5 mënyra çaji i kamomilit përfiton shëndetin tuaj

Përmbajtje

• 1. Mund të përmirësojë cilësinë e gjumit
• 2. Mund të promovojë shëndetin tretës
• 3. Mund të mbrojë kundër disa llojeve të kancerit
• 4. Mund të përfitojë kontrollin e sheqerit në gjak
• 5. Mund të përmirësojë shëndetin e zemrës
• Përfitimet e tjera të mundshme shëndetësore
• Efektet e kundërta të çajit nga kamomili
• Në fund të fundit

Teaaji nga kamomili është një pije popullore që gjithashtu ofron një larmi përfitimesh shëndetësore.

Kamomili është një barishte që rrjedh nga lulet me ngjyrën e daisy të familjes bimore Asteraceae. Hasshtë konsumuar me shekuj si ilaç natyral për disa gjendje shëndetësore.

Për të bërë çaj kamomili, lulet thahen dhe më pas futen në ujë të nxehtë.

Shumë njerëz shijojnë çajin e kamomilit si një alternative pa kafeinë ndaj çajit të zi ose jeshil dhe për shijen e tij tokësore, disi të ëmbël.

Për më tepër, çaji nga kamomili është i ngarkuar me antioksidantë që mund të luajnë një rol në uljen e rrezikut tuaj nga disa sëmundje, përfshirë sëmundjet e zemrës dhe kancerin.

Kamomili ka veti që mund të ndihmojnë gjumin dhe tretjen, gjithashtu.

Ky artikull do të diskutojë 5 përfitimet e mundshme shëndetësore të pirjes së çajit nga kamomili.

1. Mund të përmirësojë cilësinë e gjumit

Kamomili ka disa veti unike që mund të përfitojnë në cilësinë e gjumit tuaj.

Ai përmban apigenin, një antioksidant që lidhet me receptorë të caktuar në trurin tuaj që mund të nxisin përgjumjen dhe ulin pagjumësinë, ose paaftësinë kronike për të fjetur (1, 2).

Në një studim, gratë pas lindjes që pinë çaj kamomili për dy javë raportuan cilësi më të mirë të gjumit në krahasim me një grup që nuk pinin çaj kamomili. Ata gjithashtu kishin më pak simptoma të depresionit, i cili shpesh është i lidhur me problemet e gjumit (3).

Një studim tjetër zbuloi se personat që konsumonin 270 mg ekstrakt kamomili dy herë në ditë për 28 ditë, kishin zgjuar 1/3 më pak kohë gjatë natës dhe ranë në gjumë 15 minuta më shpejt sesa ata që nuk e konsumuan ekstraktin (4).

Këto gjetje janë premtuese, por më shumë studime janë të nevojshme për të përcaktuar shtrirjen e efekteve të çajit nga kamomili në gjumë. Sidoqoftë, pirja e çajit nga kamomili para shtratit sigurisht që vlen të provoni nëse keni probleme të bini në gjumë ose të qëndroni në gjumë.

përmbledhje: Kamomili përmban antioksidantë që mund të promovojnë përgjumje, dhe pirja e çajit nga kamomili është treguar se përmirëson cilësinë e përgjithshme të gjumit.

2. Mund të promovojë shëndetin tretës

Tretja e duhur është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Provat e kufizuara sugjerojnë që kamomili mund të jetë efektiv për promovimin e tretjes më të mirë duke zvogëluar rrezikun e kushteve të caktuara gastrointestinale.

Disa studime kanë zbuluar se ekstrakti i kamomilit ka potencialin për të mbrojtur kundër diarresë tek minjtë. Kjo i atribuohet vetive të saj anti-inflamatore (5, 6).

Një studim tjetër tek minjtë zbuloi që kamomili të jetë i dobishëm në parandalimin e ulçerave në stomak, pasi mund të zvogëlojë aciditetin në stomak dhe të pengojë rritjen e baktereve që kontribuojnë në zhvillimin e ulçerave (7).

Përkundër këtyre gjetjeve, nevojiten më shumë hulumtime njerëzore për të konfirmuar rolin e kamomilës në tretje.

