Echinacea: Përfitimet, përdorimet, efektet anësore dhe dozimi

Përmbajtje

• Çfarë është Echinacea
• E lartë në Antioksidantë
• Mund të Ofrojë Disa Përfitime Shëndetësore
• Efekti pozitiv në sistemin imunitar
• Mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak
• Mund të Ulë Ndjenjat e Ankthit
• Karakteristikat anti-inflamatore
• Mund të ndihmojë në trajtimin e shqetësimeve të lëkurës
• Mund të Ofrojë Mbrojtje Kundër Kancerit
• Efektet anësore të mundshme
• Rekomandimet e dozimit
• Në fund të fundit

Echinacea, e quajtur ndryshe edhe lulerash, është një nga bimët më të njohura në të gjithë botën.

Vendasit amerikanë e kanë përdorur atë për shekuj për të trajtuar sëmundje të ndryshme.

Sot, njihet më mirë si një ilaç bimor pa recetë për ftohjen ose gripin. Sidoqoftë, përdoret gjithashtu për të trajtuar dhimbje, inflamacion, migrenë dhe çështje të tjera shëndetësore.

Ky artikull rishikon përfitimet, përdorimet, efektet anësore dhe dozimin e echinacea.

Çfarë është Echinacea

Ekinacea është emri i një grupi të bimëve lulëzuese në familjen e luleve.

Ata janë vendas në Amerikën e Veriut ku rriten në pellgje dhe zona të hapura, të pyllëzuara.

Krejt, ky grup ka nëntë specie, por vetëm tre përdoren në suplemente bimore - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia dhe Echinacea pallida ().

Të dy pjesët e sipërme dhe rrënjët e bimës përdoren në tableta, tinktura, ekstrakte dhe çajra.

Bimët ekinacea përmbajnë një larmi mbresëlënëse të përbërjeve aktive, të tilla si acidi kafeik, alkamidet, acidet fenolike, acidi rosmarinik, poliacetilenet dhe shumë më tepër (2).

Përveç kësaj, studimet kanë lidhur ekinacea dhe përbërësit e tyre me shumë përfitime shëndetësore, të tilla si inflamacioni i zvogëluar, imuniteti i përmirësuar dhe nivelet më të ulëta të sheqerit në gjak.

Echinacea është një grup i bimëve lulëzuar që përdoret si një ilaç popullor bimor. Ato janë të lidhura me shumë përfitime shëndetësore, të tilla si inflamacioni i zvogëluar, imuniteti i përmirësuar dhe nivelet e ulëta të sheqerit në gjak.

E lartë në Antioksidantë

Bimët ekinacea janë të ngarkuara me përbërje bimore që funksionojnë si antioksidantë.

Antioksidantët janë molekula që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave tuaja kundër stresit oksidativ, një gjendje që ka qenë e lidhur me sëmundje kronike, të tilla si diabeti, sëmundjet e zemrës dhe shumë të tjera.

Disa prej këtyre antioksidantëve janë flavonoide, acid citorik dhe acid rosmarinik ().

Këto antioksidantë duket se janë më të larta në ekstrakte nga frutat dhe lulet e bimëve, krahasuar me pjesët e tjera, siç janë gjethet dhe rrënja (4, 5, 6).

Përveç kësaj, bimët ekinacea përmbajnë përbërje të quajtura alkamide, të cilat mund të rrisin më tej aktivitetin antioksidant. Alkamidet mund të rinovojnë antioksidantët e konsumuar dhe ndihmojnë antioksidantët që të arrijnë më mirë molekulat që janë të prirura ndaj stresit oksidativ (7).

Echinacea është e mbushur me antioksidantë, të tillë si flavonoide, acid cichoric dhe acid rosmarinic, të cilat mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trupit tuaj nga stresi oksidativ.

Mund të Ofrojë Disa Përfitime Shëndetësore

Kërkimet mbi ekinacea sugjerojnë se ajo ofron disa përfitime mbresëlënëse shëndetësore.

Efekti pozitiv në sistemin imunitar

Echinacea është më e njohur për efektet e saj të dobishme në sistemin imunitar.

Studime të shumta kanë zbuluar se kjo bimë mund të ndihmojë sistemin tuaj imunitar të luftojë infeksionet dhe viruset, të cilat mund t'ju ndihmojnë të shëroheni më shpejt nga sëmundja (,,).

Kjo është një arsye pse ekinacea shpesh përdoret për të parandaluar ose trajtuar ftohjen e zakonshme.

Në fakt, një përmbledhje e 14 studimeve zbuloi se marrja e echinacea mund të ulë rrezikun e shfaqjes së ftohjeve me më shumë se 50% dhe të shkurtojë kohëzgjatjen e ftohjeve me një ditë e gjysmë ().

Sidoqoftë, shumë studime mbi këtë temë janë të dizajnuara dobët dhe nuk tregojnë ndonjë përfitim real. Kjo e bën të vështirë të dihet nëse ndonjë përfitim nga ftohjet është nga marrja e ekinaceas ose thjesht nga rastësia ().

