5 mësime jete të nxjerra nga biçikleta malore

Përmbajtje

• Rishikim për

Herën e parë që shkova në biçikletë malore, përfundova në shtigje që tejkalonin shumë nivelin tim të aftësive. Eshtë e panevojshme të thuhet, kam kaluar më shumë kohë në pisllëk sesa në biçikletë. I pluhurosur dhe i mundur, unë bëra një qëllim të qetë mendor për të-pavarësisht se jetoja në qytetin jo-malor të Nju Jorkut-disi, mësova disi të ngas një biçikletë malore.

Kur gërvishtjet dhe egoja ime u shëruan, vendosa se do të kisha nevojë për ndihmë profesionale, kështu që fluturova në të gjithë vendin në një kërkim të refuzimit për të dështuar për të mësuar se si të grisja me sukses në kampin e aftësive të Serisë Trek Dirt në Santa Cruz, CA.

Seria Trek Dirt është një program mësimor për biçikleta malore dhe ofron kampe dy-ditore të biçikletave malore specifike për femra dhe të bashkuara në të gjithë SHBA dhe Kanada. Kampet janë të hapura për kalorës fillestarë, të mesëm dhe të avancuar-të gjitha sesionet dhe udhëtimet e aftësive janë të përshtatshme për nivelin tuaj, dhe fokusi është në zhvillimin e aftësive teknike të nevojshme për t'u argëtuar sa më shumë në biçikletën tuaj.

Trajnerët pasionantë dhe të përkushtuar më pajisën në mënyrë adekuate me aftësitë bazë të nevojshme për të përballuar ngjitjet teknike, pengesat e tmerrshme dhe kthimet e ngushta. Por çfarë më befasoi më shumë? Sa shumë mësova për jetën gjatë rrugës. Asnjëherë nuk e kisha imagjinuar që disa nga bazat kryesore të biçikletës malore do të përktheheshin aq lehtë edhe në sfidat jashtë biçikletës.

Unë u largova nga kampi duke u ndjerë shumë më i sigurt në një biçikletë mali dhe, çuditërisht, edhe pak më i mençur, falë këtyre pesë mësimeve të jetës që mora në shteg. (Të duhet një justifikim për të rikthyer prapanicën në biçikletë? Kemi 14 arsye pse ngasja me biçikletë është seriozisht e keqe.)

1. Mësoni Vallëzimin, Jo Qëndrimin

Një nga gjërat e para që do të mësoni në një biçikletë malore është pozicioni "gati". Duke u ngritur mbi pedale të barabarta, gjunjët dhe bërrylat tuaj janë pak të përkulur, gishtat tregues të mbështetur në levat e frenave dhe sytë që skanojnë përpara. "Ky është një pozicion atletik, aktiv që ju lejon të parashikoni atë që po vjen dhe të përshtateni me terrenin, duke lëvizur biçikletën poshtë jush dhe trupin tuaj mbi biçikletë," shpjegon Candace Shadley, themelues, drejtor dhe trajner i Series Dirt. Në këtë pozicion të fortë por të butë, trupi juaj vepron si "pezullim" në terren, "vallëzon" mbi biçikletë-në vend që të mbetet i ngurtë-për kontroll maksimal.

Kur jeni duke hipur, nuk përfundoni gjithmonë në linjë (biçikleta malore flet për shtegun në shtegun që synoni të merrni) që dëshironi, por duhet të jeni të përgatitur për të kaluar nëpër të dhe të jeni gati për të marrë një linjë e re. E njëjta gjë vlen edhe për jetën. Në fakt, sipas një studimi të publikuar në Gazeta e Psikologjisë Arsimore, të rinjtë që ishin në gjendje të përshtateshin me situatat e reja dhe në ndryshim kishin më shumë gjasa të raportonin kënaqësi më të madhe nga jeta dhe një ndjenjë më të madhe kuptimi dhe qëllimi në jetën e tyre. Gjërat nuk dalin gjithmonë ashtu siç dëshironi ose planifikoni, por duhet të jeni fleksibël. Kur rruga bëhet shkëmbore, merrni një pozicion metaforik "gati" në mënyrë që të copëtoni jetën.

