5 këshilla për të jetuar mirë me divertikulit

Përmbajtje

• 1. Hani fibra çdo ditë
• 2. Jepni përparësi ushqimeve të papërpunuara
• 3. Pini 2 litra ujë në ditë
• 4. Bëni ushtrime të rregullta
• 5. Shmangni përdorimin e laksativëve

Për të jetuar mirë me divertikulit është e rëndësishme të sigurohet funksionimi i duhur i zorrëve, duke e mbajtur atë të rregulluar, në mënyrë që të mos ndizen divertikulat, të cilat janë thasë që formohen në zorrë, duke shkaktuar një divertikulit akut, i cili përveç kësaj për të qenë i dhimbshëm mund të jenë të nevojshme komplikime serioze dhe trajtimi kirurgjik.

Kështu, 5 këshilla që ndihmojnë për të mbajtur të rregulluar zorrën, duke parandaluar divertikulitin janë:

1. Hani fibra çdo ditë

Ushqimet e pasura me fibra, të tilla si mollë, dardha, mango, papaja, karota, brokoli ose spinaq, për shembull, ndihmojnë në mbajtjen e zorrëve të rregulluara dhe parandalojnë inflamimin e divertikulave. Shihni një listë më të plotë me këtë lloj ushqimi.

Kjo sepse fibrat nuk mund të treten dhe, për këtë arsye, stimulojnë zorrët të punojnë më mirë. Kështu, jashtëqitjet eliminohen më shpejt, duke shmangur akumulimin e baktereve që mund të çojnë në shfaqjen e divertikulitit akut.

2. Jepni përparësi ushqimeve të papërpunuara

Kjo këshillë funksionon në mënyrë të ngjashme me ushqimet e pasura me fibra, sepse ngrënia e ushqimeve të papërpunuara parandalon humbjen e fibrave gjatë gatimit. Kështu, edhe nëse hani ushqime me një sasi të ulët fibrash, ato mirëmbahen dhe gëlltiten, duke ndihmuar në funksionimin e zorrëve. Gjeni këshilla të tjera se si të ushqeheni.

Sasia e fibrave që një person me divertikula në zorrë duhet të konsumojë për të shmangur divertikulitin është rreth 25 deri në 35 g fibra në ditë. Gjeni se si ta përfshini këtë sasi të fibrave në dietën tuaj ditore duke parë videon e mëposhtme:

3. Pini 2 litra ujë në ditë

Konsumi i duhur i ujit gjatë ditës ndihmon në mbajtjen e jashtëqitjeve të hidratuara mirë, duke lehtësuar kalimin e tyre nëpër zorrë. Kur kjo nuk ndodh, dhe jashtëqitjet përfundojnë duke u bërë shumë të thata, ato mund të përfundojnë të akumulohen brenda divertikulave të zorrëve. Nëse kjo ndodh, bakteret mund të zhvillohen më lehtë, duke shkaktuar inflamacion të zorrëve dhe shfaqjen e simptomave të divertikulitit akut.

Sidoqoftë, sasia e ujit të nevojshëm është e ndryshme për secilin person, në varësi të peshës dhe nivelit të aktivitetit fizik, për shembull. Shikoni se si mund ta llogaritni sasinë e kërkuar të ujit.

4. Bëni ushtrime të rregullta

Praktikimi i disa aktiviteteve fizike, rreth 2 deri 3 herë në javë, të tilla si shëtitje 30 minutëshe, not ose vrapim, për shembull, janë thelbësore për të mbajtur lëvizjet e rregullta të zorrëve, duke siguruar funksionimin e tyre më të mirë.

5. Shmangni përdorimin e laksativëve

Përdorimi i laksativëve duhet të shmanget, veçanërisht gjatë sulmeve të divertikulitit akut, pasi ky lloj ilaçesh shkakton funksionimin e tepërt të zorrëve, duke rritur lëvizjet e murit të organit. Kështu, nëse ka dhimbje dhe inflamacion të shkaktuar nga divertikuliti, laksativët mund të përkeqësojnë simptomat.

Mësoni më shumë rreth mënyrës së trajtimit dhe parandalimit të shfaqjes së simptomave në divertikulit.