5 këshilla për lehtësimin e stresit nga komuniteti i linjës shëndetësore të migrenës
Përmbajtje
- 1. Bëni një angazhim të vetëdijes
- 2. Mbani duart tuaja të zëna
- 3. Merrni frymë thellë
- 4. Piqni diçka
- 5. Rrini në një rutinë
- Në fund të fundit
- Gjeni një komunitet që interesohet
Mbajtja nën kontroll e stresit është e rëndësishme për të gjithë. Por për njerëzit që jetojnë me migrenë - për të cilët stresi mund të jetë një shkaktar kryesor - menaxhimi i stresit mund të jetë ndryshimi midis një jave pa dhimbje ose një sulmi të madh.
"Me stresin që është në krye të shkaktarëve të migrenës, ne absolutisht DUHET të kemi mjete dhe teknika për të përballuar stresin dhe pastaj duke u siguruar që do të heqim stresin tonë gjatë gjithë ditës", thotë anëtari i komunitetit të Migraine Healthline MigrainePro. "Nëse nuk e bëjmë, mund të përfundojë si bagazhi që na rëndon derisa truri ynë të thotë JO."
Si mund ta mbani stresin të mos jetë shkas? Ja çfarë duhet të thonë njerëzit që përdorin aplikacionin Migraine Healthline për të mësuar dhe lidhur.
1. Bëni një angazhim të vetëdijes
“Meditimi është zhvillimi im. Unë përdor aplikacionin Calm për të medituar dy herë në ditë, por kur diçka po më bën të ndihem veçanërisht i stresuar, bëj seanca shtesë meditimi. Ndihmon të qetësohem dhe të mos lejoj që mendimet e mia, frika, etj. Të më mbingarkojnë. ” - Tomoko
2. Mbani duart tuaja të zëna
“Lyej thonjtë. Jam e tmerrshme në të por fizikisht më ngadalëson. Unë miratova një regjim të ri të kujdesit për lëkurën, kështu që humbas gjatë procesit. Unë gjej gjëra pa mend për të bërë gjatë disa orëve të ditës. Unë e lejoj veten të mos i përgjigjem çdo teksti, email, thirrje, apo edhe postës së hapur menjëherë. Gjithmonë duke kërkuar dhomën time të frymëmarrjes! " - Aleksi
3. Merrni frymë thellë
“Unë plagosem me stresin dhe sapo të kalojë, sulmi do të fillojë. Unë mund ta ndiej atë në gjoksin tim ... kur stresi po ndërtohet. Kështu që kur e ndiej se tani, më duhen 5 deri në 10 minuta për të medituar me aplikacionin Calm. Kam gjetur se ndihmon. Apo edhe disa frymëmarrje vërtet të mëdha. E gjitha ndihmon. ”- Eileen Zollinger
4. Piqni diçka
"Unë pjek diçka të lehtë që nuk duhet të shqetësohem nëse do të dalë apo jo. Mban duart dhe mendjet e mia të okupuara për pak ”. - Monica Arnold
5. Rrini në një rutinë
"Mbajtja e një rutine sa më shumë që të mundem, duke thithur aroma qetësuese si livando, duke bërë yoga, duke shkuar në shtrat dhe duke u ngritur në të njëjtën kohë (dhe duke fjetur mjaftueshëm), dhe patjetër kafshët e mia!" - JennP
Në fund të fundit
Menaxhimi i stresit në jetën tuaj nuk është detyrë e lehtë. Por angazhimi për praktika të thjeshta të zvogëlimit të stresit mund t’ju ndihmojë të keni më shumë ditë pa dhimbje.
Mos harroni: Ju kurrë nuk jeni vetëm. Shkarkoni aplikacionin Migraine Healthline dhe ndani këshillat tuaja për lehtësimin e stresit.
Gjeni një komunitet që interesohet
Nuk ka asnjë arsye për të kaluar vetëm migrenën. Me aplikacionin falas Migraine Healthline, ju mund të bashkoheni në një grup dhe të merrni pjesë në diskutime të drejtpërdrejta, të takoheni me anëtarët e komunitetit për një shans për të bërë miq të rinj dhe të qëndroni të azhurnuar me lajmet dhe kërkimet më të fundit të migrenës.
Aplikacioni është i disponueshëm në App Store dhe Google Play. Shkarkoni këtu
Kristen Domonell është një redaktore në Healthline e cila është e apasionuar pas përdorimit të fuqisë së tregimit për të ndihmuar njerëzit të jetojnë jetën e tyre më të shëndetshme dhe më të harmonishme. Në kohën e saj të lirë, ajo pëlqen shëtitje, meditim, kampe dhe kujdeset për xhunglën e saj të bimëve të brendshme.