Sidoqoftë, ka shumë pretendime anekdotale që pirja e çajit nga kamomili është qetësues për stomakun. Tradicionalisht, ajo është përdorur për të trajtuar disa sëmundje të tretjes, duke përfshirë nauze dhe gaz (1).

përmbledhje: Teaaji nga kamomili mund të mbrojë nga diarreja, ulçera e stomakut, nauze dhe gazi, me gjasë për shkak të efekteve të tij anti-inflamatore.

3. Mund të mbrojë kundër disa llojeve të kancerit

Antioksidantët që gjenden në çajin e kamomilës janë të lidhura me një incidencë më të ulët të llojeve të caktuara të kancerit.

Kamomili përmban apigeninën antioksidues. Në studimet e tubave të testit, apigenina është treguar se lufton qelizat kancerogjene, veçanërisht ato të gjirit, traktit tretës, lëkurës, prostatës dhe mitrës (8, 9, 10).

Për më tepër, një studim i 537 personave vërejti që ata që pinin çaj kamomili 2-6 herë në javë ishin dukshëm më pak të prirura për të zhvilluar kancer tiroide sesa ata që nuk pinin çaj kamomili (11).

Këto gjetje janë premtuese, por kërkime njerëzore më cilësore, janë të nevojshme për të arritur në një përfundim në lidhje me rolin e çajit nga kamomili në parandalimin e kancerit.

përmbledhje: Teaaji nga kamomili përmban apigeninën antioksidues, i cili mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe të zvogëlojë rrezikun e disa llojeve të kancerit.

4. Mund të përfitojë kontrollin e sheqerit në gjak

Pirja e çajit nga kamomili mund të ndihmojë në uljen e nivelit të sheqerit në gjak.

Karakteristikat e saj anti-inflamatore mund të parandalojnë dëmtimin e qelizave të pankreasit tuaj, e cila ndodh kur nivelet e sheqerit tuaj në gjak janë ngritur në mënyrë kronike (1).

Shëndeti i pankreasit tuaj është jashtëzakonisht i rëndësishëm, pasi prodhon insulinë, hormon përgjegjës për largimin e sheqerit nga gjaku juaj (1).

Në një studim të 64 personave me diabet, ata që konsumonin çaj kamomili çdo ditë me vakt për tetë javë kishin ndjeshëm më të ulët nivelet mesatare të sheqerit në gjak sesa ata që konsumonin ujë (12).

Për më tepër, disa studime të kafshëve sugjerojnë që çaji i kamomilit mund të ul nivelin e sheqerit në gjak me një sasi të konsiderueshme, dhe gjithashtu mund të jetë i dobishëm për parandalimin e thithjeve të sheqerit në gjak pas ngrënies (13, 14, 15).

Shumica e provave në lidhje me rolin e çajit nga kamomili në kontrollin e sheqerit në gjak bazohen në rezultatet e studimeve të kafshëve. Sidoqoftë, gjetjet janë premtuese (16).

përmbledhje: Efektet anti-inflamatore të çajit nga kamomili mund të promovojnë kontrollin e sheqerit në gjak, veçanërisht kur konsumohet me një vakt.

5. Mund të përmirësojë shëndetin e zemrës

Teaaji nga kamomili është i bollshëm në flavone, një klasë antioksidantësh.

Flavonët janë studiuar për potencialin e tyre për të ulur presionin e gjakut dhe nivelin e kolesterolit, të cilat janë shënues të rëndësishëm të rrezikut të sëmundjes suaj të zemrës (17, 18).

Një studim i 64 pacientëve diabetikë zbuloi se ata që pinin çaj kamomili me vaktet kishin përmirësime të dukshme në kolesterolin e tyre të përgjithshëm, trigliceridin dhe nivelin e kolesterolit "të keq" të LDL, krahasuar me ata që pinin ujë (12).

Më shumë kërkime janë të nevojshme për të konfirmuar rolin e çajit nga kamomili në promovimin e shëndetit të zemrës, por sigurisht që nuk mund të dëmtojë ta përfshijë atë në dietën tuaj.

përmbledhje: Kamomili është një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve flavon që mund të luajnë një rol në përmirësimin e shëndetit të zemrës.