2. Shikoni Ku Dëshironi të Shkoni

Çelësi për të zgjedhur linjën më të mirë? Skanimi i shtegut përpara. "It'sshtë më e lehtë të thuhet sesa të bëhet," thotë Lena Larsson, trajnerja e Dirt Series dhe kalorës në tatëpjetë/në të gjithë malin. "Edhe kalorës me përvojë e gjejnë veten ndonjëherë duke humbur fokusin, ngrijnë në moment dhe nuk shohin përpara," thotë ajo. Kjo është shumë e rëndësishme kur ktheheni ose përpiqeni të shmangni një pjesë të rrezikshme të shtegut. “Për fat të mirë, nëse i lëmë trupat tanë të bëjnë atë që duan vërtet të bëjnë, që është të ndjekim kokën dhe të ndjekim vështrimin tonë, atëherë ne jemi të vendosur mjaft mirë”, shton Shadley.

Kur vjen puna te jeta, nuk ka dobi të fokusohesh në vendin ku je mos dëshironi të jeni, pavarësisht nëse është me peshën tuaj, karrierën tuaj ose marrëdhëniet tuaja. Në vend të kësaj, vendosni pamjen tuaj se ku doni të arrini dhe synoni atje, veçanërisht mendërisht. Disa studime kanë treguar se vizualizimi mund të çojë në sukses dhe një sondazh me 235 atletë olimpikë kanadezë që përgatiteshin për Lojërat zbuloi se 99 përqind e tyre përdornin imazhe, që mund të nënkuptojnë praktikimin mendor të një rutine ose imagjinimin e vetes duke kaluar vijën e finishit. Të presësh me padurim drejt qëllimeve të tua dhe të parashikosh suksesin të ndihmon t'i realizosh ato shumë më shpejt sesa nëse humbisni kohë duke parë prapa. (Shikoni këto 31 Këshilla për Çiklizëm nga Çiklistët Femra Elite.)

3. Mos u mundoni t'i bëni të gjitha përnjëherë

Në kamp, ​​do të mësoni një arsenal aftësish në një periudhë shumë të shkurtër kohore. Easyshtë e lehtë të mbivlerësosh gjithçka dhe të ngatërrohesh me informacione. Por në një biçikletë mali, të menduarit e tepërt për gjërat mund të jetë i dëmshëm sepse, shpesh, nuk keni kohë të mjaftueshme për të menduar gjithçka - dëshironi që ajo të bëhet instinktive dhe thjesht të lejoni trupin tuaj të reagojë. "Zbuloni gjënë më të rëndësishme për ju tani dhe vendosni energjinë tuaj në të derisa të ndodhë më natyrshëm. Pastaj kaloni në diçka tjetër, "këshillon Shadley.

Edhe në jetë, është e lehtë të kapesh në pamjen e madhe. Por ashtu si duhet ta merrni atë një aftësi në biçikletën tuaj, duhet të përpiqeni ta bëni atë një hap në një kohë në jetë, veçanërisht gjatë kohës së ndryshimit ose fatkeqësisë. Studime të ngjashme me këtë të botuara në Sjellja organizative dhe proceset e vendimmarrjes njerëzore-kanë treguar se kryerja e shumë detyrave është më pak produktive sesa përqëndrimi në një detyrë. Pra, në vend që të mbingarkoheni duke u përpjekur të bëni gjithçka menjëherë, zbërthejeni atë që duhet të ndodhë, zero një gjë në një kohë dhe bëni hapa të vegjël drejt qëllimit të madh. (Në fakt, shkenca ka vërtetuar se shumë punë e pandërprerë mund të shkatërrojë shpejtësinë dhe qëndrueshmërinë tuaj.)

