5 arsye për të përfshirë kivi në dietë
Përmbajtje
Kivi, një frut që gjendet më lehtë midis majit dhe shtatorit, përveç që ka shumë fibra, që ndihmon në rregullimin e zorrëve të bllokuara, është gjithashtu një frut me veti detoksifikuese dhe anti-inflamatore, duke qenë i shkëlqyeshëm për ata që kanë nevojë për të ulur kolesterolin .
Përveç kësaj, kivi, mund të përdoret për të humbur peshë në çdo dietë për humbje peshe sepse ka vetëm 46 kalori në çdo kivi mesatar dhe fibrat gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e oreksit dhe të hanë më pak.
Përfitimet e kivit
5 përfitimet kryesore të kivit mund të jenë:
- Luftimi i sëmundjeve kardiovaskulare - ka vitaminë C dhe omega 3 që lehtësojnë qarkullimin e gjakut.
- Përmirësoni qëndrueshmërinë e lëkurës - sepse vitamina C ndihmon në formimin e kolagjenit duke e mbajtur lëkurën të fortë dhe të bukur.
- Detoksifikoni trupin - lehtëson qarkullimin e gjakut dhe dëbimin e toksinave.
- Luftimi i kapsllëkut - e pasur me fibra ndihmon në rregullimin e zorrëve dhe eleminimin e jashtëqitjeve.
- Ndihma për të luftuar inflamacionin - sepse farat e kivit kanë omega 3 që ndihmojnë në uljen e inflamacionit.
Përveç këtyre përfitimeve, kivi ndihmon gjithashtu në parandalimin e sëmundjeve të tilla si kanceri, sepse është i pasur me antioksidantë.
Informacione ushqyese për kivi
| Komponentët | Sasia në 1 kivi mesatar |
| Energjia | 46 kalori |
| Proteinat | 0,85 g |
| Yndyrnat | 0,39 g |
| Omega 3 | 31,75 mg |
| Karbohidratet | 11.06 g |
| Fibrat | 2,26 g |
| Vitaminë C | 69.9 mg |
| Vitamina E | 1.10 mg |
| Kalium | 235 mg |
| Bakri | 0,1 mcg |
| Kalcium | 22.66 mg |
| Zinku | 25,64 mg |
Përveç kësaj që ka të gjitha këto lëndë ushqyese kivi mund të përdoret në mënyra të ndryshme në sallata, me granola dhe madje edhe në marinata për ta bërë mishin më të butë.
Recetë me kivi
Kivi mund të përdoret në disa receta, por përdoret gjerësisht për të bërë lëngje sepse është një frut agrum që bashkohet shumë mirë me fruta të ndryshme.
Lëng kivi me nenexhik
Përbërësit
- 1 mëngë
- 4 kivi
- 250 ml lëng ananasi
- 4 gjethe mente të freskëta
Mënyra e përgatitjes
Qëroni dhe prisni mangon dhe kivit. Shtoni lëngun e ananasit dhe gjethet e mentës dhe rrihni gjithçka në një blender.
Kjo sasi është për 2 gota lëng, ju mund të pini një gotë për mëngjes dhe ta ruani gotën tjetër në frigorifer për ta pirë si një meze të lehtë, për shembull.
Shihni një lëng tjetër kivi te: Lëngu detoksifikues i kivit.
Popular Në Vend
9 arra të shëndetshme që janë të ulëta në karboni
