100 Përqind e Angazhuar

Përmbajtje

• Rishikim për

Një atlet për pjesën më të madhe të jetës sime, kam marrë pjesë në softball, basketboll dhe volejboll në shkollën e mesme. Me praktikat dhe lojërat gjatë gjithë vitit, këto sporte më lanë të aftë nga jashtë, por nga brenda, ishte një histori tjetër. Kisha vetëbesim të ulët dhe pak vetëbesim. Isha i mjerë.

Në kolegj, ndalova së luajturi sport. Isha aq i zënë me studimet, jetën shoqërore dhe punën sa nuk i kushtoja rëndësi asaj që haja dhe nuk mora iniciativën për të ndjekur asnjë lloj programi ushtrimesh. Përfundova duke shtuar 80 paund në katër vjet.

Kur familja dhe miqtë u përpoqën të përballeshin me mua për shtimin në peshë, unë u zemërova dhe u mbrojta. Nuk doja të pranoja se kisha një problem me peshën. Në vend të kësaj, unë u përpoqa të futem në rrobat e mia të vjetra që ishin padyshim shumë të ngushta për mua. Në katër vjet, unë do të shkoja nga një madhësi 10/11 në një madhësi 18/20. Kur e pashë veten në pasqyrë, u zemërova dhe u zhgënjeva. Nuk mund të bëja më gjërat që doja të bëja. Gjunjët e mi dhemb dhe shpina më dhemb nga pesha shtesë.

Më pas u frymëzova nga një mik i cili kishte humbur 30 kilogramë pasi iu bashkua një grupi për humbje peshe të sponsorizuar nga kisha. Ajo më tregoi për përvojat e saj me grupin dhe kuptova se edhe unë mund të humbas peshën time të tepërt. Për herë të parë në jetën time, u përkushtova për diçka 100 për qind.

Grupi më edukoi për zakonet e duhura të të ngrënit, vetëkontrollin dhe disiplinën. Kam ulur sasinë e yndyrës në dietën time dhe gradualisht kam hequr ëmbëlsirat si karamele, tortë dhe akullore. Prerja e ëmbëlsirave ishte gjëja më e vështirë sepse kam një dhëmb kaq të ëmbël. I zëvendësova ëmbëlsirat me fruta dhe kur arrita peshën e dëshiruar, i shtova të preferuarat e mia përsëri në dietën time, por me moderim. Gjithashtu lexova etiketat e ushqimeve dhe gjurmova gramët dhe kaloritë e mia të yndyrës në një ditar ushqimor.

Unë u angazhova për të punuar tre deri në katër herë në javë. Fillova duke ecur për 20 minuta. Ndërsa krijova qëndrueshmërinë time, fillova të vrapoja dhe vendosa një qëllim për të rritur kohën dhe distancën time çdo gjashtë javë. Gjashtë muaj më vonë, unë vrapoja dy kilometra katër deri në pesë herë në javë. Në një vit, humba 80 kilogramë dhe u ktheva në peshën time para kolegjit.

Unë e mbaj këtë peshë për më shumë se tre vjet. Më në fund u ktheva në sport dhe aktualisht jam një lojtar konkurrues softball. Unë jam shumë më i fortë tani dhe kam krijuar qëndrueshmërinë time. Mezi pres të stërvitem.

Pranimi i vetes se isha mbipeshë dhe angazhimi për t'u bërë i shëndetshëm janë dy nga gjërat më të vështira që më është dashur të bëj ndonjëherë. Sapo mora zotimin, ishte e lehtë të ndiqja zakonet e të ushqyerit të shëndetshëm dhe të ushtrohesha. Ushqimi i shëndetshëm dhe stërvitja është një ndryshim i jetës, jo një "dietë". Tani jam një grua e sigurt, me dëshirë të fortë, si nga brenda ashtu edhe nga jashtë.

Rishikim për