4. Mendoni mendime të lumtura

Kur keni një ditë të vështirë me biçikletë, ndiheni të frikësuar nga një veçori e caktuar shtegu, ose keni marrë disa derdhje, është e lehtë të uleni mbi veten tuaj dhe të lini negativitetin të futet, por të qëndroni pozitiv është çelësi i suksesit. "Mendoni për atë që dëshironi të ndodhë, mendoni se si dëshironi që gjërat të shkojnë dhe ka shumë më tepër shanse që të jeni të suksesshëm," thotë Shadley. Okshtë në rregull të biesh. Të gjithë e bëjnë. Okshtë në rregull të dish se çfarë je dhe për çfarë nuk je i aftë. Okshtë mirë që ndonjëherë të ecni me biçikletë. "Përdorni aftësitë tuaja dhe njohuritë tuaja për aftësitë tuaja, për t'i kujtuar vetes atë që mund të bëni," këshillon Shadley. "Krahasoni atë që keni para jush me diçka të ngjashme që e keni menaxhuar me sukses në të kaluarën. Përfytyroni veten duke e hipur mirë. Dhe nëse nuk mundeni, thjesht lëreni për një herë tjetër." Jo i madh.

Është më e lehtë të thuash sesa të bësh, por një qëndrim pozitiv mund të të çojë larg në biçikletë dhe në jetë. Në fund të fundit, ndërsa ju nuk mund të jeni gjithmonë në gjendje të ndryshoni rrethanat, ju mund të ndryshoni qëndrimin tuaj. Mbani një pikëpamje optimiste duke larguar mendërisht ndjenjat e dyshimit, trishtimit, zemërimit, humbjes ose dështimit. Nëse ndjeni një mendim të zymtë që vjen, provoni ta ktheni atë në një pozitiv dhe ta përsërisni vazhdimisht. Duke vepruar kështu në të vërtetë mund të ndikoni tek ju fizikisht dhe mendërisht.Studimet kanë treguar se të menduarit pozitiv mund të çojë në imunitet më të mirë, ulje të kolesterolit dhe madje mund t'ju ndihmojë të jetoni më gjatë. Kështu që nga këtu e tutje, vetëm emocione të mira. (Provo këto truke të miratuara nga terapisti për pozitivitet të përhershëm nëse keni nevojë për një nxitje shtesë.)

5. Hapni-Kjo është kur ndodh argëtimi

Si grua, nëna juaj mund t'ju ketë thënë që të mbani gjunjët së bashku kur keni qenë fëmijë. Kur bëhet fjalë për ngasjen e një biçiklete malore? "Harrojeni këtë, sepse në të vërtetë duhet të hapeni për të filluar argëtimin!" qesh Larson. "Hapja e këmbëve tuaja ju lejon të lini biçikletën të lëvizë poshtë jush si përpara ashtu edhe përpara dhe nga njëra anë në tjetrën," thotë ajo. Nëse i mbani gjunjët së bashku, biçikleta juaj nuk ka ku të shkojë dhe do të përfundoni të ndiheni vërtet të paqëndrueshëm.

Në jetë, është e rëndësishme të mbani një mendje të hapur për përvojat e reja dhe t'i drejtoheni atyre pa ide të paracaktuara. Pavarësisht nëse është një stërvitje e re, një punë e re, lëvizja në një qytet të ri-sido që të jetë rasti-secila situatë do t'ju ofrojë diçka që nuk e keni përjetuar ende, dhe me të, një mundësi për të mësuar diçka të re. Dhe nga rruga, sa i përket këmbëve tuaja, një studim i botuar në Gazeta Elektronike e Seksualitetit Njerëzor tregon se ushtruesit e rregullt kishin nivele më të larta të vetëbesimit, e perceptonin veten si më të dëshirueshëm seksualisht dhe kishin nivele më të larta të kënaqësisë seksuale sesa ata që nuk ushtronin. Kështu që ju merrni fotografinë. (Kush e dinte? Shikoni 8 gjëra befasuese që ndikojnë në jetën tuaj seksuale.)

Rishikim për