Pse Po Qaj Pa Arsye? 5 gjërat që mund të shkaktojnë magji të të qarit

Përmbajtje

• 5 arsye të mundshme pse po qani
• 1. Hormonet
• 2. Depresioni
• 3. Stresi ekstrem
• 4. Ankthi
• 5. Lodhja
• Rishikim për

Ai episod prekës i Syri Queer, kërcimi i parë në një dasmë, ose ajo reklama zemërthyese e mirëqenies së kafshëve - ju e di i duhuri. Të gjitha këto janë arsye krejtësisht logjike për të qarë. Por nëse sapo keni qenë ulur në trafik duke pritur që një dritë të kthehet e gjelbër dhe papritmas keni filluar të qani, kjo mund të jetë e dhimbshme. Ju ndoshta keni pyetur veten "pse po qaj pa arsye?" (ose ajo që me siguri nuk ndihet pa arsye).

Të qarat e shpeshta mund të jenë shpërthime të shkurtra lotësh spontane, nga askund (ndonjëherë të provokuara nga ankthi) që tentojnë të godasin kur thjesht po vazhdoni jetën tuaj. Megjithatë, ata ka të ngjarë të të lënë mjaft konfuz, duke pyetur veten "pse më vjen të qaj?" ose "pse jam duke qarë, në të vërtetë tani?"

Para së gjithash, ju ndoshta nuk jeni shtatzënë, dhe jo, nuk ka asgjë të keqe me ju.

"Magjitë e të qarit mund të kenë një shkak fizik, por ato gjithashtu tregojnë se ju keni krijuar shumë emocione nënndërgjegjeshëm që nuk po i përpunoni," shpjegon Yvonne Thomas, Ph.D., një psikologe me qendër në Los Anxhelos e specializuar në marrëdhëniet dhe vetëvlerësim.

Nëse e gjeni veten mjaft shpesh në një magji të qarë pa ndonjë arsye të dukshme, kjo listë mund t'ju ndihmojë të deshifroni arsyen e mundshme shëndetësore që qëndron pas saj. Thjesht dijeni se kjo nuk është një listë shteruese në asnjë mënyrë, dhe kërkimi i ndihmës nga një i dashur, i besuari, terapisti ose mjeku inkurajohet të merret me shkaktarët tuaj individualë, emocionet ose çështjet e mundshme themelore. (Më shumë: 19 gjëra të çuditshme që mund t'ju bëjnë të qani)

5 arsye të mundshme pse po qani

1. Hormonet

Ditët para menstruacioneve mund të shkaktojnë një slitë me emocione. Ndërsa nivelet e estrogjenit dhe progesteronit luhaten lart e poshtë, kimikatet e trurit përgjegjës për humorin ndikohen dhe kjo mund të shkaktojë nervozizëm, nervozizëm dhe, po, magji të të qarit. Nëse jeni tashmë të stresuar ose të shqetësuar, PMS mund t'i zmadhojë ato ndjenja dhe t'i bëjë episodet tuaja të qara edhe më keq, thotë Thomas. Ju mund ta prisni - simptomat e PMS -së sqarohen ndërsa cikli juaj vazhdon - ose nëse magjitë e të qarit po ndikojnë në cilësinë e jetës tuaj, kërkoni nga mjeku juaj që t'ju kontrollojë për çrregullime disforike premenstruale, një formë më e rëndë e PMS që ndikon rreth 5 për qind e grave para menopauzës, sipas Zyrës së Departamentit të Shëndetit dhe Shërbimeve Njerëzore për Shëndetin e Grave në SHBA.

Fjetja e mjaftueshme, marrja e lehtë e alkoolit dhe kafeinës dhe integrimi i më shumë kujdesit për veten mund të ndihmojë që PMS të jetë më e durueshme, kështu që nuk do të keni aq shumë, "pse më vjen të qaj ?!" momente. Gjithashtu vlen të përmendet: Pa marrë parasysh se në cilën orë të muajit është, të kesh hormone femërore do të thotë që ke më shumë gjasa të përballesh me të qarat, pikë. Testosteroni (një hormon që normalisht gjendet në nivele më të larta te meshkujt) tenton të zbusë lotët, ndërsa prolaktina (përgjithësisht në furnizim më të madh te gratë) mund t'i shkaktojë ato.

