Çfarë mund të bëni për të parandaluar të fikët?

Përmbajtje

• Cilat janë simptomat?
• Çfarë mund të bëni për të parandaluar të fikët?
• Mënyrat për të parandaluar të fikët
• Çfarë duhet të bëni nëse ndiheni sikur do të bini të fikët?
• Çfarë e shkakton zbehjen?
• Kur të kërkojmë kujdes
• Në fund të fundit

Të biesh të fikët është kur humbet vetëdijen ose “kalon jashtë” për një kohë të shkurtër, zakonisht rreth 20 sekonda në një minutë. Në terma mjekësorë, të fikët njihet si sinkopë.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth simptomave, çfarë të bëni nëse ndiheni sikur do të bini të fikët dhe si të parandaloni që kjo të ndodhë.

Cilat janë simptomat?

Të fikët zakonisht ndodh kur sasia e rrjedhjes së gjakut në trurin tuaj bie papritur. Kjo mund të ndodhë për shumë arsye, disa prej të cilave janë të parandalueshme.

Simptomat e të fikët, ose ndjenja sikur do të bini të fikët, zakonisht shfaqen papritmas. Simptomat mund të përfshijnë:

• lëkurë e ftohtë ose e butë
• marramendje
• djersitje
• mendjelehtësi
• nauze
• ndryshimet e shikimit, si shikimi i paqartë ose shikimi i njollave

Çfarë mund të bëni për të parandaluar të fikët?

Nëse jeni të prirur të bini në mendje ose keni një gjendje që ju bën më shumë të ngjarë të bie të fikët, ka hapa që mund të ndërmerrni për të ndihmuar në zvogëlimin e rrezikut të vdekjes.

Mënyrat për të parandaluar të fikët

• Hani vakte të rregullta dhe shmangni anashkalimin e vakteve. Nëse ndiheni të uritur midis vakteve, hani një meze të lehtë të shëndetshme.
• Sigurohuni që të pini mjaftueshëm ujë çdo ditë.
• Nëse keni nevojë të qëndroni në një vend për një kohë të gjatë, sigurohuni që të lëvizni këmbët dhe mos i bllokoni gjunjët. Ecni me ritëm nëse mundeni, ose shkundni këmbët.
• Nëse jeni të prirur të bini në mendje, shmangni ushtrimet tuaja në mot të nxehtë sa më shumë që të jetë e mundur.
• Nëse jeni të prirur për ankth, gjeni strategjinë e përballimit që funksionon për ju. Mund të provoni ushtrime të rregullta, meditim, terapi bisedash ose shumë mundësi të tjera.
• Nëse keni ankth të papritur dhe ndiheni sikur mund të bini të fikët, merrni frymë thellë dhe numëroni ngadalë deri në 10 për t’u përpjekur të qetësoni veten.
• Merrni çdo ilaç siç përshkruhet, veçanërisht për diabetin ose çështjet kardiovaskulare. Nëse ndjeheni të trullosur ose keni marrë dritë nga marrja e një ilaçi, njoftoni mjekun tuaj. Ata mund të jenë në gjendje të gjejnë një ilaç tjetër për ju që nuk shkakton këtë efekt anësor.
• Nëse ju bie të fikët ndërsa jepni gjak ose merrni një e shtënë, sigurohuni që të pini shumë lëngje dhe të hani një vakt disa orë më parë. Ndërsa po jepni gjak ose po qëlloni, shtrihuni, mos shikoni në gjilpërë dhe përpiquni të shpërqendroni veten.

Çfarë duhet të bëni nëse ndiheni sikur do të bini të fikët?

Nëse ndiheni sikur do të bini të fikët, disa nga hapat e mëposhtëm mund t'ju parandalojnë të humbni vetëdijen:

• Nëse keni mundësi, shtrihuni me këmbët tuaja në ajër.
• Nëse nuk mund të shtriheni, uluni dhe vendosni kokën midis gjunjëve.
• Pavarësisht nëse jeni ulur ose shtrirë, prisni derisa të ndiheni më mirë dhe më pas ngrihuni ngadalë.
• Bëni një grusht të ngushtë dhe tensiononi krahët. Kjo mund të ndihmojë në rritjen e presionit të gjakut.
• Kryqëzoni këmbët ose shtypni ato fort për të rritur presionin e gjakut.
• Nëse mendoni se mendjelehtësia juaj mund të shkaktohet nga mungesa e ushqimit, hani diçka.
• Nëse mendoni se ndjenja mund të shkaktohet nga dehidrimi, ngadalë pini ujë.
• Merrni frymë ngadalë, thellë.

Nëse shihni dikë që duket sikur do të bie të fikët, bëni që të ndjekë këto këshilla. Nëse keni mundësi, silluni atyre ushqim ose ujë dhe nxirrni të ulen ose të shtrihen. Ju gjithashtu mund t'i lëvizni objektet larg tyre në rast se bien të fikët.

Nëse dikujt pranë jush i bie të fikët, sigurohuni që:

• Mbajini të shtrirë në shpinë.
• Kontrolloni frymëmarrjen e tyre.
• Sigurohuni që ata nuk janë dëmtuar.
• Thirrni për ndihmë nëse janë dëmtuar, nuk marrin frymë ose nuk zgjohen pas 1 minutë.

