3 fruta ekzotike për të humbur peshë

Përmbajtje

• 1. Pitaya
• 2. Lychees
• 3. Fisalis ose fizalis

Disa fruta mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë sepse ato kanë pak kalori dhe veti që rrisin shpenzimet kalorike të trupit. 3 shembuj të mirë janë Pitaya, Lychee dhe Physalis, fruta ekzotike që ju ndihmojnë të humbni peshë, sepse ato gjithashtu kanë fuqi antioksiduese për trupin dhe lëkurën, për shkak të pasurisë së tyre në ujë, vitamina dhe minerale.

Sidoqoftë, për të humbur peshë në një mënyrë të shëndetshme është e rëndësishme jo vetëm të futni konsumin e këtyre frutave, por të ndiqni një dietë të ulët kalori, duke zvogëluar konsumin e sheqernave dhe yndyrnave.

Zbuloni përfitimet e këtyre 3 frutave ekzotike:

1. Pitaya

Pitaya është një frut me veprim termogjenik, i cili ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit duke eliminuar yndyrnat dhe gjithashtu kontrolluar oreksin. Përveç kësaj, ajo ka një substancë të quajtur tyraminë, e cila aktivizon një hormon të quajtur glukagon dhe që stimulon vetë trupin për të përdorur rezervat e sheqerit dhe yndyrës për të prodhuar energji.

Pitaya është gjithashtu një frut me kalori të ulët pasi 100 g të frutave kanë 50 kalori. Pitaya fillon periudhën e korrjes në dhjetor në Brazil, me prodhimin e përqendruar në shtetin e Sao Paulo, kryesisht në rajonin Catanduva.

2. Lychees

Lychees kanë cyanidin e cila është një substancë që ndihmon në djegien e yndyrnave. Ky frut nuk përmban yndyrna dhe është i pasur me fibra dhe ujë që ndihmon në humbjen e peshës. Pavarësisht se ka karbohidrate, lychee ka një ngarkesë të ulët glikemike e cila bën që trupi të lëshojë më pak insulinë, e cila është një hormon që kur prodhohet me tepri favorizon rritjen e dhjamit të barkut. 100 g lychees kanë 66 kalori.

Në varësi të rajonit, korrja e liçeve zhvillohet nga nëntori në janar dhe vendndodhja e parë në Brazil me kultivimin e liçeve ishte në Rio de Janeiro. Sidoqoftë, në një shkallë tregtare, prodhimi është përqendruar në shtetin e Sao Paulo, por në Minas Gerais kultura po lulëzon.

3. Fisalis ose fizalis

Fisalis është një frut me pak kalori pasi 100 g ka vetëm 54 kalori. Përveç kësaj, ky frut ka një fuqi të lartë antioksiduese që ndihmon në procesin e humbjes së peshës dhe forcon sistemin imunitar, si dhe është i pasur me fibra, të cilat do të rregullojnë funksionimin e zorrëve dhe ulin oreksin.

Me një cikël të shpejtë dhe fshatar, fisalis mund të mbillet në çdo kohë të vitit dhe në Brazil, kultivimi i këtij fruti fillimisht ishte menduar vetëm për kërkime dhe më vonë filloi prodhimin e tij në Minas jugore, në rajonin jugor të Santa Catarina dhe më shumë pasdite në Rio Grande do Sul.

Këto fruta janë shembuj të frutave me kalori të ulët dhe vetitë që ju ndihmojnë të humbni peshë, por për të humbur peshë në një mënyrë të shëndetshme është e rëndësishme të ndiqni një dietë të ekuilibruar dhe me pak kalori.