5 gabimet e verës së kuqe që ndoshta po bëni

Përmbajtje

• Rishikim për

Vera e kuqe është si seksi: Edhe kur nuk e dini saktësisht se çfarë po bëni, është akoma argëtuese. (Shumicën e kohës, gjithsesi.) Por në aspektin e shëndetit tuaj, të njihni rrugën tuaj rreth një shishe të kuqe dhe përfitimet e saj është më mirë sesa të rrëzoheni si një virgjëreshë vino. Këtu, pesë gabime që bëni (dhe shumë të tjerë) kur bëhet fjalë për verën e kuqe dhe si të pini më zgjuar.

1. Ju derdhni një gotë menjëherë para gjumit. Vërtetë, alkooli në verën e kuqe mund të ulë temperaturën bazë të trupit tuaj, të shpejtojë lëshimin e hormoneve të caktuara dhe të shkaktojë ndryshime metabolike që ju ndihmojnë të bini në gjumë, tregojnë studimet. Por edhe pije alkoolike prish gjumi juaj pas disa orësh gjumë, tregon një raport nga Instituti Kombëtar i Shëndetësisë (NIH). Kjo mund t’ju ​​lërë të hidheni dhe të ktheheni në orët e para të mëngjesit, dhe të ndiheni të mërzitur ditën tjetër. Më mirë ta mbani zakonin tuaj të verës në një gotë ose dy më herët gjatë natës, disa orë para se të godisni thesin, tregon studimi i NIH.

2. Po e pi në vend e ushtrimeve, në vend të pas ushtrim. Një studim i fundit (nga Franca, natch) sugjeron që një përbërës në verën e kuqe mbron muskujt dhe kockat tuaja në mënyra të ngjashme me aktivitetin fizik. Pra lini palestrën dhe pini më shumë taksi, apo jo? E gabuar. Ju do të duhet të hidhni rreth një gallon të kuqe në ditë për të marrë mjaftueshëm nga ai përbërës dhe kjo nuk do t'i bënte asnjë favor mëlçisë ose stilit tuaj të jetesës. Por studime të shumta, përfshirë një letër të fundit nga Republika Çeke, kanë treguar se një gotë verë mund të forcojë shëndetin e zemrës dhe muskujve tuaj nëse-i madh nëse-ushtroni rregullisht.

3. Po e teproni. Hulumtimet e shumta kanë treguar se konsumi i lehtë deri në moderim i verës së kuqe - një ose dy gota në ditë, disa ditë në javë - mund të zgjasë jetën tuaj dhe të forcojë zemrën tuaj. Por pini shumë më tepër se kaq, dhe do të shkurtoni jetën tuaj, do të rrisni rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe në përgjithësi do të silleni me shëndetin tuaj, tregon një studim nga New England Journal of Medicine.

4. Po përpiqeni të merrni gjërat e mira nga një shtesë. Shumë nga kërkimet mbi përfitimet e verës së kuqe fokusohen në resveratrol, një përbërës i shëndetshëm që tani mund ta blini në formë suplementi. Por ashtu si të pish një multivitaminë nuk është aq e dobishme sa të hash ushqime të pasura me vitamina, gëlltitja e një suplementi resveratrol nuk duket se ofron të njëjtat përfitime si pirja e verës së kuqe. Në fakt, një studim kanadez gjeti shtesa të resveratrolit në të vërtetë lënduar reagimi i trupit tuaj ndaj aktivitetit fizik. Hiqini pilulat dhe kapni një gotë në vend.

5. Po e pini për të ndihmuar lëkurën tuaj. Disa kërkime e kanë lidhur të njëjtën përbërje të verës së kuqe me mbrojtjen nga dëmtimet e diellit dhe lëkurën më të fortë. Çështja e vetme: Ju duhet ta përhapni atë në lëkurë në formë shkume, dhe shumica e studimeve që tregojnë përfitimet përfshijnë brejtësit, jo njerëzit. Nga ana tjetër, pirja e verës së kuqe në doza të rënda dëmton mëlçinë tuaj dhe ju dehidraton-të dyja dëmtojnë lëkurën tuaj dhe ju bëjnë të dukeni më të vjetër, tregojnë studimet. Pra, jo, të qenit komod me një shishe të kuqe nuk do t'i bëjë asnjë favor lëkurës tuaj.

Rishikim për