3 mënyra për të fikur me kokë më shpejt

Përmbajtje

• Rishikim për

"Gjithçka nga stresi i temperaturës së trupit mund t'ju mbajë të rrotulloheni," thotë Carol Ash, D.O., drejtoreshë mjekësore e Klinikës Sleep for Life në Qendrën Mjekësore të Somerset në New Jersey. Për fat të mirë, tre studime të reja sugjerojnë se si mund të filloni të flini më shpejt, pa numërimin e deleve apo ilaçet e gjumit.

1. NXEHENI KEMBT
   Ajo që po ju mban zgjuar këtë verë, ndoshta një dhomë tepër me ajër të kondicionuar. Rrëshqisni disa çorape: Një studim i fundit në Fiziologji dhe Sjellje zbuloi se veshja e tyre në shtrat rregullon më mirë temperaturën e trupit, duke ju mundësuar të kapni sytë mbyllur.
2. HANI NJ DESSERT ME NISHE
   Karbohidratet mund të shkaktojnë gjumë duke rritur nivelet e kimikateve të trurit serotonin dhe triptofan, sipas hulumtimit në American Journal of Clinical Nutrition. Gjysmë filxhani drithëra të thata ose disa biskota me pak yndyrë katër orë para gjumit duhet të funksionojnë pa shtuar shumë kalori.
3. LEXONI VETE NJ TREGIM FREG
   Një artikull tërheqës i revistës Bookor mund t'ju ndihmojë të lehtësoni ato z. Studiuesit australianë zbuluan se njerëzit e stresuar ose të shqetësuar pushonin më lehtë kur ishin të shpërqendruar nga shqetësimet e tyre.

Rishikim për