4 mënyra të thjeshta për të hequr stresin

Përmbajtje

• Rishikim për

Thjeshtësia është kudo, nga Real Simple revistë për sallatë-para-larë-në-një-qese. Pra, pse jeta jonë nuk është më pak e ndërlikuar?

Arritja e një thjeshtësie më të madhe nuk kërkon domosdoshmërisht ndryshime të mëdha të stilit të jetës, por kërkon të jetosh me vetëdije dhe qëllim. Mendoni për kohën dhe energjinë tuaj si burime të kufizuara, jo të pafundme. Këtu janë disa mënyra për të përmirësuar jetën tuaj, nga një nga hapat më të lehtë që mund të ndërmerrni në një lëvizje që ndryshon jetën që mund të ndryshojë përgjithmonë perspektivën tuaj për mirë:

1. Kontrolloni e-mailin tuaj më rrallë. "Thithësi më i madh i kohës së vrimës së zezë që ekziston, pa dyshim, është e-mail", thotë Julie Morgenstern, presidente e Task Masters, një shërbim organizues me seli në New York City. Morgenstern thotë se më shumë drejtues kanë ndaluar së kontrolluari e-mailin e tyre në mëngjes. "Ata kryejnë detyrat e tyre më të rëndësishme në fillim, pastaj kontrollojnë e-mailin e tyre një orë në ditë," thotë ajo.

Shpesh, njerëzit përdorin e-mail si një mjet zvarritjeje, shton Morgenstern, dhe lënë detyra stresuese për tu grumbulluar. Nëse jeni fajtor, shkurtojeni kontrollin tuajin një herë në gjysmë ore ose orë në punë dhe një herë në ditë në shtëpi.

2. Stilolaps në prioritetet tuaja. Për të minimizuar pushtimet në kohën tuaj, mbani një "hartë të kohës", sugjeron Morgenstern. Shkruani, me bojë, në kalendarin tuaj atë që dëshironi të arrini në katër deri në shtatë ditët e ardhshme, pavarësisht nëse është të kaloni kohë me familjen tuaj, të përfundoni një projekt personal ose të stërviteni. "Nëse i keni shënuar planet tuaja paraprakisht, refuzimi i kërkesave bëhet më pak për t'u thënë jo njerëzve dhe më shumë për të thënë po për gjërat ku keni paracaktuar kohën tuaj," thotë Morgenstern.

3. Punoni në rrugën tuaj për në punë. Tracey Rembert, 30 vjeç, kombinon nevojat e saj të udhëtimit dhe stërvitjes. Rembert ecën më shumë se një milje çdo ditë pune drejt transportit publik nga shtëpia e saj në Takoma Park, Md., pastaj lexon gjatë udhëtimit të saj 45-minutësh. Duke ndërtuar stërvitjen në ditën e saj, ajo merr një nxitje rinovuese.

Ashtu si Rembert, Jessica Coleman, 26 vjeç, nga Springfield, Ore., E ka thjeshtuar jetën e saj duke plotësuar nevojat e saj të transportit dhe stërvitjes në të njëjtën kohë. Coleman, e cila e konsideron zotërimin e një makine një ndërlikim të panevojshëm, ngas biçikletën e saj në dy punët e saj me kohë të pjesshme (gjithsej 12 milje në ditë) duke bërë punë gjatë rrugës. "Duket si shumë kalërim, por është prishur për nëntë orë dhe është në tokë mjaft të sheshtë," thotë ajo. "Dhe unë mund të vendos ushqime të një jave në çantën time të shpinës."

4. Jetoni në një hapësirë ​​më të vogël. Nuk është çudi që ka një reagim në rritje kundër "McMansions". Hapësirat më të vogla nuk janë vetëm më të ngrohta dhe më tërheqëse; ato gjithashtu kërkojnë më pak mirëmbajtje. Një rregull i thjeshtë për të jetuar thjesht: Zgjidhni një shtëpi me vetëm aq dhoma sa përdorni çdo ditë.

Ndonjëherë edhe një shtëpi me përmasa modeste mund të tregtohet për një mjedis më të vogël dhe më shpërblyes. Andrea Maurio, 37 vjeç, producentja e xhirimeve të fotografive të SHAPE, u largua nga banesa e saj verën e kaluar dhe hipi në një varkë me vela në Santa Barbara, Kaliforni. "Me të vërtetë më mësoi të jetoja më thjesht", thotë ajo. Pasi i vendosi shumicën e sendeve të saj në ruajtje, ajo mësoi se nuk i mungonin ato. Pa CD -të e saj, ajo ra në gjumë nën tingujt e lëkundjes së barkës. E frymëzuar nga mjedisi i saj natyror, ajo madje e krahasoi rutinën e saj të grimit me një shtresë bojë për vetulla.

Duke mësuar se si të jetoni një jetë të balancuar dhe të përmbushur, ju zbuloni veten dhe përparësitë tuaja të vërteta nën rrëmujë dhe fitoni kohë, energji dhe paqe mendore: pasuritë më të vlefshme të jetës.

Rishikim për