4 shtesa natyrale që janë po aq të fuqishme sa droga

Përmbajtje

• 1. Berberinë
• 2. Kurkumin
• 3. Oriz i kuq maja
• 4. Hudhra
• Në fund të fundit

Shumica e shtojcave nuk janë provuar të jenë efektive, dhe disa mund të mos ju sjellin dobi aspak.

Megjithatë, ka përjashtime. Në fakt, disa shtesa janë të krahasueshme me ilaçet farmaceutike.

Këtu janë 4 shtesa natyrale, që rritin shëndetin, janë po aq të fuqishme sa ilaçet.

1. Berberinë

Berberina është një substancë bioaktive që nxirret nga bimë të caktuara.

Nuk dihet mirëpo mund të jetë një nga shtesat më të fuqishme në Tokë.

Ai siguron përfitime të ndryshme shëndetësore, por është veçanërisht i efektshëm në uljen e nivelit të sheqerit në gjak (1).

Këto efekte mendohet se vijnë për shkak të mekanizmave të shumtë. Në veçanti, berberina besohet se zvogëlon prodhimin e glukozës në mëlçinë tuaj dhe përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës (2, 3).

Studimet tregojnë se marrja e berberinës mund të ulë nivelin e sheqerit në gjak në një masë të ngjashme me metforminën e njohur të ilaçeve të diabeteve (4).

Në një studim në 116 persona me diabet të tipit 2, substanca uli nivelet e agjërimit të sheqerit në gjak me 20% dhe HbA1c (një shënues për nivelet afatgjata të sheqerit në gjak) me 12% (5).

Berberina është gjithashtu shumë e efektshme në përmirësimin e shënuesve të tjerë shëndetësor.

Ai ul nivelin e triglicerideve dhe presionit të gjakut, si dhe kolesterolin total dhe LDL (të keq), i cili mund të zvogëlojë rrezikun tuaj për sëmundje të zemrës (1, 6, 7, 8).

Berberina gjithashtu është treguar se ka efekte antibakteriale dhe mund të mbrojë kundër dështimit të zemrës dhe kancerit (9, 10, 11).

Nëse dëshironi të provoni berberinën, mund ta gjeni në dyqane shëndetësore dhe në internet.

Sidoqoftë, mbani në mend se kjo substancë është shumë e fuqishme dhe ka një sërë efektesh biologjike.

Përdorni me kujdes dhe këshillohuni me siguruesin e kujdesit shëndetësor - veçanërisht nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç tjetër.

PËRMBLEDHJE Berberina është një shtesë e fuqishme. Për shembull, ul në mënyrë drastike nivelet e sheqerit në gjak dhe përmirëson shumicën e faktorëve kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës.

2. Kurkumin

Shafran i Indisë është një erëz popullore e njohur për dhënien e kerrit ngjyrën e saj të verdhë.

Hasshtë përdorur si një barishte medicinale në Indi për mijëra vjet.

Shafran i Indisë përmban kurkumin, një substancë e fuqishme që është studiuar në mënyrë të plotë vitet e fundit (12).

Curcumin lufton inflamacionin në nivelin molekular duke bllokuar një molekulë sinjalizuese inflamatore të quajtur NF-kB (13, 14).

Shtë aq efektive sa është krahasuar me ilaçet anti-inflamatore në disa studime - pa ndonjë efekt anësor të madh (15, 16).

Për shembull, në një studim në 45 njerëz me artrit reumatoid, 500 mg kurkuminë në ditë ishte më efektive sesa diclofenac i ilaçit anti-inflamator (17).

Curcumin gjithashtu ka shumë përfitime të tjera shëndetësore. Shtë një antioksidant i fuqishëm, mund të përmirësojë shëndetin e zemrës dhe mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit (18, 19, 20).

Sipas një studimi, kurkumina mund të ndihmojë gjithashtu në luftën kundër depresionit. Në fakt, ajo doli po aq efektive sa ilaçi antidepresant i ilaçit (21).

Sidoqoftë, kurkumina është zhytur dobët, kështu që është më mirë të merret një shtesë që gjithashtu përmban piperinë / bioperinë, e cila është treguar se përmirëson thithjen e saj me 2,000% (22).

Këto shtesa janë në dispozicion të gjerë në dyqane shëndetësore dhe në internet.

PËRMBLEDHJE Curcumin është agjenti biologjikisht aktiv në shafran i Indisë. Shtë një substancë shumë e fuqishme anti-inflamatore që mund të ndihmojë në luftimin e sëmundjeve të shumta.

3. Oriz i kuq maja

Drogat e statinës janë ndër ilaçet më të përshkruara në botë.

Ato pengojnë prodhimin e kolesterolit në mëlçinë tuaj, duke çuar në ulje të ndjeshme të niveleve të kolesterolit në gjak.

