5 aplikacione të shëndetit mendor për të ndihmuar në menaxhimin e anktheve të koronavirusit

Përmbajtje

• 1. Kur thjesht duhet të flasësh: Wysa
• 2. Kur nuk mund të ngrihesh nga shtrati: BoosterBuddy
• 3. Kur të duhet një inkurajim: Shkëlqe
• 4. Kur duhet të qetësoheni: #Kujdesi për veten
• 5. Kur keni nevojë për mbështetje shtesë: Talkspace

Smartphone-i juaj nuk ka pse të jetë një burim ankthi i pafund.

Unë nuk do të bëj gjëra me pallto sheqeri: ashtë një kohë sfiduese të kujdesemi për shëndetin tonë mendor tani.

Me shpërthimin e fundit COVID-19, shumë prej nesh janë të mbyllur në shtëpitë tona, të frikësuar për shëndetin tonë dhe të të dashurve tanë. Ne po përpiqemi të përshtatemi me rutinat e prishura dhe duke u bombarduar me lajme të bujshme.

Ashtë shumë.

Një pandemi ka prezantuar të gjitha llojet e pengesave të reja në kujdesin për veten - dhe është e kuptueshme që ne mund ta gjejmë veten duke luftuar për të përballuar jetën e përditshme.

Për fat të mirë për ne, ka mjete të dobishme të disponueshme në smartphone-t tanë. Dhe si diçka si një budalla për vetë-kujdesin, unë kam provuar pothuajse çdo aplikacion të vetëm që mund të imagjinoni.

Me gjithë frikën dhe pasigurinë, unë jam mirënjohës që kam një paketë dixhitale në dispozicion për mua. Unë kam krijuar një listë të shkurtër të aplikacioneve të mia të preferuara që po më mbajnë të qëndrueshëm, me shpresat për të të dhënë një nxitje kur të kesh më shumë nevojë.

1. Kur thjesht duhet të flasësh: Wysa

Ndërsa do të ishte ideale të kishit një të dashur ose profesionist të shëndetit mendor në dispozicion për ne në çdo kohë, kjo nuk është gjithmonë një mundësi për shumë prej nesh.

Hyni në Wysa, një bisedë për shëndetin mendor që përdor praktika dhe aktivitete të bazuara në terapi - përfshirë terapinë e sjelljes njohëse, terapinë e sjelljes dialektike, vëmendjen, gjurmimin e humorit dhe më shumë - për të ndihmuar përdoruesit të menaxhojnë më mirë shëndetin e tyre mendor.

Pavarësisht nëse jeni zgjuar natën vonë duke u përpjekur të shmangni një sulm paniku, ose thjesht keni nevojë për disa mjete përballimi rreth ankthit ose depresionit, Wysa është një trajner miqësor i AI që mund t'ju ndihmojë të lundroni në ato momente të vështira sa herë që të vijnë up edhe nëse është 3 jam

Në dritën e shpërthimit të COVID-19, zhvilluesit e Wysa kanë bërë funksionin e bisedës AI, si dhe paketat e mjeteve të tij rreth ankthit dhe izolimit, plotësisht falas.

Padyshim që ia vlen të eksploroni nëse e shihni veten duke luftuar për të kërkuar ndihmë, ose thjesht keni nevojë për disa aftësi shtesë për të përballuar.

2. Kur nuk mund të ngrihesh nga shtrati: BoosterBuddy

BoosterBuddy mund të duket i dobët, por unë me të vërtetë besoj se është një nga aplikacionet më të mira të shëndetit mendor atje. Për të mos përmendur, është plotësisht falas.

Aplikacioni është krijuar për të ndihmuar përdoruesit të kalojnë ditën e tyre, veçanërisht nëse ata jetojnë me një gjendje të shëndetit mendor. (Bonus: Aplikacioni u krijua me të dhëna nga të rriturit e rinj që jetojnë me sëmundje mendore, kështu që është e provuar dhe e vërtetë!)

Çdo ditë, përdoruesit kontrollohen me "mikun" e tyre dhe kryejnë tre detyra të vogla për t'i ndihmuar ata të ndërtojnë një moment për ditën.

Kur të përfundojnë këto kërkime, ata fitojnë monedha që më pas mund të shkëmbehen për shpërblime, duke ju lejuar të vishni mikun tuaj të kafshëve në një pako fanny, syze dielli, një shall me shije etj.

