6 plane të thjeshta stërvitore, kështu që mund të dukeni mahnitëse në fustanin tuaj të nusërisë

Përmbajtje

• Pa rripa
• A-Line dhe pa mëngë
• Fustan Balli
• Mbështjellës
• Sirenë
• I shkurtër
• Rishikim për

Pavarësisht nëse sapo jeni fejuar, jeni në mes të rezervimit të shitësve dhe zgjedhjes së aranzhimeve me lule, ose jeni javë larg nga dita e madhe, ka shumë mundësi që ju po planifikoni të përmirësoni palestrën tuaj para se të niseni poshtë. Por meqenëse e dimë që jeni shumë të zënë (dasmat nuk i planifikojnë vetë, në fund të fundit), ne jemi këtu për t'ju ndihmuar të maksimizoni përpjekjet tuaja. Zgjidhni një nga stërvitjet tona për goditjen e prapanicës bazuar në formën e veshjes tuaj.

Pa rripa

Corbis

Një fustan pa rrip do të thotë që të gjithë sytë do të jenë në pjesën e sipërme të trupit tuaj. Stërvitja jonë e Fustanit pa Rrip do të gdhend krahët dhe shpatullat e dobëta, të dukshme, duke djegur dhjamin.

A-Line dhe pa mëngë

Corbis

Një fustan A-line nxjerr në pah krahët e tonifikuar dhe një bërthamë të ngushtë. Provoni këtë stërvitje të fortë dhe të hijshme të Pilates të Trupit të Sipërm për një stërvitje qarkore që përdor shtangë dore dhe një brez rezistence për të imituar lëvizjet e stilit të Pilates Reformer.

Fustan Balli

Corbis

Një fustan me fustan topi lajkaton një figurë me orë rëre, duke theksuar një bel të vogël. Këto 5 lëvizje për një figurë me orë ore do t'ju japin kthesa në të gjitha vendet e duhura, ndërsa zvogëloni mesin tuaj.

Mbështjellës

Corbis

Për një fustan me këllëf të montuar, do të dëshironi një stërvitje me kalori të plotë të trupit, si kjo stërvitje çmendurisht efektive 15-minutëshe. (Ne e dimë që jeni të zënë!)

Sirenë

Corbis

Forma e shkëlqyeshme e përshtatjes dhe ndezjes tregon vithe të tonifikuara dhe të formësuara. Merrni formën tuaj me këto 6 lëvizje për ijet dhe kofshët më të hollë.

I shkurtër

Corbis

Nëse jeni duke shkuar në rrugën jo tradicionale me një fustan të shkurtër, trullosni mysafirët tuaj me një palë kërcell seksi. Stërvitja jonë 8-minutëshe e këmbëve të ligët do t'i marrë lojrat tuaja në formë dhe do të dyfishohet si një stërvitje kardio që pompon zemrën.

Rishikim për