5 mënyrat më të neglizhuara për të humbur peshë

Përmbajtje

• Rishikim për

Ju keni hequr sode nga dieta juaj, përdorni pjata më të vogla dhe mund t'i tregoni çdo kalimtari të rastit numrin e kalorive në vaktet tuaja, por pesha thjesht nuk duket se po bie. Çfarë të bëjë një vajzë?

Rezulton se mund të ketë disa hapa në rrugën tuaj drejt humbjes së peshës të cilat i keni anashkaluar. Ne folëm me eksperten e të ushqyerit Mary Hartley, R.D., për disa mënyra për të humbur peshë që njerëzit mund të mos i mendojnë në fillim, por që në fakt janë disa nga gjërat më të mira që mund të bëni për të hequr kilet përgjithmonë.

1. Hiqni dorë nga pirja. Edhe dietarët më të zellshëm nganjëherë lëkunden kur bëhet fjalë për pijet e tyre të zgjedhura. Sipas Hartley, mund të jetë koha për të hequr qafe pijen. "Në fillim, ju hiqni dorë nga pirja e alkoolit sepse jeni të sëmurë nga ndjenja e fajit, nga një hangover tjetër dhe nga dëgjimi për të nga të dashurit tuaj, por, si një bonus shtesë, kur hiqni dorë nga fryrja dhe kaloritë nga alkooli, ju humbni peshë ".

2. Kaloni në qytet. "Kur jetoni në një qytet me shumë transport publik dhe me pak vende parkimi, ka kuptim të hidhni makinën," thotë Hartley. "Kush e dinte që e gjithë ajo ecje do të hiqte peshën?" Nëse mundësia paraqitet, bëni lëvizjen e madhe dhe shihni rezultatet. Nuk po kërkoni një zhvendosje kaq të madhe gjeografike? Kthejeni qytetin tuaj në këndin tuaj të lojërave miqësore për këmbësorët ose biçikletat.

3. Fikeni televizorin. Nuk duhet të jetë surprizë që ju të digjni më pak kalori ulur dhe shikuar TV sesa gjatë pothuajse çdo aktiviteti tjetër. Jo vetëm kaq, por Hartley thotë se koha e televizionit ka tendencë të inkurajojë njerëzit të hanë ushqime. Këshilla e saj: Për të humbur peshë, kaloni më pak kohë para televizorit dhe më shumë kohë duke bërë pothuajse çdo gjë tjetër.

4. Ndryshoni recetën tuaj. Receta juaj është një nga ata faktorë të poshtër që ndoshta nuk e kuptoni se po ju pengon të humbni peshë. Sipas Hartley, "Shtimi në peshë është një efekt anësor i disa medikamenteve për çrregullimet e humorit, diabetin, presionin e lartë të gjakut dhe krizat. Nëse mendoni se një recetë po ndikon në peshën tuaj, bisedoni me mjekun tuaj, por kurrë mos e ndaloni një recetë vetë. "

5. Hiqni dorë nga dieta. "Dëshmitë e forta shkencore tregojnë se njerëzit që "dietojnë" zakonisht nuk arrijnë në fazën e mirëmbajtjes së përhershme," thotë Hartley. "Kaloni nga dietat tradicionale në" ushqimin intuitiv "për të humbur peshë përgjithmonë."

Ju keni lexuar këshillat tona, tani është radha juaj. Na tregoni se si funksionuan për ju këto metoda të anashkaluara të humbjes së peshës! Komentoni më poshtë ose na cicëroni @Shape_Magazine dhe @DietsinReview.

Nga Elizabeth Simmons për DietsInReview.com

Rishikim për