Nga atje, ju mund të përdorni një fjalor të gjerë të aftësive të ndryshme të përballimit të organizuar nga gjendja, një ditar, një alarm mjekimi, një menaxher detyrash dhe më shumë, të gjitha në një aplikacion qendror.

Nëse thjesht nuk mund të tërhiqeni nga shtrati dhe keni nevojë për një strukturë pak më të butë për ditën tuaj, patjetër që keni nevojë për BoosterBuddy.

3. Kur të duhet një inkurajim: Shkëlqe

Ndërsa Shine kërkon një pajtim, për mendimin tim ia vlen çmimi.

Shine përshkruhet më së miri si një komunitet i kujdesit për veten. Ai përfshin meditime të përditshme, biseda pep, artikuj, diskutime në komunitet dhe më shumë, të gjitha të mbledhura së bashku për t'ju ndihmuar të endni një praktikë solide të vetë-kujdesit në jetën tuaj të përditshme.

Me një fokus në vetë-dhembshuri dhe rritje personale, Shine është si të kesh një trajner të jetës me vete kudo që shkon.

Ndryshe nga shumë aplikacione meditimi në treg, Shine nuk është pretendues. Vetë meditimet e drejtuara janë pjesë të barabarta të fuqishme dhe të arritshme. Shine përdor gjuhën e përditshme dhe një ton ngritës për të arritur përdoruesit të cilët përndryshe mund të hiqen nga aplikacione të tjera që e marrin veten pak më seriozisht.

Bonus: wasshtë krijuar nga dy gra me ngjyra, që do të thotë se nuk do të merrni gjëra hokej, përvetësuese të vyes që mund të gjeni në aplikacione të tjera.

Ka një fokus të fortë në përfshirjen dhe aksesueshmërinë, duke e bërë atë një mjet të mahnitshëm për ta pasur dhe një biznes të shkëlqyeshëm për ta mbështetur.

4. Kur duhet të qetësoheni: #Kujdesi për veten

Kur ndjeni se ankthi juaj fillon të përshkallëzohet, #ShpCare është aplikacioni për të cilin duhet të synoni.

Ky aplikacion i dizajnuar bukur ju lejon të pretendoni sikur po kaloni ditën në shtrat, duke përdorur muzikë qetësuese, pamje dhe aktivitete për t'ju ndihmuar të lehtësoheni në një gjendje më të qetë.

Tani më shumë se kurrë, momente të vogla pushimi mund të na mbajnë kokën mbi ujë. Me #SelfCare, ju mund të dekoroni hapësirën tuaj, të vizatoni një kartë tarot për frymëzim, të përqafoni një mace, të prireni drejt një altari dhe bimësh, dhe më shumë.

Ajo ofron fjalë inkurajuese dhe detyra relaksuese për një moment vëmendjeje dhe qetësie - dhe kush nuk mund të përdorë një nga ata tani?

5. Kur keni nevojë për mbështetje shtesë: Talkspace

Ndërsa të gjitha këto aplikacione kanë diçka për të ofruar, është e rëndësishme të mbani mend se disa prej nesh do të kenë ende nevojë për mbështetje profesionale.

Unë kam provuar një numër aplikacionesh terapie, por Talkspace mbetet e preferuara ime deri tani. Unë diskutoj gjerësisht përvojën dhe këshillat e mia në këtë artikull nëse jeni kurioz.

Terapia në internet është jashtëzakonisht e rëndësishme tani që kaq shumë prej nesh po vet-izolohen në dritën e COVID-19. Nëse zbuloni se jeta juaj është bërë e pakontrollueshme për çfarëdo arsye, nuk ka turp të kërkoni ndihmë.

Ndërsa një aplikacion nuk do të përfundojë një pandemi, ai mund të na ndihmojë të forcojmë shëndetin tonë mendor dhe të ndërtojmë qëndrueshmëri gjatë një kohe kritike - dhe për të ardhmen.

Sam Dylan Finch është një redaktor, shkrimtar dhe strateg i medias dixhitale në San Francisco Bay Area.Ai është redaktori kryesor i shëndetit mendor dhe kushteve kronike në Healthline.Gjeni atë në Twitter dhe Instagram dhe mësoni më shumë në SamDylanFinch.com.