo ton-nuk është kurrë në rregull. Mansplaining nuk është kurrë në rregull. Dhe në palestër, ku gratë po ndërtojnë trupa të fortë e të këqij për të luftuar patriarkalin? Sigurisht që ferri nuk duhet të fluturojë. (Allshtë mirë këtu: Problemi i madh me Dudes që shpallen në palestër.)

Megjithatë, planifikimet njerëzore bien gjatë stërvitjeve të grave, si djersa gjatë orës së rrotullimit. Kur i pyeta miqtë e mi në Facebook nëse ata e kanë përballuar ndonjëherë një situatë të ngjashme gjatë stërvitjes, më dukej sikur çdo femër që shkonte në palestër në rrjetin tim kishte të paktën një histori për djemtë që shpallen dreqin nga stërvitjet e tyre. (Nuk është çudi që disa gra kanë frikë nga dhoma e peshës.)

Historitë e vërteta më poshtë do t’ju ​​bëjnë të shtrëngoni grushtat, të rrotulloni sytë dhe të dëshironi të regjistroheni në një klasë boksi-por ato gjithashtu mund t’ju ​​bëjnë të kuptoni se keni qenë viktimë e një ose dy herë shpifjesh vetë.

Djema, ndaloni. Dhe gratë, le të luftojmë përsëri. Sepse ka mjaft ~ personazhe me të cilët duhet të merresh në palestër-dhe, dreq, burra të tmerrshëm me të cilët duhet të merresh jashtë e palestrës-dhe mansplainer i stërvitjes nuk duhet të jetë një prej tyre.

"Më pas ai vazhdoi të më ndiqte nëpër palestër për të gjithë stërvitjen time për të 'shikuar formën time'."

Një herë, unë isha duke bërë pastrime të fuqisë në palestër (të cilat mësova se si t'i bëja siç duhet si një atlet kolegjial ​​i pistës me një trajner forcash dhe kondicionimi). Në fund të seteve të mia, një trainer erdhi tek unë dhe më tha se ndoshta po ngrija shumë dhe pastaj u përpoq të më shiste një paketë stërvitore me të, në mënyrë që të "mësoja më shumë rreth ngritjes". Unë i thashë, "po ... jam mirë". Pastaj ai vazhdoi të më ndiqte nëpër palestër për të gjithë stërvitjen time për të "shikuar formën time". Isha paranojak se ai do të përpiqej të më detyronte të paguaja për stërvitjen kur unë thjesht po bëja stërvitjen time. Unë kurrë nuk u ktheva në atë palestër sepse isha shumë i mërzitur. " -Kristin, 26, New York City

"Përpara e imja në klasë, ai deklaroi gabimisht se asnjë nga këto lëvizje nuk do të ishte efektive. "

Unë po mësoja një klasë hip-hop boksi fusion dhe instruktorin nga klasa e boksit përpara se të vinte për të parë. Përpara klasës sime (e cila rregullisht është e mbushur në maksimum, dhe të cilën unë e kam krijuar, zhvilluar, hulumtuar dhe koreografi) ai shpjegoi se asnjë nga këto lëvizje nuk do të ishte efektive për ta në një luftë. Ai tha se të gjitha ishin lëvizje të sajuara me titull të rremë “boks”. Epo, saktë, sepse kush do të bënte lëvizjen e tyre të lëvizjes dhe më pas të lëshonte për të bërë një burpee lëvizjen e tyre për të luftuar? -Kelley, 31, New York City

"Ai e zbërtheu lidhjen time."

