6 përfitime të pabesueshme shëndetësore të vallëzimit

Përmbajtje

• 1. Ndihmon në humbjen e peshës
• 2. Stimulon kujtesën
• 3. Përmirëson sjelljen dhe fleksibilitetin
• 4. Ul stresin
• 5. Shmang depresionin
• 6. Përmirëson ekuilibrin

Vallëzimi është një lloj sporti që mund të praktikohet në mënyra të ndryshme dhe në stile të ndryshme, me një modalitet tjetër për pothuajse të gjithë, sipas preferencave të tyre.

Ky sport, përveç që është një formë e shprehjes krijuese, gjithashtu sjell shumë përfitime për trupin dhe mendjen, duke qenë një mundësi e shkëlqyeshme për ata që nuk pëlqejnë, ose nuk mund të praktikojnë ushtrime me ndikim të lartë si futboll, tenis ose vrapim, për shembull.

Përveç kësaj, nuk ka asnjë kufizim moshe për vallëzimin dhe, për këtë arsye, është një aktivitet që mund të fillojë në fëmijëri ose në moshën e rritur dhe të ruhet deri në moshë të thyer, duke vazhduar të ketë disa përfitime.

1. Ndihmon në humbjen e peshës

Vallëzimi është një lloj aktiviteti aerobik që ju lejon të digjni deri në 600 kalori në orë, sipas shpejtësisë dhe intensitetit të modalitetit që praktikohet. Kështu, ata që bëjnë hip hop ose zumba djegin më shumë kalori sesa ata që bëjnë vallëzim baleti ose barku:

Përveç kësaj, pasi është një aktivitet argëtues, vallëzimi e bën procesin e humbjes së peshës më pak të mërzitshme, duke i ndihmuar njerëzit të mbajnë një plan të rregullt ushtrimesh gjatë gjithë javës.

2. Stimulon kujtesën

Vallëzimi është një lloj aktiviteti që kërkon një kapacitet të mirë kujtese, jo vetëm për të dekoruar skemat, por edhe për të kujtuar se si çdo hap bëhet në mënyrë perfekte. Kështu, ky është një mundësi e mirë për ata që kanë nevojë të stimulojnë kujtesën e tyre, pasi me kalimin e kohës bëhet më e lehtë dekorimi i hapave dhe skemave të reja.

Meqenëse përfshin shumë aktivitet të trurit, vallëzimi ndihmon gjithashtu për të parandaluar përkeqësimin e qelizave nervore në tru, gjë që mund të përmirësojë plakjen dhe të parandalojë shfaqjen e demencës ose sëmundjeve si Alzheimer.

3. Përmirëson sjelljen dhe fleksibilitetin

Qëndrimi i dobët, i cili normalisht zhvillohet në punë për shkak të uljes në kompjuter për një kohë të gjatë, mund të jetë përgjegjës për shumë lloje të dhimbjeve të shpinës, pasi shkakton ndryshime të vogla në shpinë. Në këto raste, vallëzimi mund të jetë mjaft i dobishëm, pasi, për të kërcyer, është e nevojshme të mbash një qëndrim të mirë me një shtyllë kurrizore të drejtë, në kundërshtim me ndryshimet që vijnë në punë.

Sa për stilet e vallëzimit që kanë hapa me goditje të larta ose figura shumë të komplikuara, si në rastin e vallëzimeve në sallën e vallëzimit, vallëzimi gjithashtu mund të përmirësojë fleksibilitetin, pasi ndihmon në zgjatjen e muskujve dhe mbajtjen e tyre më të relaksuar.

4. Ul stresin

Për shkak se është një aktivitet argëtues, por në të njëjtën kohë kompleks, vallëzimi ju lejon të harroni llojet e ndryshme të problemeve dhe të përqendroheni vetëm në atë që po bëni. Kështu, është më lehtë të çlironi stresin e grumbulluar gjatë ditës në punë ose në shtëpi, për shembull.

5. Shmang depresionin

Shumica e modaliteteve të vallëzimit përfshijnë klasa ku disa njerëz janë të pranishëm, gjë që rrit ndërveprimin shoqëror dhe shmang izolimin që shpesh është përgjegjës për të çuar në depresion.

Përveç kësaj, vallëzimi është gjithashtu shumë argëtues dhe funksionon si trupi ashtu edhe mendja, gjë që e çon trupin të prodhojë më shumë endorfina, të cilat punojnë si ilaqet kundër depresionit natyror, duke luftuar simptomat e mundshme të depresionit.

6. Përmirëson ekuilibrin

Pothuajse në të gjitha llojet e vallëzimit ka hapa që kërkojnë shumë ekuilibër, të tilla si kthimi në njërën këmbë, qëndrimi në majë të gishtave ose mbajtja e të njëjtit pozicion për disa kohë. Ky lloj hapi ndihmon në zhvillimin dhe forcimin e një grupi të muskujve mbështetës që përmirësojnë ekuilibrin gjatë jetës së përditshme.

Kështu, ekziston një rrezik më i ulët i rënies në aktivitetet e përditshme ose i zhvillimit të dëmtimeve duke ngritur pesha.