Pse hirra mund të jetë mënyra për të shkuar pas një stërvitje

Përmbajtje

• Rishikim për

Shumica prej nesh ndoshta kanë dëgjuar ose lexuar se proteina ndihmon në ndërtimin e muskujve, veçanërisht kur gëlltitet menjëherë pas një stërvitje. Por a ka rëndësi lloji i proteinave që hani? A preferohet një lloj - të themi gjizë mbi një gjoks pule ose një pluhur proteine ​​- mbi një tjetër? Një studim i ri kërkimor i botuar në Gazeta Amerikane e të ushqyerit klinik konfirmon se kur është fjala për proteinat dhe rimëkëmbja nga stërvitja, lloji ka rëndësi - dhe hirra është rruga për të shkuar.

Shikoni, kur stërviteni, muskujt tuaj në të vërtetë prishen disi, dhe pasi të keni përfunduar stërvitjen, trupi juaj duhet të riparojë muskujt, duke i bërë ata më të fortë (dhe nganjëherë më të mëdhenj). Studiuesit zbuluan se kur hirra merret pas stërvitjes, ato duket se ndihmojnë trupin të shërohet më shpejt se llojet e tjera të proteinave, siç është kazeina.

Studiuesit thonë se për të përfituar sa më shumë përfitime për rritjen e muskujve, duhet të hani një sasi të mirë të proteinës së hirrës pas një stërvitje, si 25 gram.

Jennipher Walters është CEO dhe bashkëthemeluese e uebfaqeve të jetesës së shëndetshme FitBottomedGirls.com dhe FitBottomedMamas.com. Një trainer i certifikuar personal, trainer i stilit të jetesës dhe menaxhimit të peshës dhe instruktor i stërvitjes në grup, ajo gjithashtu mban një MA në gazetarinë shëndetësore dhe shkruan rregullisht për të gjitha gjërat palestër dhe mirëqenie për botime të ndryshme në internet.

Rishikim për