3 mënyra për të qëndruar më të shëndetshëm ndërsa shikoni TV

Përmbajtje

• Rishikim për

Si kushdo që ka kaluar ndonjëherë nëpër një Top Modelja e ardhshme e Amerikës (ose Amvise të vërteta ... ose Të qëndrojmë me Kardashianët...) maratonë mund t'ju them, të shikosh pa mendje orë pas ore TV është shumë argëtuese për momentin. Por zakonisht përfundon duke ju bërë të ndiheni të plogësht, dembel dhe në nevojë të dëshpëruar për diçka-çdo gjë-që do t'ju bëjë të ndiheni edhe një herë si një anëtar produktiv i shoqërisë. (Në mënyrë të parashikueshme, rregullimi ynë i preferuar është zakonisht një stërvitje e bukur dhe e gjatë.)

Por tani, të vendosur për të fërkuar kripën në plagët tona, studiuesit nga Universiteti i Teksasit në Austin thonë se njerëzit që shikojnë televizor kanë më shumë gjasa të ndihen të vetmuar ose në depresion sesa ata që nuk e shohin. Nuk është aq e habitshme, njerëzit që ndihen të dëshpëruar shpesh i drejtohen televizorit për rehati. Por nuk është mekanizmi më i mirë i përballimit, pasi shikimi i tepërt i televizorit mund të ketë një dëm të vërtetë në shëndetin tuaj, duke shkaktuar lodhje, obezitet dhe madje edhe duke shkurtuar jetëgjatësinë tuaj, sipas hulumtimit në Mbretërinë e Bashkuar. (Mësoni më shumë rreth trurit tuaj në: Binge Watching TV.)

Ashtu si shumë njerëz, ne do të gënjejmë nëse do të thoshim se nuk do të kalonim kurrë një ose dy sezone nga publikimet më të fundit të Netflix (si këto tetë shfaqje dhe filma të rinj televizivë) në një takim - veçanërisht pas një dite të vështirë. Por ne planifikojmë të kufizojmë këto seanca të shikimit të tepërt dhe, ndërkohë, të përpiqemi të minimizojmë dëmin e kohës sonë të shikimit me këto këshilla.

Ngrihuni shpesh

Ne e pranojmë që herë pas here i themi vetes se "fituam" atë episod shtesë ose tre prej tyre Portokallia eshte e zeza e re pas një stërvitje veçanërisht të vështirë. Por shkenca e re e hodhi poshtë atë mit: Duke qenë shumë i ulur rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës, kancereve të caktuara dhe diabetit-pavarësisht se sa kohë bëni në palestër, sipas hulumtimit në Analet e mjekësisë së brendshme. Plani ynë: vazhdoni dhe shikoni shfaqjen, por jini aktiv duke e bërë këtë. Pavarësisht nëse kjo do të thotë të lidhësh iPad-in tënd në rutine për të parë dhe drejtuar, duke bërë 10 burpe çdo herë që dikush të mallkon, ose duke praktikuar shtytje gjatë reklamave, kjo shërben për dy qëllime: së pari, zvogëlon kohën tonë të patates në shtrat, dhe, së dyti , do të jemi aq të fëlliqur pas një ore e gjysmë, sa nuk do të duam të vazhdojmë të shikojmë.

Shikoni shfaqjet e duhura

Provoni të akordoni më shumë ngjarje sportive ose filma horror. Pse? Shikimi i të tjerëve duke ushtruar në fakt mund të rrisë rrahjet tuaja të zemrës, frymëmarrjen dhe rrjedhjen e gjakut në lëkurë, të gjitha gjërat që ndodhin kur stërviteni, raportojnë studiuesit në Kufijtë në neuroshkencën autonome. (Sigurisht, efektet janë shumë më të vogla, por ato ishin aty!) Dhe një studim në Mbretërinë e Bashkuar zbuloi se shikimi i filmave që nxisin adrenalinën djeg afërsisht 113 kalori për 90 minuta; sa më i frikshëm të jetë filmi, aq më i madh është djegia. (Dhe ne do t'i shmangim këta filma që prishin dietën tuaj.) Pak e shtrirë, sigurisht-por çdo gjë e vogël ka rëndësi!

Vendosni një kohëmatës

Kjo është e thjeshtë. Thoni se doni të shmangni shikimin e më shumë se një ore TV në ditë. Kur filloni të shikoni, vendosni një kohëmatës. Kur të fiket, mbaroni. Disa televizorë gjithashtu ju japin mundësinë e mbylljes automatike pas një periudhe të caktuar kohe; shikoni për udhëzime në udhëzuesin tuaj të përdoruesit. Ose shkarkoni një aplikacion të kontrollit prindëror si Screen Time (3 dollarë; itunes.com). Apple nuk i lejon këto aplikacione t'ju bllokojnë nga aplikacione ose pajisje të caktuara pas një periudhe të caktuar kohe, por ju mund të gjurmoni manualisht kohën dhe t'i jepni vetes lejime ditore.

Rishikim për