12 truke për të fjetur në nxehtësi (pa rrymë AC)

Përmbajtje

• Zgjidhni Pambuk
• Hapi larg sobës
• Përkëdhelni pulsin tuaj
• Çlirohu
• Behu krijues
• Plotësoni rezervuarin
• Uluni
• Ftohem
• Inkurajoni këmbët e ftohta
• Derri shtratin
• Flini në një hamak
• Kampi në shtëpi
• Rishikim për

Kur vjen vera në mendje, ne pothuajse gjithmonë përqendrohemi në pikniqe, ditë që rrijnë në plazh dhe pije të shijshme të ftohta. Por moti i nxehtë ka edhe një anë të keqe. Po flasim për ditët e vërteta të qenve të verës, kur nxehtësia dhe lagështia e fortë e bëjnë të pamundur të ulesh rehat, e lëre më të flesh gjatë natës.

Zgjidhja e dukshme për një gjumë të freskët, të qetë dhe të plotë REM është një kondicioner: këto pajisje moderne mund të mbajnë dhomën e gjumit në temperaturën optimale të gjumit (afërsisht midis 60 dhe 70 gradë Fahrenheit), plus të ofrojnë një zhurmë të këndshme të bardhë për të nisur. Por edhe njësitë e vogla të dritareve përdorin shumë energji dhe marrin fatura mujore të energjisë elektrike. Pra, çfarë duhet të bëjë një gjumë përgjegjës për mjedisin, i ndërgjegjshëm për buxhetin?

Të jetosh një verë të nxehtë pa ajër të kondicionuar duket e pamundur, por, hej, gjyshërit tanë e bënin atë gjatë gjithë kohës! Doli se ata mësuan disa gjëra në proces. Lexoni për disa strategji të provuara dhe të vërteta DIY për të qëndruar të qetë në netët e nxehta.

Zgjidhni Pambuk

Ruani çarçafët ooh-la-la saten, mëndafsh ose poliestër për netë më të freskëta. Linjat e shtratit me ngjyra të çelura të bëra prej pambuku të lehtë (egjiptian ose ndryshe) janë të ajrosura dhe të shkëlqyera për nxitjen e ajrosjes dhe rrjedhjes së ajrit në dhomën e gjumit.

Hapi larg sobës

Vera nuk është koha për të rrahur një tavë të nxehtë ose pulë të pjekur. Përkundrazi, hani pjata të ftohta, të temperaturës së dhomës (sallatat mblidhen) për të shmangur gjenerimin e më shumë nxehtësisë në shtëpi. Nëse ushqimi i nxehtë është në rregull, ndizni skarën në vend që të ndizni furrën. Dhe ndërroni vaktet e mëdha me darka më të vogla, më të lehta që janë më të lehta për tu metabolizuar. Trupi prodhon më shumë nxehtësi pasi të vendosni një biftek të madh se sa pas një pjate me fruta, perime dhe bishtajore.

Përkëdhelni pulsin tuaj

Duhet të qetësohesh, stat? Për t'u qetësuar shumë shpejt, aplikoni pako akulli ose kompresa të ftohta në pikat e pulsit në kyçet e dorës, qafën, bërrylat, ijët, kyçet e këmbës dhe prapa gjunjëve.

Çlirohu

Më pak është padyshim më shumë kur bëhet fjalë për reçelët e verës. Zgjidhni një këmishë të lirshme, të butë pambuku dhe pantallona të shkurtra ose të brendshme. Të shkosh nudie të plotë gjatë një vale nxehtësie është (pa dyshim) e diskutueshme. Disa njerëz besojnë se i ndihmon t'i mbajnë ata të ftohtë, ndërsa të tjerë pretendojnë se ecja natyrale do të thotë se djersa qëndron në trup në vend që të largohet nga pëlhura. Ne do ta shqyrtojmë këtë sipas preferencave personale.

Behu krijues

Nëse keni menduar se fansat janë vetëm për të fryrë ajër të nxehtë përreth, mendoni përsëri! Nxjerrni kutinë e ventilatorëve jashtë dritareve në mënyrë që ata të nxisin ajrin e nxehtë dhe rregulloni cilësimet e ventilatorit të tavanit në mënyrë që tehet të funksionojnë në drejtim të kundërt të akrepave të orës, duke tërhequr ajrin e nxehtë lart dhe jashtë në vend që thjesht ta rrotulloni atë nëpër dhomë.

Plotësoni rezervuarin

Merrni një këmbë mbi hidratimin duke pirë një gotë ujë para gjumit. Rrotullimi dhe djersitja gjatë natës mund të rezultojë në dehidrim, kështu që merrni paraprakisht pak H20 në rezervuar. (Këshillë pro: Vetëm tetë ons do të bëjnë mashtrimin, nëse nuk jeni vërtet në ato vrapime në banjë në orën 3 të mëngjesit).

Uluni

Ajri i nxehtë ngrihet, kështu që vendosni shtratin, shtratin e varur ose krevatin tuaj sa më afër tokës që të jetë e mundur për të mposhtur nxehtësinë. Në një shtëpi njëkatëshe, kjo do të thotë të tërheqësh dyshekun nga një papafingo e fjetur ose shtrat i lartë dhe ta vendosësh në dysheme. Nëse jetoni në një shtëpi ose apartament me shumë kate, flini në katin përdhes ose në bodrum në vend të një kati të sipërm.

Ftohem

Një dush i ftohtë merr një kuptim krejtësisht të ri në verë. Shpëlarja nën një rrjedhë të H20 të vakët ul temperaturën bazë të trupit dhe shpëlan djersën (ick) kështu që ju mund të godisni sanë ndjenjën e freskët dhe të pastër.

Inkurajoni këmbët e ftohta

Ata 10 derrkucët e vegjël janë mjaft të ndjeshëm ndaj temperaturës, sepse ka shumë pika pulsi në këmbë dhe kyçe. Ftoheni të gjithë trupin duke zhytur (pastruar!) Këmbët në ujë të ftohtë para se të godisni sanë. Më mirë akoma, mbani një kovë me ujë pranë shtratit dhe zhytni këmbët sa herë që ndiheni të nxehtë gjatë gjithë natës.

Derri shtratin

Fjetja vetëm (një mënyrë tjetër e mirë për të qëndruar i freskët) ka përfitimet e saj, duke përfshirë shumë hapësirë ​​për tu shtrirë. Përtëritja në pozicionin e shqiponjës të përhapur (domethënë me krahët dhe këmbët që nuk prekin njëri -tjetrin) është më e mira për të zvogëluar nxehtësinë e trupit dhe për të lënë ajrin të qarkullojë rreth trupit. Goditeni sanë në këtë pozicion gjumi për të mbajtur gjymtyrët nga djersitja e çmendur.

Flini në një hamak

Ndiheni ambicioz (ose thjesht vërtet, shumë i nxehtë)? Vendosni një shtrat të varur ose vendosni një shtrat të thjeshtë. Të dy llojet e shtretërve janë pezulluar nga të gjitha anët, gjë që rrit rrjedhjen e ajrit.

Kampi në shtëpi

Keni akses në një hapësirë ​​të jashtme të sigurt si çati, oborr ose oborr i shtëpisë? Praktikoni ato aftësi për kampe (dhe qëndroni më të ftohtë) duke ngritur një tendë dhe duke fjetur në afresk.

Dëshironi mënyra më të pagabueshme për të qëndruar të freskët në shtrat këtë verë? Shikoni listën e plotë në Greatist.com!

Rishikim për