3 Këshilla për të lehtësuar porosinë tuaj të kafesë

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur mendoni për bombat me kalori, me siguri imagjinoni ëmbëlsira dekadente ose pjata të mëdha me makarona të shijshme. Por nëse dëshironi të humbni peshë, do të ishte më mirë të ktheni sytë drejt gllënjkave të para të ditës. Një filxhan lloje të caktuara kafeje përmbajnë deri në gjysma Kërkesa juaj ditore për kalori, plus të gjithë sheqerin dhe yndyrën tuaj për ditën, sipas një studimi të ri në Ushqyerja dhe Dietetika.

Studiuesit në Australi shikuan mbi 500 artikuj të menysë në zinxhirët e njohur të restoranteve dhe zbuluan se kaloritë në kafe dhe madje edhe disa pije çaji janë më të larta nga sa mendoni dhe shpesh përmbajnë sasi të mëdha sheqeri dhe yndyre. Ka zero kalori në një filxhan joe, drejt deri në të zezë-kjo është arsyeja pse është e preferuara e një diete. Por shumica prej nesh nuk e pëlqen pijen e hidhur më vete. Pijet që maskojnë më shumë shijen janë shkelësit më të këqij: Mokha e bardhë e Starbucks me çokollatë, për shembull, arrin 610 kalori dhe një kafe me kungull me kungull në Dunkin 'Donuts do t'ju kthejë rreth 500 kalori. (Mësoni pse po i themi Jo dorëzimit të Starbucks.)

Por edhe pijet jo ëmbëlsirë mund të shtojnë kalori në pjesën e përparme falë qumështit, kremit dhe aromatizuesve me sheqer. Një venti Starbucks Vanilla Latte, një ushqim kryesor në mëngjes, është 340 kalori, dhe një kafe e thjeshtë McCafe Premium Roast Iced Ka akoma 200 kalori. Edhe disa çajra përmbajnë një sasi të frikshme sheqeri: Një çaj i ëmbël me përmasa të zakonshme në McDonald's ka 56 gram sheqer - më shumë se dyfishi i 25 gramëve në ditë të rekomanduara nga Organizata Botërore e Shëndetësisë.

E gjithë kjo dhe ju as nuk keni porositur një vakt! Pini vetëm dy ose tre nga këto pije në ditë dhe ju keni marrë gjysmën e kalorive tuaja ditore nga diçka që nuk do t'ju ngop ose nuk do t'ju ushqejë, paralajmërojnë studiuesit.

Por kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të rregulloni kafeinën tuaj dhe akoma të qëndroni brenda buxhetit tuaj kalorik. Këtu janë tre truket për të trajtuar veten nga Jennipher Walters, themeluesja e Fit Bottomed Girls:

1.Porosit një filxhan kafe të zezë. Shmangni krejtësisht pijet e specializuara në kafene, dhe në vend të kësaj porositni një filxhan kafe të thjeshtë dhe të zezë. Jo vetëm që është më e lirë, por është praktikisht pa kalori. Nëse ju pëlqen ëmbëlsia ose pak qumësht, shtojeni vetë në mënyrë që të dini saktësisht se çfarë po ndodh në filxhanin tuaj të kafenesë java!

2. Merrni madhësinë më të vogël. Sigurisht, është më e lirë për të blerë me shumicë, por a ju nevojitet vërtet? Kur porosisni pije të personalizuara në kafene, është më mirë t'i përmbaheni një pjese të vogël. Të gjitha gjërat e mira me moderim!

3. Porositni pijen tuaj me gjysmën e aromës dhe qumështin e skremuar. Pavarësisht nëse është një latte vanilje ose një pije tjetër kafeje me aromë, lërini barista ta bëjë atë me gjysmën e shijes dhe qumështin e skremuar. Vetëm kjo mund t’ju ​​kursejë mjaft kalori dhe akoma t’ju ​​japë shijen e dëshirës tuaj.

Rishikim për