Përfitimet e tjera të mundshme shëndetësore

Përfitimet e mëposhtme shëndetësore të çajit nga kamomili janë kryesisht anekdotike dhe nuk mbështeten nga kërkimet shkencore:

• Nxit shëndetin imunitar: Teaaji nga kamomili shpesh promovohet si një strategji për parandalimin dhe trajtimin e ftohjes së zakonshme, por provat për këtë mungojnë. Hasshtë thënë gjithashtu se qetësues për dhimbjet e fytit (1).
• Heq ankthin dhe depresionin: Ekzistojnë disa prova që kamomili mund të zvogëlojë ashpërsinë e ankthit dhe depresionit, por kjo kryesisht bazohet në përdorimin e tij si një aromaterapi ose marrjen e tij si shtesë (1, 6, 19, 20).
• Përmirëson shëndetin e lëkurës: Shtë raportuar se aplikimi i kamomilit në lëkurë përmes produkteve kozmetike, siç janë locionet, kremrat për sy dhe sapunët, mund të jenë hidratues dhe të dobishëm për uljen e inflamacionit të lëkurës (6, 21, 22).
• Parandalon humbjen e kockave: Disa pohojnë se çaji i kamomilit mund të luajë një rol në parandalimin e humbjes së eshtrave që çon në kushte si osteoporoza. Sidoqoftë, provat për këtë janë të dobëta (1).

Edhe pse këto pretendime shëndetësore nuk kanë prova, kjo nuk do të thotë se ato janë të rreme. Ata thjesht nuk janë studiuar akoma dhe mund të jenë në të ardhmen.

përmbledhje: Aktualisht nuk ka asnjë provë të fortë që pirja e çajit nga kamomili përmirëson shëndetin e imunitetit, kockave dhe lëkurës. Për më tepër, kërkimet në lidhje me rolin e saj në ankth dhe depresion mungojnë.

Efektet e kundërta të çajit nga kamomili

Pirja e çajit nga kamomili është përgjithësisht e sigurt për shumicën e njerëzve.

Ka pasur raporte për alergji nga kamomili, të cilat ka shumë të ngjarë të ndodhin tek individë që janë alergjikë ndaj bimëve në familjen e daisy, të tilla si ragweed dhe krizantemë (1).

Për më tepër, produktet kozmetike që përmbajnë kamomil mund të jenë irrituese për sytë, nëse ato bëjnë kontakt të drejtpërdrejtë me ta. Kjo mund të çojë në konjuktivit, i cili është inflamacion i rreshtimit të syrit tuaj (1).

Shtë gjithashtu e rëndësishme të theksohet se siguria e pirjes së çajit nga kamomili nuk është vendosur në fëmijët e vegjël, gratë shtatzëna ose infermierore dhe njerëzit me sëmundje të mëlçisë ose veshkave.

Sidoqoftë, nuk ka ndonjë raport për reagime të dëmshme anësore të rrezikshme për jetën ose toksicitetin nga pirja e çajit nga kamomili.

përmbledhje: Edhe pse disa njerëz mund të jenë alergjikë ndaj kamomilës, është e sigurt për shumicën e njerëzve që të pinë. Efektet anësore negative janë jashtëzakonisht të rralla.

Në fund të fundit

Teaaji nga kamomili është një pije e shëndetshme.

Shtë i pasur me disa antioksidantë të fuqishëm që mund të kenë një sërë përfitimesh shëndetësore, duke përfshirë uljen e rrezikut të kancerit dhe sëmundjeve të zemrës.

Edhe pse hulumtimi në lidhje me çajin nga kamomili është premtues, thjesht nuk ka pasur studime të mjaftueshme për të dhënë një përfundim në lidhje me efektet e tij në shëndet.

Shumë nga studimet në lidhje me çajin nga kamomili janë kryer në kafshë dhe tuba provash, dhe rezultatet nuk mund të përkthehen tek njerëzit.

Sidoqoftë, kamomili është shumë i sigurt për t’u pirë, dhe shumë njerëz kënaqen ta pinë atë për shijen e tij të shijshme dhe aromën ngushëlluese.

Nëse doni të eksploroni përfitimet e mundshme të çajit nga kamomili, padyshim se ia vlen të përfshini në dietën tuaj.

Bleni online për çaj kamomili.