A mund të veprojnë vajrat thelbësore si lehtësues të dhimbjes?

Përmbajtje

• Pse të përdorim vajra esencialë?
• Çfarë thotë hulumtimi
• Livando
• Vaj trëndafili
• Bergamot
• Përzierjet e vajit thelbësor
• Si të përdorni vajra thelbësorë për lehtësimin e dhimbjeve
• Masazh
• Thithje
• Banje e nxehte
• Rreziqet dhe paralajmërimet
• Çfarë mund të bësh tani

Pse të përdorim vajra esencialë?

Nëse ilaçet nuk po jua lehtësojnë dhimbjen, mund të jeni të interesuar të gjeni mjete alternative për lehtësim. Vajrat thelbësorë mund të jenë një mënyrë e natyrshme për të lehtësuar dhimbjen.

Vajrat thelbësore janë substanca shumë aromatike që gjenden brenda petaleve, kërcellit, rrënjëve dhe pjesëve të tjera të bimëve. Ata zakonisht hiqen nga impianti përmes distilimit me avull.

Vajrat që rezultojnë nga kjo teknikë shekullore mund të përmirësojnë mirëqenien fizike, emocionale dhe mendore. Çdo lloj vaji ka aromën dhe përfitimet e veta unike. Këto vajra mund të përdoren individualisht ose si përzierje.

Studiuesit kanë gjetur prova që sugjerojnë se disa vajra mund të trajtojnë simptomat e sëmundjeve të caktuara, të tilla si:

• pezmatim
• dhimbje koke
• depresioni
• çrregullime të gjumit
• probleme të frymëmarrjes

Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar plotësisht se si vajrat e domosdoshëm mund të funksionojnë për menaxhimin e dhimbjes. Megjithëse zakonisht nuk ka dëm në shtimin e vajrave thelbësorë në planin tuaj aktual të menaxhimit të dhimbjes, dhe ato mund t'ju lejojnë të zvogëloni dozat e recetave.

Çfarë thotë hulumtimi

Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) nuk rregullon vajrat esencialë. Kjo do të thotë që produktet e vajit thelbësor mund të ndryshojnë në pastërti, forcë dhe cilësi ndërmjet prodhuesve. Sigurohuni që të blini vetëm vajra esencialë nga marka me reputacion.

Vajrat thelbësore mund të thithen ose të aplikohen lokalisht kur përzihen me një vaj transportues. Asnjëherë mos vendosni vajra thelbësorë të paholluar direkt në lëkurë. Mos gëlltisni vajra esencialë. Bëni një provë patch lëkure para se të aplikoni vajra thelbësorë të holluar në lëkurën tuaj.

Vajrat thelbësorë të mëposhtëm mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes.

Livando

Sipas një studimi të vitit 2013, vaji esencial i livandos mund të ndihmojë në trajtimin e dhimbjeve tek fëmijët pas një bajamet. Fëmijët që thithnin aromën e livandës ishin në gjendje të zvogëlonin dozën e tyre ditore të acetaminofenit pas operacionit.

Studiuesit në një 2015 zbuluan se vaji esencial i livandos mund të jetë një analgjezik dhe anti-inflamator efektiv. Kur vaji thelbësor i livandos u hodh topikisht gjatë një prove, ai siguroi lehtësim të dhimbjes të krahasueshëm me atë të ilaçeve me recetë tramadol. Kjo sugjeron që livando mund të përdoret për të ndihmuar në trajtimin e dhimbjes dhe çdo inflamacioni shoqërues.

Një tjetër në 2012 testoi aftësinë e vajit esencial të livandës për të zvogëluar dhimbjen tek njerëzit që përjetojnë migrenë. Rezultatet treguan se thithja e aromës së livandos ishte efektive në zvogëlimin e ashpërsisë së simptomave të dhimbjes së kokës së migrenës.

Vaj trëndafili

Shumë gra përjetojnë ngërç të barkut gjatë menstruacioneve. Aromaterapia e vajit thelbësor të trëndafilit ka treguar se lehtëson dhimbjen e lidhur me periudhat kur shoqërohet me trajtim konvencional.

Kërkimet nga sugjerojnë se aromaterapia me vaj trëndafili mund të jetë gjithashtu efektive në zbutjen e dhimbjeve të shkaktuara nga gurët në veshka kur shoqërohet me terapi konvencionale.

Bergamot

Aromaterapia e vajit thelbësor Bergamot po përdoret për të trajtuar dhimbjen neuropatike, e cila shpesh është rezistente ndaj ilaçeve të dhimbjes opioide. Rezultatet e një studimi të vitit 2015 zbuluan se kjo terapi ishte e suksesshme në uljen e dhimbjes neuropatike.

Përzierjet e vajit thelbësor

Studiuesit në një studim të vitit 2012 zbuluan se një përzierje e vajrave thelbësorë ishte efektive në uljen e dhimbjes menstruale për sa i përket ashpërsisë dhe kohëzgjatjes. Pjesëmarrësit përdorën një krem ​​që përmban livando, sherebelë të verdhë dhe marjoramë për të masazhuar barkun e tyre të poshtëm çdo ditë.

Sipas një tjetri në 2013, një përzierje vaji thelbësor ishte e suksesshme në uljen e shqetësimit dhe gjakderdhjes menstruale. Pjesëmarrësit u masazhuan me një përzierje kanelle, karafili, trëndafili dhe livando në vaj bajame të ëmbël. Ata u masazhuan një herë në ditë për shtatë ditë para menstruacioneve.

Një tjetër tregoi potencialin e një përzierje vaji esencial për të zvogëluar dhimbjen dhe për të zvogëluar depresionin tek njerëzit me kancer terminal. Këta pjesëmarrës kishin masazhuar duart me bergamot, livando dhe temjan në vaj bajame të ëmbël.