Një zotëri më i moshuar m'u afrua teksa unë po punoja në një nga kolonat e kabllove duke kryer zgjatime të sipërme të tricepsit duke përdorur një lidhje me litar të dyfishtë. Unë isha duke pushuar në mes të grupeve kur ky njeri erdhi, e zbërtheu lidhjen time dhe bashkoi shtojcën shtytëse. Nëse kjo nuk ishte mjaft e bezdisshme, ai vazhdoi të demonstronte e tij teknikë dhe më sugjeroi të përdor bashkëngjitjen e tij në vend të timen. Ndërsa përpiqesha të ruaja gjakftohtësinë time, unë shpjegova se preferoja metodën time për të bërë gjëra pasi ndiqja një protokoll të veçantë trajnimi dhe kjo ishte ajo që kërkonte. Eshtë e panevojshme të thuhet se ky njeri nuk ishte i kënaqur të mbyllej dhe u largua. Unë ndryshova lidhjen time përsëri dhe e lashë atë larg. Nëse do të ofroni këshilla të pakërkuara ... thjesht mos e bëni. -Abby, 25, Boston

"Nëse do të doja këshillën e tij, do të kisha kërkuar."

Një herë në palestër po bëja kaçurrela biceps me shtangë prej 15 kilogramësh. Ky djalë vazhdonte të më shikonte dhe kjo po më bënte të pakëndshëm. Përfundimisht, ai erdhi dhe më shpjegoi mënyrën "e duhur" për të bërë kaçurrela. U mërzita; nëse do të doja këshillën e tij, do të kisha kërkuar. U ndjeva i poshtëruar sepse isha një nga gratë e vetme që ngrihej në atë pjesë dhe guximi i tij erdhi dhe më "ndihmoi".-Biz, 23, New York City

"Ai më mori litarët e betejës nga duart e mia."

Unë isha në palestër me motrën time dhe ajo po bënte disa stërvitje të lehta me rezistencë dhe unë po bëja disa kërcime HIIT, burpe, lëvizje të rënda me litar, e kështu me radhë. Këta dy djem ishin atje dhe dukej sikur njëri po "stërviste" tjetrin, por qartë nuk ishte një trajner nga palestra. Ata thjesht po ngatërroheshin, gjë që është mirë, por më pas djali "trajneri" kthehet nga unë dhe fillon të bëjë shaka. Unë thjesht e injorova atë në fillim, por pastaj ai tha, "Këtu më lejoni t'ju tregoj se si ta bëni këtë" dhe më merr litarët e betejës nga duart dhe më tregon disa lëkundje të krahut të vetëm (me formë të tmerrshme) dhe është si të këndosh dhe të thuash mua si te mbaj nje ritem? Pastaj ai më jep përsëri dhe pret të më shikojë për të zbatuar ndryshimet e tij. -Danielle, 22 vjeç, Long Island

"Burrat do të korrigjonin formën time, por do të injoronin formën e tmerrshme të djemve të tjerë."

Kur isha në shkollën juridike, me të vërtetë u futa në ngritje. Kam bërë CrossFit për një kohë, por kryesisht shkoja në palestrën e bodrumit të shkollës sime. Pashë një grua në dhomën e peshës ndoshta një herë në muaj.

Gjëja ime e preferuar për të bërë ishte squats. Ata kishin një raft të vërtetë squat (jo një makinë Smith) dhe unë do të bëja mbledhje pothuajse çdo ditë dhe do të maksimizoja si pjesë e grupit tim të fundit. Në raste të shumta, ndonjë djalë i rastësishëm vinte dhe përpiqej të më fliste për formën time, të më ndihmonte ta ktheja shiritin pasi të kisha mbaruar, ose ta hiqja atë.

Një, forma ime është e patëmetë. Si një ish-balerin, nxitës i tifozëve, tumbler, I e di formë. Dy, kishte dy rafte squat dhe kishte gjithmonë këta tipa që uleshin në të njëjtën kohë që kishin një formë të tmerrshme! Ashtu si, me kurrize të rrumbullakosura ose në gishtërinjtë e tyre dhe mbledhje në këmbë a i madh numri i pllakave. Pra, ishte totalisht BS çdo djalë do të vinte të më korrigjojë formën kur djali përballë meje është gati të marrë një hernie. Së fundmi, nëse e grumbullova atë shumë, a nuk mendoni se mund ta kthej shiritin vetë? Pse mendoni se kam nevojë për ndihmë për të hequr 45 kilogramë? -Nina, 29, New York City

"Një djalë më tha të ngre pesha më të lehta."