2. Depresioni

Magjitë e të qarave të shkaktuara nga trishtimi - një lloj pa mend, apo jo? Sidoqoftë, kur ndjenjat e trishtuara zgjasin për javë ose muaj, kjo mund të sinjalizojë një lloj çrregullimi më të thellë të parë me depresionin klinik. Depresioni shpesh vjen me shumë simptoma të tjera të tilla si lodhje e rëndë, mungesë kënaqësie nga gjërat që ju pëlqenin, dhe nganjëherë dhimbje dhe dhimbje fizike gjithashtu.

"Shumë gra shfaqin depresionin si zhgënjim, zemërim ose nervozizëm," thotë Thomas. "Secili nga këto emocione mund të rezultojë në lot, kështu që nëse i përjetoni, shihni mjekun tuaj për një depresion, edhe nëse nuk ndiheni domosdoshmërisht të mërzitur."

3. Stresi ekstrem

Mirë, ne të gjithë stresohemi (dhe viti 2020 nuk ka qenë asnjë shëtitje në park), por nëse nuk po përballeni kokë më kokë me këto presione të punës dhe jetës, dhe në vend të kësaj, duke rrëmbyer tensionin nën qilim, nuk është çudi që jeni papritur duke derdhur lot, thotë Thomas. "Lëreni pak kohë dhe pyesni veten se çfarë mund t'ju stresojë aq shumë dhe krijoni një plan për ta trajtuar atë drejtpërdrejt," thotë Thomas. Edhe pse stresi në vetvete nuk është një gjendje mjekësore zyrtare, sigurisht që mund të jetë një përgjigje pse mund të qani. Stresi i tepërt mund t'i përkeqësojë simptomat fizike ose madje t'i shkaktojë ato në radhë të parë; çdo gjë nga shqetësimet e tretjes te sëmundjet e zemrës.

Jepini vetes pak hir nëse kjo është arsyeja pse po qani - duke e bërë këtë ndërsa jeni të stresuar në fakt mund të jetë një gjë *e mirë*. Një studim i publikuar në revistë Emocionet zbuloi se marrja e lotëve gjatë stresit mund të jetë një mënyrë vetë-qetësuese, duke ju ndihmuar të qetësoheni dhe të rregulloni rrahjet e zemrës. (I ngjashëm: E vetmja gjë që mund të bëni për të qenë më i sjellshëm me veten tani)

4. Ankthi

Gjeni veten në gjendje paniku shumë herë, me një zemër të shpejtë, flutura në barkun tuaj dhe vetëdije ekstreme që kufizon pjesëmarrjen tuaj në jetën e përditshme? Kjo mund të jetë arsyeja për magjitë tuaja të qara. “Çrregullimet e ankthit nuk janë të rralla në mesin e grave dhe të gjitha emocionet që ato shkaktojnë mund të rezultojnë në shpërthime të shpeshta lotësh, edhe kur nuk jeni në panik”, thotë Thomas. Mjekimi dhe/ose terapia njohëse mund të ndihmojnë, kështu që ia vlen të kërkoni ndihmë nga mjeku juaj nëse mendoni se magjitë tuaja të të qarit mund të lidhen me një çrregullim ankthi themelor. (I ngjashëm: Çfarë ndodhi kur provova CBD për ankthin tim)

5. Lodhja

Të porsalindurit qajnë kur janë të përgjumur, kështu që është e arsyeshme që njerëzit e rritur plotësisht mund të bëjnë të njëjtën gjë ndonjëherë. Të qarat, nervozizmi dhe trishtimi ishin të gjitha të lidhura me mungesën e gjumit (në intervalin 4-5 orë në natë) në një studim të botuar në revistë. Flini. 

Plus, ankthi dhe stresi mund të rrisin ndjenjat e rraskapitjes (kur truri ose emocionet tuaja janë në mbingarkesë, nuk është çudi), por gjithashtu mund të nxirreni nga një ose dy natë gjumë i ulët.

Nevojat e gjumit të secilit person ndryshojnë, por filloni duke rritur kohën tuaj të gjumit me 15 minuta çdo natë derisa të mund të ndani kohë të mjaftueshme për shtatë ose tetë orë shumicën e netëve, shuma e rekomanduar nga Fondacioni Kombëtar i Gjumit për R&R të përshtatshme. Dhe nëse ju po përpiqeni të flini, provoni të shtoni këto ushqime për një gjumë më të mirë në qilarin tuaj.

Nëse ju ose dikush që njihni ka nevojë për ndihmë, ju lutemi telefononi 1-800-273-8255 për Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjeve ose shkruani 741741, ose bisedoni në internet në icidepreventionlifeline.org.

Rishikim për