Si të përdorni vajra thelbësorë për lehtësimin e dhimbjeve

Sigurohuni që të përdorni një vaj transportues për të holluar vajin tuaj esencial të zgjedhur. Vendosja e një vaji esencial të paholluar mund të shkaktojë acarim dhe inflamacion të lëkurës.

Vajrat e zakonshëm transportues përfshijnë:

• kokosit
• avokado
• bajame e ëmbël
• bërthama e kajsisë
• susam
• jojoba
• farë rrushi

Në përgjithësi, duhet të përdorni vetëm disa pika vaj esencial. Doza mund të ndryshojë, por një rregull i mirë është të shtoni rreth 10 pika vaj esencial në çdo lugë gjelle të vajit tuaj transportues.

Para se të përdorni një vaj të ri esencial, bëni një provë të lëkurës për të kontrolluar efektet e saj në lëkurën tuaj. Fërkoni vajin tuaj të holluar në pjesën e brendshme të parakrahit tuaj. Nëse nuk përjetoni ndonjë acarim ose shqetësim brenda 24 deri në 48 orë, vaji duhet të jetë i sigurt për tu përdorur.

Masazh

Masazhimi i vajit thelbësor të holluar në lëkurë mund të ndihmojë në lehtësimin e muskujve dhe zbutjen e dhimbjeve. Ju mund të praktikoni vetë-masazh ose të zgjidhni një masazh profesional duke përdorur vajra thelbësorë.

Thithje

Shtoni disa pika vaj esencial të zgjedhur në një shpërndarës dhe thithni avullin në një dhomë të mbyllur. Asnjë vaj transportues nuk është i nevojshëm për këtë metodë.

Nëse nuk keni një shpërndarës, mund të mbushni një tas ose lavaman të mbyllur me ujë të nxehtë. Shtoni disa pika vaj esencial në ujë. Mbështeteni sipër tasit ose lavamanit, mbuloni kokën me një peshqir dhe thithni avullin. Mund ta bëni këtë deri në 10 minuta.

Banje e nxehte

Ju gjithashtu mund të bëni një banjë të nxehtë me vajra esenciale.Për të shpërndarë vajin esencial, së pari shtoni 5 pika (numri i pikave mund të ndryshojë në varësi të llojit të vajit esencial) në një ons vaj bartës. Nëse nuk doni vaj në banjën tuaj, mund të shtoni pika në një filxhan qumësht dhe vaji esencial do të përzihet me yndyrnat në qumësht. Ulur në banjë do të lejojë që vaji thelbësor të hyjë në trupin tuaj përmes lëkurës tuaj. Avulli që ngrihet nga uji i nxehtë mund të sigurojë aromaterapi të shtuar. Shmangni banjot shumë të nxehta pasi kjo mund të shkaktojë dobësi ose marramendje.

Rreziqet dhe paralajmërimet

Gjithmonë përdorni kujdes kur provoni një vaj të ri thelbësor. Kujdesuni për të holluar vajrat thelbësorë në një vaj transportues siç është vaji i ullirit ose vaji i bajames së ëmbël. Asnjëherë mos vendosni vajra esencialë direkt në lëkurë.

Disa njerëz mund të jenë alergjikë ndaj disa vajrave thelbësorë. Për të bërë një provë patch, përzieni 3 deri në 5 pika të vajit esencial me një ons vaj bartës. Vendosni pak nga kjo përzierje në lëkurën e pandërprerë të parakrahut tuaj, afërsisht sa një monedhë. Nëse nuk ka reagim në 24 deri në 48 orë, duhet të jetë i sigurt për t'u përdorur.

Flisni me mjekun tuaj para se të përdorni nëse:

• janë shtatzënë
• janë infermierë
• kanë një gjendje ekzistuese mjekësore
• dëshirojnë të përdorin vajra esencialë tek fëmijët ose të rriturit e moshuar

Efektet anësore të mundshme të përdorimit të vajrave thelbësorë përfshijnë:

• acarim i lëkurës
• pezmatim i lëkurës
• ndjeshmëria ndaj diellit
• reaksion alergjik

Çfarë mund të bësh tani

Nëse dëshironi të filloni të përdorni vajra thelbësorë, bëni hulumtimin tuaj së pari. Importantshtë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për përfitimet unike dhe rreziqet që lidhen me secilin lloj vaji.

Ju gjithashtu dëshironi të blini nga një markë me reputacion. FDA nuk rregullon vajrat esencialë, kështu që përbërësit në secilin produkt mund të ndryshojnë midis prodhuesve. Disa vajra esencialë ose përzierje vaji mund të përmbajnë përbërës të shtuar që mund të shkaktojnë efekte anësore të pafavorshme.

Ju mund të blini vajra thelbësorë në internet ose në dyqanin tuaj lokal të shëndetit. Gjithashtu mund të jetë e dobishme të flisni me një aromaterapist të çertifikuar. Ata mund t'ju përgjigjen çdo pyetjeje që mund të keni dhe t'ju ndihmojnë të zgjidhni vajrat esencialë më të përshtatshëm për nevojat tuaja.

Sigurohuni që

• Gjithmonë hollojeni vajrat para se të aplikoni në lëkurën tuaj.
• Kryeni një provë patch lëkure për të kontrolluar ndonjë acarim ose inflamacion.
• Shmangni aplikimin e vajrave thelbësorë në zona të ndjeshme, të tilla si rreth syve tuaj ose afër plagëve të hapura.
• Ndërpreni përdorimin nëse përjetoni ndonjë acarim ose shqetësim.
• Mos gëlltisni kurrë një vaj esencial.