3 Lëvizje stërvitje të frymëzuara nga SHBA

Përmbajtje

• Rishikim për

US Open është në aktivitet të plotë, dhe ne kemi ethe tenisi! Kështu që për t'ju emocionuar për ndeshjen e ardhshme të US Open, ne kemi bashkuar një sërë lëvizjesh argëtuese të stërvitjes në tenis. Të frymëzuar nga US Open, këto lëvizje me siguri do t’ju ​​bëjnë të ndiheni si një kampion stërvitje!

3 lëvizje të stërvitjes së tenisit të frymëzuar nga SHBA

1. Sprintet e linjës. Merrni një sugjerim nga libri i Caroline Wozniackit dhe nxirrni me shpejtësi. Pavarësisht nëse është në fushën e tenisit apo jo, vendosni tre pika në distanca të ndryshme për të vrapuar. Vraponi drejt atij që është më i largëti së pari, pastaj i dyti më i largëti, pastaj më i afërti. Pushoni për një minutë dhe më pas përsëriteni katër herë të tjera. Flisni për ndërtimin e qëndrueshmërisë së mirë kardio!

2. Kërcim me litar. Thjesht hidhini një sy lojtarëve të US Open dhe do të vini re dy gjëra - ata kanë këmbë super të forta dhe mund të kërcejnë si të çmendur. Punoni në kërcimet tuaja të tenisit duke kërcyer me litar! Shihni sa kërcime mund të bëni me radhë pa u ndalur - dhe shikoni sa më shumë fitnesin tuaj teksa vazhdoni të praktikoni këtë lëvizje tenisi.

3. Dërrasë me përdredhje gjuri. Në US Open, do të shihni gjithashtu shumë abs të forta. Kjo ndodh sepse tenisi është një sport kaq funksional që kërkon gatishmëri, lëvizshmëri dhe shpejtësi. Punoni si një tenis i Hapur në SHBA me këtë dërrasë me një kthesë në gju. Nuk funksionon vetëm për abs - punon për të gjithë trungun!

Jennipher Walters është CEO dhe bashkëthemeluese e uebfaqeve të jetesës së shëndetshme FitBottomedGirls.com dhe FitBottomedMamas.com. Një trainer i certifikuar personal, trainer i stilit të jetesës dhe menaxhimit të peshës dhe instruktor i stërvitjes në grup, ajo gjithashtu mban një MA në gazetarinë shëndetësore dhe shkruan rregullisht për të gjitha gjërat palestër dhe mirëqenie për botime të ndryshme në internet.

Rishikim për