Shtë interesante, një ekstrakt i një lloji të orizit të fermentuar të quajtur oriz të kuq të kuq mund të ketë efekte të ngjashme.

Ai përmban sasi të vogla të monakolinës K, e cila është përbërësi aktiv në ilaçin e statinës Lovastatin (23).

Sipas një rishikimi të 93 studimeve, orizi i majave të kuqe uli kolesterolin total me 34 mg / dL mesatarisht, kolesterolin LDL (të keq) me 28 mg / dL, dhe trigliceridet me 35 mg / dL. Plus, e rriti kolesterolin HDL (të mirë) me 6 mg / dL (24).

Për më tepër, në një studim në 5,000 njerëz në Kinë që kishin provuar sulme në zemër, orizi i kuq me maja zvogëloi rrezikun e sulmeve të mëvonshme në zemër me 45% dhe rrezikun e vdekjes gjatë periudhës së studimit me 33% (25).

Megjithatë, sasia e përbërësit aktiv në shtesa mund të ndryshojë deri në 100-fish në varësi të markës (26).

Për shkak të fuqisë së monacolinës K, Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) ka vendosur që produktet e orizit të majave të kuqe që përmbajnë këtë substancë duhet të konsiderohen një ilaç dhe jo një shtesë (27).

Disa prodhues përpiqen t'i shmangen këtyre rregulloreve duke shitur shtesat e orizit të majave të kuqe që përmbajnë vetëm sasi të gjurmëve të monakolinës K.

Prandaj, këto produkte mund të mos ofrojnë të njëjtat përfitime si orizi i vërtetë i majave të kuqe.

Për këtë arsye - dhe për shkak të efekteve anësore të mundshme - duhet të pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor që t'ju ndihmojë të gjeni një shtesë me cilësi të lartë nga një prodhues i njohur.

PËRMBLEDHJE Orizi i majave të kuqe përmban një substancë që është përbërësi aktiv në ilaçin e statinës Lovastatin. Mund të zvogëlojë nivelin e kolesterolit dhe rrezikun e sulmeve në zemër dhe vdekjes te njerëzit që tashmë kanë sëmundje të zemrës.

4. Hudhra

Hudhra është një përbërës popullor në kuzhinat në të gjithë botën, por gjithashtu është përdorur si një bimë medicinale për mijëra vjet, përfshirë këtu nga Grekët dhe Romakët (28).

Efektet kryesore të hudhrës janë për shkak të një prej komponimeve të tij aktive, alicinës, e cila është shumë e dobishme për shëndetin e zemrës (29).

Studimet tregojnë se hudhra mund të ulë kolesterolin total dhe LDL (të keq) me 10-15%, mesatarisht (30, 31, 32).

Edhe më e rëndësishmja, ekstrakti i hudhrës në moshë mund të ulë ndjeshëm presionin e gjakut, i cili është një faktor kryesor rreziku për sulme në zemër, goditje në tru, sëmundje të veshkave dhe vdekje të hershme (33, 34).

Tek njerëzit me nivele të ngritura, hudhra mund të ulë presionin sistolik të gjakut (numri kryesor në një lexim) me 8.4 mm Hg dhe presionin e gjakut diastolik (numrin më të ulët) me 7.3 mm Hg, mesatarisht (35).

Në një studim në 210 njerëz me presion të lartë të gjakut, ekstrakti i hudhërve në moshë ishte edhe më efektiv sesa atenololi që ul presionin e gjakut (36).

Hudhra gjithashtu duket se rrit funksionin imunitar dhe lufton ftohjen e zakonshme.

Në një studim, ai uli numrin e ftohjes me 63% dhe kohëzgjatjen e simptomave të ftohjes me 70% - nga 5 në 1.5 ditë, mesatarisht (37).

Ju mund të blini shtesa hudhër në dyqane dhe në internet. Suplementet që përmbajnë ekstrakt hudhër të moshuar janë gjithashtu të disponueshme.

PËRMBLEDHJE Hudhra ka një gamë të gjerë efektesh biologjike. Mund të ulë presionin e gjakut, të përmirësojë nivelin e kolesterolit dhe të ndihmojë në luftimin e ftohjes së zakonshme.

Në fund të fundit

Suplementet, pa marrë parasysh sa efektivë, nuk mund të zëvendësojnë kurrë një mënyrë jetese të shëndetshme me ushqim të vërtetë, stërvitje dhe gjumë të mirë.

Thënë kështu, shtesat e mësipërme mund të ndihmojnë njerëzit që duan një forcim natyror shëndetësor.

Mbani në mend se këto shtesa janë tepër të fuqishme dhe duhet të konsumohen me kujdes.

Nëse keni një gjendje mjekësore ose merrni ndonjë ilaç, këshillohuni me ofruesin e kujdesit shëndetësor përpara se të provoni këto substanca.