Me pak fjalë, ndërsa ekinacea mund të rrisë imunitetin, efektet e saj në ftohjen e zakonshme janë të paqarta.

Mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak

Sheqeri i lartë në gjak mund të rrisë rrezikun e problemeve serioze shëndetësore.

Kjo përfshin diabetin e tipit 2, sëmundjet e zemrës dhe disa gjendje të tjera kronike.

Studimet e provëzave kanë zbuluar se bimët e ekinaceasë mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak.

Në një studim të provëzave, an Echinacea purpurea ekstrakti u tregua se shtyp enzimat që tretin karbohidratet. Kjo do të zvogëlonte sasinë e sheqerit që hyn në gjak nëse konsumohet ().

Studime të tjera të provëzave zbuluan se ekstraktet e ekinaceas i bën qelizat më të ndjeshme ndaj efekteve të insulinës duke aktivizuar receptorin PPAR-y, një shënjestër e zakonshme e ilaçeve të diabetit (, 15).

Ky receptor i veçantë funksionon duke hequr dhjamin e tepërt në gjak, i cili është një faktor rreziku për rezistencën ndaj insulinës. Kjo e bën më të lehtë për qelizat t'i përgjigjen insulinës dhe sheqerit ().

Akoma, mungon kërkimi i bazuar në njerëz për efektet e ekinaceas në sheqerin në gjak.

Mund të Ulë Ndjenjat e Ankthit

Ankthi është një problem i zakonshëm që prek afër një në pesë të rritur amerikanë (17).

Në vitet e fundit, bimët e ekinacea janë shfaqur si një ndihmë e mundshme për ankthin.

Kërkimet kanë zbuluar se bimët e ekinaceas përmbajnë përbërje që mund të zvogëlojnë ndjenjat e ankthit. Këto përfshijnë alkamide, acid rosmarinic dhe acid kafeik ().

Në një studim mbi miun, tre në pesë mostra të ekinaceas ndihmuan në uljen e ankthit. Për më tepër, ata nuk i bënë minjtë më pak aktivë, për dallim nga dozat më të larta të trajtimeve standarde ().

Një studim tjetër zbuloi se Echinacea angustifolia ekstrakt ndjenjat e ankthit të reduktuara me shpejtësi si tek minjtë ashtu edhe tek njerëzit ().

Sidoqoftë, tani, ekzistojnë vetëm një numër i vogël studimesh mbi ekinacea dhe ankthin. Nevojiten më shumë kërkime para se produktet e ekinacea të rekomandohen si një trajtim i mundshëm.

Karakteristikat anti-inflamatore

Inflamacioni është mënyra natyrale e trupit tuaj për të nxitur shërimin dhe mbrojtjen e vetvetes.

Ndonjëherë inflamacioni mund të dalë nga kontrolli dhe të zgjasë për më shumë se sa duhet dhe pritet. Kjo mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve kronike dhe probleme të tjera shëndetësore.

Disa studime kanë treguar se ekinacea mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit të tepërt.

Në një studim mbi miun, përbërësit e ekinaceas ndihmuan në uljen e shënjuesve të rëndësishëm inflamator dhe humbjen e kujtesës të shkaktuar nga inflamacioni ().

Në një studim tjetër 30-ditor, të rriturit me artrozë zbuluan se marrja e një suplementi që përmban ekstrakt ekinacea uli ndjeshëm inflamacionin, dhimbjen kronike dhe ënjtjen.

Interesante, këta të rritur nuk iu përgjigjën mirë ilaçeve konvencionale jo-steroide inflamatore (NSAIDS), por gjetën të dobishme suplementin që përmban ekstraktin e ekinacea ().

Mund të ndihmojë në trajtimin e shqetësimeve të lëkurës

Hulumtimet kanë treguar se bimët e ekinacea mund të ndihmojnë në trajtimin e shqetësimeve të zakonshme të lëkurës.

Në një studim në provëz, shkencëtarët zbuluan se vetitë anti-inflamatore dhe anti-bakteriale të ekinaceas shtypnin rritjen e Propionibakteri, një shkak i zakonshëm i puçrrave ().

Në një studim tjetër në 10 njerëz të shëndetshëm të moshës 25–40 vjeç, produktet e kujdesit të lëkurës që përmbajnë ekstrakt ekinacea u gjetën për të përmirësuar hidratimin e lëkurës dhe për të zvogëluar rrudhat ().

Në mënyrë të ngjashme, një krem ​​që përmban Echinacea purpurea ekstrakti u tregua se përmirësonte simptomat e ekzemës dhe ndihmon në riparimin e shtresës së hollë, të jashtme mbrojtëse të lëkurës ().

Sidoqoftë, ekstrakti i echinacea duket se ka një afat të shkurtër raft, duke e bërë të vështirë përfshirjen në produktet komerciale të kujdesit të lëkurës.

Mund të Ofrojë Mbrojtje Kundër Kancerit

Kanceri është një sëmundje që përfshin rritjen e pakontrolluar të qelizave.

Studimet e provëzave kanë treguar se ekstraktet e ekinaceas mund të shtypin rritjen e qelizave kancerogjene dhe madje të shkaktojnë vdekjen e qelizave kancerogjene (,).

