Ushqime të pasura me omega 6

Përmbajtje

• Lista e ushqimeve të pasura me omega 6

Ushqimet e pasura me omega 6 janë të rëndësishme për ruajtjen e funksionit të duhur të trurit dhe rregullimin e rritjes dhe zhvillimit normal të trupit, pasi omega 6 është një substancë që është e pranishme në të gjitha qelizat e trupit.

Sidoqoftë, omega 6 nuk mund të prodhohet nga trupi i njeriut dhe, për këtë arsye, është e rëndësishme të hani ushqime që përmbajnë omega 6 çdo ditë, të tilla si arra, vaj soje ose vaj canola, për shembull.

Sasia e rekomanduar ditore e omega 6 duhet të jetë më e vogël se sasia e omega 3, pasi omega 6 parandalon thithjen e omega 3, duke shkaktuar një rrezik më të madh të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare. Shihni sasitë e omega 3 në ushqime në: Ushqime të pasura me omega 3.

Përveç kësaj, omega 6 e tepërt mund të përkeqësojë simptomat e disa sëmundjeve, të tilla si astma, sëmundjet autoimune, problemet reumatizmale ose puçrrat, pasi omega 6 rrit inflamacionin e trupit dhe pengon funksionin e frymëmarrjes.

Lista e ushqimeve të pasura me omega 6

Ushqimet kryesore të pasura me omega 6 përfshijnë:

Këto ushqime nuk duhet të konsumohen me tepricë, pasi omega 6 e tepërt mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të mbajtjes së lëngjeve, presionit të lartë të gjakut ose Alzheimerit.

Kështu, këshillohet që të konsultoheni me një nutricionist, veçanërisht kur vuani nga një sëmundje inflamatore, për të përshtatur dietën dhe për të shmangur konsumimin e tepërt të omega 6 në lidhje me omega 3.