Unë i përkas një palestre të bukur dhe isha në një nga raftet e mbledhjes ditën tjetër me kufjet e mia.Një djalë doli pas meje dhe qëndroi aty derisa kompleti im mbaroi, pastaj më kërkoi të hiqja kufjet dhe vazhdoi të më tha se dukesha sikur po luftoja me peshën dhe se ndoshta duhet ta ulja atë. E shikova, buzëqeshi dhe thashë: "Unë jam mirë, faleminderit" (me një buzëqeshje). Ai përfundoi duke thënë, "Gjithsesi, duket se puna po paguhet". Rrokullisja sytë dhe vendosa kufjet. Pastaj ai më ndoqi kur po largohesha dhe më pyeti nëse mund të kishte numrin tim dhe të më nxirrte diku. Unë qesha fjalë për fjalë në fytyrën e tij dhe dola nga atje!-Sage, 23, Çikago

"Ai nuk e dinte se çfarë ishte një deadlift rumun."

Unë jam një trajner personal në një palestër, por kur isha me veshjet e mia profesionale të trajnerit dhe bëja stërvitjen time, një burrë erdhi për të më ndihmuar të "rregulloj" formën time deadlift. Ai nuk e dinte, unë po bëja një ngritje vdekjeprurëse rumune dhe nuk kisha nevojë për ndihmën e tij, "duke ditur se si t'i përkulja mirë gjunjët në 90 gradë" gjatë ngritjes së ngordhjes. Funnyshtë qesharake se si ai mendoi se mund të më korrigjojë, megjithatë nuk kisha dëgjuar kurrë për një ngritje vdekjeprurëse rumune. Oh, dhe ai pyeti nëse nuk kishte dëgjuar për një ngritje vdekjeprurëse rumune sepse ishte "për femrat". E bukur. -Melissa, 22, Ithaca, NY

"Ai i tha një gruaje në formë, mesi i viteve 20 të mos" bëhej shumë e rëndë "."

Dëgjova një herë një djalë në moshë të re, që vraponte ngadalë dhe në moshë mesatare, duke i thënë vetëkënaqur një gruaje në formë, në mes të viteve 20, të mos "rëndohej shumë" ndërsa ngrinte.

Më pas ishte koha kur shoferi im i Uber-it më bëri të ditur se nuk duhet të krenohem për bicepsin që mbërthen 30 paund në secilin krah dhe se duhet të bëja të paktën 40. Ai më tha se nuk po "po përpiqesha mjaftueshëm" dhe se nëse "ngrihem dy herë në javë" si ai, do të jem në gjendje të bëj 40 si ai. -Marissa, 29, San Francisko

"Sapo pa setin tim të parë të punës prej 245 paund, ai papritmas pati një ndryshim në zemër."

Unë kisha veshur fustanellën, pantallona të gjera, flokët, kufjet, të mbyllura. Pamja ime vetëm duhet të kishte bërtitur, "Jo, jo ajo. As mos shiko. As mos fol." Fillova setet e mia të ngrohjes në raftin e mbledhjes dhe dëgjova një djalë duke psherëtirë "Uh ...". Në këtë pikë, bëhet gjithnjë e më e vështirë të injorosh praninë e tij, për të cilën thashë, "A mund t'ju ndihmoj?" Përgjigja e tij: "Sa ju ka mbetur?" për të cilën unë them, "Epo, sapo fillova rreth 6 grupe, por ju mund të hidheni". Ai buzëqesh dhe thotë: "Unë vetëm do të pres", duke supozuar se 6 setet e mia nuk do të shqetësojnë pasi është një peshë "vajzë" për të. (Tani, miqtë e mi nuk më quajnë Quadzilla për asgjë. "Ndërsa u ngroha, hoqa djersën dhe ekspozova rrotat e këqija gati për të futur punë. Pasi ai pa setin tim të parë të punës prej 245 paund, ai papritmas kishte një ndryshim në zemër. Ai u largua dhe tha, "Oh, unë po ushqej një lëndim, do të jetë thjesht e bezdisshme të ndryshosh peshën kështu që do të bëj diçka tjetër." HA. Mirë, sigurisht, mik. -Jennifer, 32 vjeç, New York City

Rishikim për