4 Melmesat erëza

Përmbajtje

• 1. Speci
• 2. Kanellë
• 3. Pluhur guarana
• 4. Xhenxhefili
• Si të bëni erëza shtëpiake

Disa erëza të përdorura në shtëpi janë aleate të dietës sepse ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit, përmirësojnë tretjen dhe ulin oreksin, siç janë speci i kuq, kanella, xhenxhefili dhe guarana pluhur.

Për më tepër, për shkak se janë erëza natyrale ato kanë edhe veti që sjellin përfitime si përmirësimi i qarkullimit, veprimi si antioksidant dhe forcimi i sistemit imunitar. Kështu që, këtu është se si të përdorni erëza termogjene dhe si të bëni një erëz të shijshme shtëpie për t'u përdorur në mish dhe supë.

1. Speci

Speci është i pasur me kapsaicinë, një substancë përgjegjëse për ndjesinë e djegies të shkaktuar nga speci dhe efektin e saj termogjenik në trup, përveç që është anti-inflamator dhe tretës. Sa më pikant speci, aq më i madh është efekti termogjenik, dhe ato kryesore që ndihmojnë në dietë janë jalapeño, piper i ëmbël, piper dhie, cumari-do-Pará, djegës, gisht i detit, murupi, pout dhe cambuci.

Specat mund të përdoren si erëza për mish, salca, mish pule dhe sallata, duke konsumuar të paktën 1 lugë çaji në ditë.

2. Kanellë

Kanella ndihmon për të kontrolluar glukozën në gjak, e cila është sheqeri në gjak, dhe ky efekt është i rëndësishëm në dietën e humbjes së peshës sepse sheqeri i tepërt në gjak stimulon prodhimin e yndyrës.

Përveç kësaj, ndihmon në përmirësimin e tretjes, zvogëlimin e ënjtjes dhe forcimin e sistemit imunitar dhe mund të shtohet mbi fruta, në çajra ose në qumësht, për shembull, dhe duhet të konsumoni të paktën 1 lugë çaji kanellë në ditë.

3. Pluhur guarana

Për shkak se është i pasur me kafeinë dhe teobrominë, pluhuri guarana ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit dhe humbjen e dhjamit, duke funksionuar gjithashtu si një pije energjike natyrale. Për më tepër, ajo ka fitokimikate si katekina dhe taninet, të cilat janë antioksidantë dhe përmirësojnë sistemin imunitar dhe luftojnë migrenën.

Për ta përdorur, duhet të shtoni 1 lugë gjelle pluhur në lëngje ose çajra, është e rëndësishme të mos përdorni më shumë se 2 lugë në ditë, për të shmangur efektet anësore siç është pagjumësia.

4. Xhenxhefili

Xhenxhefili ka përbërjet 6-gingerol dhe 8-gingerol, të cilat funksionojnë duke rritur prodhimin e nxehtësisë dhe djersës dhe duke ndihmuar kështu në humbjen e peshës.

Xhenxhefili mund të konsumohet në çajra, lëngje dhe për të bërë ujë me aromë, duke ndihmuar gjithashtu në përmirësimin e tretjes, zvogëlimin e gazit dhe lehtësimin e të përzierit dhe të vjellave.

Si të bëni erëza shtëpiake

Përveç përdorimit të bimëve për humbje peshe, është gjithashtu e rëndësishme të shmangni konsumimin e erëzave industriale të gatshme, të tilla si mish ose kube pule, të përdorura normalisht në përgatitjen e mishit dhe supës. Këto erëza janë shumë të pasura me natrium, të përbërë nga kripa që shkakton mbajtjen e lëngjeve, qarkullimin e dobët të gjakut dhe ënjtjen.

Për të mësuar se si të bëni kubikë të erëzave të bëra vetë në shtëpi duke përdorur vetëm ushqime natyrale, shikoni videon e mëposhtme:

Përveç përdorimit të këtyre erëzave mund të përdorni edhe majdanoz dhe rozmarinë të cilat kanë veti diuretike dhe ndihmojnë në zvogëlimin e mbajtjes së lëngjeve dhe ënjtjeve në bark. Për të mësuar më shumë se si ta humbni barkun shihni: Si ta humbni barkun.