Çfarë e shkakton zbehjen?

Të fikët ndodh kur rrjedha e gjakut në trurin tuaj zvogëlohet, ose kur trupi juaj nuk reagon mjaft shpejt ndaj ndryshimeve në sa oksigjen ju nevojitet.

Ka shumë shkaqe të mundshme themelore për këtë, duke përfshirë:

• Nuk hahet sa duhet. Kjo mund të shkaktojë sheqer të ulët në gjak, veçanërisht nëse keni diabet.
• Dehidrimi. Mos marrja e mjaftueshme e lëngjeve mund të shkaktojë uljen e presionit të gjakut.
• Kushtet e zemrës. Problemet e zemrës, veçanërisht aritmia (një rrahje jonormale e zemrës) ose një bllokim i rrjedhjes së gjakut mund të prishin rrjedhën e gjakut në trurin tuaj.
• Emocione të forta. Emocione të tilla si frika, stresi ose zemërimi mund të ndikojnë në nervat që kontrollojnë presionin tuaj të gjakut.
• Në këmbë shumë shpejt. Të ngrihesh shumë shpejt nga një pozicion i shtrirë ose i ulur mund të rezultojë në marrjen e gjakut jo të mjaftueshëm në trurin tuaj.
• Të qenit në një pozicion. Qëndrimi në të njëjtin vend për një kohë të gjatë mund të çojë në grumbullimin e gjakut larg trurit tuaj.
• Droga ose alkooli. Si ilaçet, ashtu edhe alkooli mund të ndërhyjnë në kiminë tuaj të trurit dhe t'ju bëjnë të keni një ndërprerje të energjisë.
• Sforcim fizik. Mbingarkesa e madhe, sidomos në mot të nxehtë, mund të shkaktojë dehidrim dhe rënie të presionit të gjakut.
• Dhimbje të forta. Dhimbja e fortë mund të stimulojë nervin vagus dhe të shkaktojë zbehje.
• Hiperventilimi. Hiperventilimi bën që ju të merrni frymë shumë shpejt, gjë që mund të parandalojë trurin tuaj të marrë oksigjen të mjaftueshëm.
• Medikamente për presionin e gjakut. Disa ilaçe të presionit të gjakut mund të ulin presionin e gjakut më shumë sesa ju nevojitet.
• Tendosje. Në disa raste, tendosja gjatë urinimit ose lëvizja e zorrëve mund të shkaktojë zbehje. Mjekët besojnë se presioni i ulët i gjakut dhe një rrahje e ngadaltë e zemrës luajnë një rol në këtë lloj episodi të fikët.

Kur të kërkojmë kujdes

Nëse ju bie të fikët një herë dhe jeni mirë me shëndet, ndoshta nuk keni nevojë të shkoni te mjeku. Por ka disa raste kur duhet patjetër të ndiqni mjekun tuaj.

Shihni mjekun tuaj nëse:

• keni rënë të fikët më shumë se një herë kohët e fundit ose shpesh ndiheni sikur do të bini të fikët
• janë shtatzënë
• kanë një gjendje të njohur të zemrës
• kanë simptoma të tjera të pazakonta përveç të fikët

Ju duhet të merrni kujdes mjekësor menjëherë pas të fikëtit nëse keni:

• një rrahje zemre e shpejtë (rrahje zemre)
• dhimbje gjoksi
• gulçim ose ngushtësi në gjoks
• problem te flasim
• konfuzion

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të merrni kujdes të menjëhershëm nëse bie të fikët dhe nuk mund të zgjoheni për më shumë se një minutë.

Nëse shkoni te mjeku juaj ose kujdes urgjent pasi të bini të fikët, ata së pari do të marrin një histori mjekësore. Mjeku ose ofruesi i kujdesit shëndetësor do t'ju pyesin për simptomat tuaja dhe si jeni ndjerë para se të bini të fikët. Ata gjithashtu do të:

• bëj një provim fizik
• merrni presionin e gjakut
• bëni një elektrokardiogram nëse ata mendojnë se episodi i fikjes ka të bëjë me çështje të mundshme të zemrës

Në varësi të asaj që mjeku juaj gjen në këto teste, ata mund të bëjnë analiza të tjera. Kjo mund të përfshijë:

• testet e gjakut
• veshur me një monitor zemre
• duke bërë ekokardiogram
• duke bërë një MRI ose CT skaner të kokës tuaj

Në fund të fundit

Nëse nuk keni një gjendje themelore mjekësore, të fikët herë pas here nuk është asgjë për tu shqetësuar. Sidoqoftë, nëse keni rënë të fikët më shumë se një herë kohët e fundit, jeni shtatzënë, ose keni probleme me zemrën, ose simptoma të tjera të pazakonta, ndiqni mjekun tuaj.

Nëse e shihni veten të ndjerë të zbehtë, mund të ndërmerrni hapa për të parandaluar kalimin e humorit. Gjëja më e rëndësishme është që të merrni presionin tuaj të gjakut të mbështetur dhe të siguroni që truri juaj po merr gjak dhe oksigjen të mjaftueshëm.

Nëse keni kushte që ju bëjnë të keni më shumë mundësi të bini në mendje, sigurohuni që të ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj për të zvogëluar rrezikun e të fikurit.