Në një studim të provëzave, një ekstrakt i Echinacea purpurea dhe acidi çikorik (i gjetur natyrshëm në bimët e ekinaceas) u tregua se shkakton vdekjen e qelizave të kancerit ().

Në një tjetër studim të epruvetës, ekstrakte nga bimët ekinacea (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia dhe Echinacea pallida) vrau qelizat e kancerit njerëzor nga pankreasi dhe zorra e trashë duke stimuluar një proces të quajtur apoptosis ose vdekje të kontrolluar të qelizave ().

Besohet se ky efekt ndodh për shkak të vetive rritëse të imunitetit të ekinaceas ().

Ekzistonte një farë shqetësimi se ekinacea mund të bashkëveprojë me trajtimet konvencionale të kancerit, të tilla si doxorubicin, por studimet e reja nuk kanë gjetur asnjë ndërveprim (,).

Siç u tha, studimet njerëzore janë të nevojshme para se të bëni ndonjë rekomandim.

Ekinacea ka treguar se përmirëson imunitetin, sheqerin në gjak, ankthin, inflamacionin dhe shëndetin e lëkurës. Mund të ketë edhe veti antikancerogjene. Sidoqoftë, hulumtimi i bazuar në njerëz mbi këto përfitime shpesh është i kufizuar.

Efektet anësore të mundshme

Produktet e ekinacea duket se janë të sigurta dhe të tolerueshme mirë për përdorim afatshkurtër.

Ka pasur raste kur njerëzit kanë përjetuar efekte anësore, të tilla si ():

• Rashet
• Lëkura kruarje
• Koshere
• Ënjtje
• Dhimbje stomaku
• Të përzier
• Gulçim

Sidoqoftë, këto efekte anësore janë më të zakonshme në mesin e njerëzve me alergji ndaj luleve të tjera, të tilla si margaritë, krizantemët, marigoldët, ragweed dhe më shumë (30,).

Ndërsa ekinacea duket se stimulon sistemin imunitar, njerëzit me çrregullime autoimune ose njerëzit që marrin ilaçe imunosupresive duhet ta shmangin atë ose të konsultohen më parë me mjekët e tyre ().

Ndërsa duket se është i sigurt për përdorim afatshkurtër, efektet e tij afatgjata janë ende relativisht të panjohura.

Ekinacea duket të jetë e sigurt dhe tolerohet mirë në periudhën afatshkurtër, por efektet e saj afatgjata janë relativisht të panjohura.

Rekomandimet e dozimit

Aktualisht nuk ka asnjë rekomandim zyrtar të dozimit për ekinacea.

Një arsye është se gjetjet nga hulumtimi i ekinaceas janë shumë të ndryshueshme.

Për më tepër, produktet e echinacea shpesh mund të mos përmbajnë atë që është shkruar në etiketë. Një studim zbuloi se 10% e mostrave të produkteve të ekinacea nuk përmbanin asnjë ekinacea ().

Kjo është arsyeja pse ju duhet të blini produkte të echinacea nga marka të besueshme.

Kjo tha, hulumtimi ka zbuluar që dozat e mëposhtme janë efektive për të ndihmuar imunitetin ():

• Ekstrakt pluhur i thatë: 300–500 mg të Echinacea purpurea, tri herë në ditë.
• Tinktura të ekstraktit të lëngshëm: 2.5 ml, tri herë në ditë, ose deri në 10 ml në ditë.

Sidoqoftë, është më mirë të ndiqni udhëzimet që vijnë me suplementin tuaj specifik.

Mbani në mend se këto rekomandime janë për përdorim afatshkurtër, pasi efektet afatgjata të ekinaceas në trup janë ende relativisht të panjohura.

Produktet e ekinacea janë shumë të ndryshueshme, gjë që e bën të vështirë vendosjen e një dozë standarde të rekomanduar. Dozat ndryshojnë nga forma e echinacea që po përdorni.

Në fund të fundit

Ekinacea ka treguar se përmirëson imunitetin, sheqerin në gjak, ankthin, inflamacionin dhe shëndetin e lëkurës. Mund të ketë edhe veti antikancerogjene. Sidoqoftë, hulumtimi i bazuar në njerëz shpesh është i kufizuar.

Konsiderohet i sigurt dhe tolerohet mirë për përdorim afatshkurtër.

Dozat e sugjeruara ndryshojnë në varësi të formës së echinacea që po përdorni.

Megjithëse përdoret zakonisht për të trajtuar ftohjen e zakonshme, rezultatet në këtë zonë janë të përziera. Ndërsa hulumtimi ka treguar se mund të ndihmojë në parandalimin e ftohjeve, të shkurtojë kohëzgjatjen e tyre ose të sigurojë lehtësim simptomatik, shumë studime janë hartuar dobët ose nuk kanë treguar ndonjë përfitim real.

Kjo tha, nuk ka shumë produkte si ekinacea me efekte të ngjashme të mundshme të rritjes së imunitetit, kështu që mund të jetë me vlerë ta provoni.