4 Mos bëni për mëngjesin tuaj të radhës

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur bëhet fjalë për vaktet, mëngjesi është kampion. Në vend që të merrni një kifle në kafene për të ushqyer ditën tuaj, kushtojini vaktit vëmendjen që meriton. Këtu janë katër gjëra që nuk duhen bërë për vaktin më të rëndësishëm të ditës.

Mos e anashkaloni: Ngrënia e mëngjesit ndihmon në fillimin e metabolizmit tuaj pasi ai ngadalësohet gjatë gjumit tuaj. Jo vetëm kaq, por ngrënia e mëngjesit është një mjet i rëndësishëm në ruajtjen e humbjes së peshës. Pra, mos prisni deri në drekë për nosh; hani një vakt të plotë, të shëndetshëm herët në ditë për të mbajtur energjinë tuaj, trurin dhe objektivat e humbjes së peshës në kontroll.

Mos vono: Koha më e mirë për të ngrënë mëngjes është brenda një ore pasi të zgjoheni, kështu që mos vononi! Nëse, sigurisht, nuk jeni duke ushtruar fillimisht, në këtë rast duhet të siguroheni që të ushqeheni me një meze të lehtë para stërvitjes përpara se të shkoni (lexoni këshillat tona për zgjedhjen e një rostiçeri para stërvitjes këtu). Më pas, sigurohuni që të hani një mëngjes të mbushur me proteina dhe karbohidrate 30 minuta deri në dy orë pas një stërvitje, në mënyrë që të ushqeni trupin tuaj në mënyrën e duhur.

Mos harroni fibrat (dhe proteinat): Mbushja me fibra dhe proteina ju ndihmon të jeni të ngopur gjatë mëngjesit. Në vend që të merrni një ëmbëlsirë me sheqer, e cila mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të uritur më shpejt, për të mos përmendur çuditshmërinë dhe plogështinë, hani një mëngjes të pasur me fibra dhe proteina të pasura. Provoni këto pesë ide për mëngjes me pak sheqer që janë plot me proteina dhe fibra.

Mos e tejkaloni kafeinën: Shtë vërtetuar se një filxhan kafe në ditë mund të bëjë shumë - si të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve dhe të ndihmojë kujtesën tuaj - por nuk duhet të pini shumë. Rrini në një filxhan ose dy në ditë për të mos ndjerë nervozizëm, ankth ose rritje të presionit të lartë të gjakut. Nëse mëngjesi është zakonisht një çështje me dy gota, provoni ta zëvendësoni filxhanin tuaj të dytë me çaj jeshil të mbushur me antioksidantë.

Më shumë nga FitSugar:

10 ushqime për t'ju ndihmuar të detoksifikoheni

Duke udhëtuar? Idetë e paketës së rostiçeri 150-kalorike për të sjellë në udhëtimin tuaj

Ide të shëndetshme për përgatitjen e mëngjesit

Rishikim për